Wie man sich zum Radfahren anzieht, um 3 Meilen bei 3 ° C und darunter zu arbeiten, damit man nicht zu viel schwitzt und trotzdem warm bleibt

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Ich fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. Es ist ungefähr 3 Meilen. Ich lebe in Minnesota. Es wird kalt. Wenn es wie 40 und darunter ist, bündle ich mich, aber ich schwitze und dann bin ich heiß, also verliere ich eine Schicht und friere dann ein. Soll ich wie eine Windjacke oder so etwas unter Rüstung tragen? Ich mache mich an die Arbeit und mein Körper kann nicht sagen, ob es gefriert oder schwitzt.

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— William Runyon
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Hallo William. Ihre Frage hat einige Antworten, aber für mich ist es nicht klar. Sie fahren 5 km bei Temperaturen von ca. 4,5 ° C. Was nicht angegeben ist, ist, wie schnell Sie fahren (es macht einen großen Unterschied) und ob Sie erwarten, bei Regen oder Schnee zu fahren. Anscheinend variiert das Klima in Minnesota je nachdem, wie nahe Sie an den Seen sind. Es wäre also hilfreich zu wissen, wo Sie sich befinden.

— andy256

Früher pendelte ich zur Arbeit, um 10 Meilen pro Strecke zu arbeiten (25, als ich morgens eine Abkürzung nahm). Dies im südlichen MN (in der Nähe von Rochester). Bis zu 45-50 würde ich normalerweise T-Shirt und Laufshorts tragen. Darunter schlüpfte ich in eine Jogginghose und ein Sweatshirt - leicht zu entfernen (und in meinen Koffer zu stecken), wenn ich mich aufwärmte und kühler sein musste. Für Temperaturen unter 30 hatte ich eine Windhose und eine Jacke. Würde auf ungefähr Null pendeln. (Ich pendle nicht mehr, nachdem ich den Job gewechselt habe und es wurde weniger bequem.)

— Daniel R Hicks

Ein bisschen auf dem Gelände hier wird uns helfen. Für mich mache ich Jeans, Flanellhemd und leichte Handschuhe. Ich bin immer noch kalt, wenn ich gehe, aber ich klettere viel, so dass ich am Ende immer noch schwitze. Ich bekomme ein paar gute Abfahrten zum Abkühlen, fange aber wieder an zu klettern. Auf dem Heimweg ist dies alles erforderlich, um auf der Abfahrt nicht zu erfrieren. Bei 5 Meilen würde es länger dauern, anzuhalten und die Kleidung anzupassen (über das Aufknöpfen des Hemdes hinaus) als die gesamte Fahrt selbst.

— BPugh

Wie andere gesagt haben, sind Handschuhe wichtig, wenn Sie unter 40F kommen. Beginnen Sie mit einfachen Reithandschuhen, dann mit Polypropylen- "Handschuhfutter" unter den Reithandschuhen, wenn die Temperaturen 40 erreichen, und dann mit leichten Skihandschuhen, wenn die Temperatur unter 15 ° F liegt. (Und ich habe ein Paar Polypro-Handschuhfutter in den Taschen jeder Jacke, die ich besitze. Sie sind billig, leicht, unglaublich warm für das Gewicht und äußerst praktisch, um sie in vielen Situationen außerhalb des Fahrrads zu haben.)

— Daniel R Hicks

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Es hängt sehr von dir ab. Ich lebe in Illinois und werde in den 40ern in einem T-Shirt und Shorts Radtouren machen.

Aber wenn Sie zusätzliche Wärme in den 40F und 3 Meilen wünschen, würde ich sagen, vielleicht ein paar dünne Handschuhe (ich habe einen Satz Underarmour Coldgear-Laufhandschuhe, die für längere Fahrten in den 30ern nützlich sind) und einen Hoodie - das könnten Sie sein kalt für die ersten 2-3 Minuten, aber dann werden Sie sich gut fühlen. Wenn Sie feststellen, dass ein Hoodie Sie während der gesamten Fahrt kalt lässt, fügen Sie möglicherweise eine Windjacke mit einigen Belüftungslöchern hinzu.

Im Allgemeinen sollten Sie sich nicht genug anziehen, um sich warm zu fühlen, wenn Sie auf das Fahrrad steigen. Sie erzeugen etwas zusätzliche Wärme, sodass Sie sich in den meisten Fällen bei der richtigen Menge Kleidung in den ersten Minuten etwas kalt fühlen.

Eine Skijacke ist viel zu viel Bündel, um bei 40 Grad zu fahren (da sie wahrscheinlich übertrieben ist, wenn man nur draußen steht).

— Batman
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Das bisschen über "Zieh dich nicht so an, dass du warm bist, wenn du auf das Fahrrad steigst" ist entscheidend. Das ist der schnelle Weg zur Überhitzung.

— D. Salo

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Ich finde, dass es bei warmkalten Temperaturen wie den 30er bis 40er Jahren am wichtigsten ist, meine Hände und Ohren warm zu halten. Der Rest meines Körpers kümmert sich nach ein paar Minuten Reiten um sich selbst. (Ich gehe davon aus, dass Ihr normales Gewand keine freiliegende Haut außer Händen und Kopf / Hals hinterlässt. Wenn dies der Fall ist, beheben Sie dies zuerst.)

Tragen Sie ein gutes Paar Windschutzhandschuhe. Experimentieren Sie mit Handschuhfutter, wenn die Handschuhe nicht ausreichen. Ein Fleece-Ohrband hält meine Ohren und meine Stirn warm und behindert meinen Helm nicht. Wenn dies jedoch nicht ausreicht oder Ihre Nase sich beschwert, probieren Sie einen Hoodie, eine Strumpfmütze oder eine Sturmhaube.

Möglicherweise reicht es für den Rest Ihres Körpers aus, den Wind davon abzuhalten, die Wärme abzuleiten. In diesem Fall erledigt eine normale Regenjacke oder ein Windstopper aus Nylon die Aufgabe. Wenn nicht, probieren Sie einen Hoodie oder ziehen Sie eine Fleeceweste oder -jacke unter der Regenjacke an. (Eine wasserfeste Jacke mit Fleecefutter ist im Wesentlichen dies; Land's End trägt unter anderem solche.)

Weitere kleinere Überlegungen: Ärmel, die eng am Handgelenk anliegen (z. B. dehnbare Strickbündchen oder geknöpfte Manschetten), verhindern, dass der Wind Ihren Unterarm hochschleicht. Crew oder längere Socken tun dasselbe für Ihre Knöchel und Waden oder, falls dies nicht der Fall ist, ein Fahrradmanschettenband.

— D. Salo
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Das Warmhalten der Hände ist ein Muss, es wird Sie unwohl fühlen und Ihre Reaktionen beeinflussen. Der Rest dieser Antwort ist ebenfalls gut. Bei dieser Temperatur benötige ich im Allgemeinen keine Ohrbedeckung, aber ich trage lange Hosen (Jeans), ein T-Shirt mit Flanellüberzug und Handschuhe (dünne Lederfahrhandschuhe). Ich werde zwar zu warm, aber 300-400 Fuß Klettern in 3 Meilen werden das tun. Wenn es aber regnet, werde ich einfach nass. Ich bin nur 30 Minuten unterwegs und klettere bergauf.

— BPugh

Ich habe Ohren, die etwas herausragen. ;) Rund um die niedrigen 40sF werden kalte Ohren für mich ablenkend. YMMV!

— D. Salo

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Ich habe festgestellt, dass "Softshell" -Kleidung in diesem Temperaturbereich sehr gut funktioniert, solange es nicht regnet. Softshell-Stoffe sind ein Alleskönner. Sie sind viel atmungsaktiver als eine typische Nylonhülle, winddichter als ein Mikrofleece und mit einem guten DWR können sie leichten Regen und Schnee einigermaßen gut abwehren.

Mein Lieblingsstoff dieser Art ist Schoeller Dryskin, aber er ist ziemlich teuer. Polartec Powershell funktioniert auch ziemlich gut.

IMHO möchten Sie alles vermeiden, was behauptet, wasserdicht / atmungsaktiv zu sein. Selbst die besten Versionen dieser Arten von Stoffen sind für mäßiges Training nicht atmungsaktiv genug. WB-Stoffe (dh Goretex) haben ihre Verwendung, sind jedoch stark überverkauft.

— Fred der magische Wunderhund
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Bei meinem Pendelverkehr ging es immer um diese Entfernung, und wenn die Temperaturen um den Gefrierpunkt liegen, trage ich einfach eine Skijacke mit Lüftungsschäften unter den Achseln. Das Öffnen dieser hilft mir sehr beim Schwitzen, und Sie können sie leicht anpassen. Auch dünne (z. B. laufende) Handschuhe können helfen: Sie brechen den kalten Wind, lassen Sie aber transpirieren.

Und schließlich, wie bei warmem Wetter: Eile nicht zu viel.

— Jaap Eldering
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5 Grad Celsius ist kalt und der Hauptfeind ist Wind.

Das sind die Bereiche des Körpers, die eine übermäßige Wärme erzeugen:

Torso
Kopf
Schenkel

Dies sind die Gebiete, die hauptsächlich vom Wind betroffen sind:

Knie
Palmen
vorderer Teil des Körpers: Brüste, Hals, Gesicht

Ich würde tragen:

kein Rucksack
Knieschützer, dünne Handschuhe
Wollhemd mit langen Ärmeln
Helm

Bei kälterem Wetter (unter dem Gefrierpunkt) würde ich hinzufügen:

Windschutz
Winterhandschuhe
Ski-Maske
lange Hose

Bei -20 ° C würde ich hinzufügen:

Skijacke; p

— Vorac
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Im Englischen bezieht sich Leiche normalerweise auf eine Leiche. Strumpfhose = Beine?

— Batman

Früher konnte man ein "Helmfutter" bekommen, das ein leichtes Fleece oder eine Polypro-Kappe war, die in den Helm passt und an den Trägern befestigt wird. Gut, unter 15F oder so zu haben. Habe ich damals allerdings noch nicht gesehen.

— Daniel R Hicks

Sie existieren immer noch - suchen Sie nach Schädelkappen, oder Sie finden solche, die in bestimmte Helme eingebaut sind, wie die von Bern.

— Batman

So etwas wie diese ? Der Hals muss ebenfalls geschützt werden.

— Vorac

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Ich kaufte ein paar Ober- und Unterteile aus Wollmischungen und ein Paar Neoprenhandschuhe von Costco, die mich bis zu 40 Grad sehr bequem halten. Wenn die Temperatur sinkt, experimentiere ich mit dem Hinzufügen von Schichten. Bei 34 Grad trug ich zwei Paar Unterwäsche-Unterteile, eines oben und eine sehr dünne Windjacke von REI, die sehr gut funktionierte.

Ich pendle ungefähr 10 Meilen pro Strecke.

— Neil
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