Prüfungen: Knie- und Ellbogenschmerzen, mache ich das falsch? [geschlossen]

Ich habe gerade angefangen, Trial-Stunts zu lernen. Ich spiele gerade auf Trackstand- / Wheelie- / Endo-Niveau, also grundlegende Sachen.

Trotzdem tun mir Knie und Ellbogen auf der Bleifußseite weh ... Ich kenne einige Leute mit Knieproblemen, und ich bin ein bisschen besorgt, dass mir das auch passieren könnte.

Haben Sie die gleichen Schmerzen verspürt, als Sie mit den Versuchen begannen? Was hast du getan, um sie zu bekämpfen / zu meiden, ist es besser gelaufen mit Übung und Muskeln, oder mache ich es einfach falsch?

bearbeiten, einen Monat später

Nur für den Fall, dass einige Leute später darüber stolpern, mit den gleichen Fragen im Hinterkopf ...

Ich habe mir ungefähr zwei Wochen Zeit genommen, um meinen Körper wieder gesund werden zu lassen. Jetzt mit mehr Übung neige ich dazu, sanftere Bewegungen zu machen und es zu vermeiden, mich selbst zu verletzen.

Ich versuche auch, meine Fähigkeiten nicht zu überschätzen, und höre auf, bevor ich zu müde bin und unvermeidlich etwas Schlimmes passiert.

Tragen Sie immer einen Helm, es sind genügend Videos online, um zu wissen, wie es sich anfühlt, keinen zu tragen.

Tragen Sie Handschuhe, sie schützen Ihre wichtigen Hände. Denken Sie daran, Ihre Hände sind Ihr erster Schutz, wenn Sie fallen.

Irgendwann habe ich in Knieschutz investiert: Mein rechtes Knie hat ein paar Mal auf das Pedal getreten, und vertraue mir, dass es jetzt sehr weh tut.

Bleib einigermaßen sicher und genieße deine Stunts :-)

health beginner

— Antoine
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Dies ist nicht einfach zu beantworten, da es sehr davon abhängt, wie gut Sie jetzt trainiert sind, wie hart (und wie viel) Sie trainieren ... Es könnte sein, dass Sie auf einmal etwas zu viel getan haben, aber es könnte auch sein Sei es, dass dein Fahrrad nicht passt oder dass du etwas falsch machst. Aber es ist fast unmöglich, das von hier aus zu sagen.

— Benedikt Bauer

In der Tat ist es schwer zu wissen, woher es kommt. Ich vermute sehr, dass dies auf wiederholte Erschütterungen und Belastungen meiner Gelenke zurückzuführen ist. Ich frage mich nur, ob andere das gleiche hatten und ob ich etwas spezielles tun oder einfach so gut ich kann weitermachen sollte.

— Antoine

Zumindest sollten Sie auf Ihren Körper "hören" und sich von Dingen erholen, die schmerzhaft sind oder zu Schmerzen führen können. (Denken Sie daran, Schmerz ist die Art und Weise, wie der Körper sagt: "Tun Sie das nicht!") Machen Sie aber auch Kräftigungsübungen für die Gelenke - Kniebeugen und Heben des geraden Beins für die Knie und ähnliche Belastungsübungen für Ellbogen und Schultern. Und schauen Sie sich nach einem guten Sportmediziner um, wenn es nicht besser wird.

— Daniel R Hicks

Dies sollte wirklich der Physiker fragen, nicht das fahrradbezogene Forum.

Wenn Sie sich damit nicht auskennen, kann dies "normal" sein, da Ihre Knochen und Bänder nicht für dauerhafte Erschütterungen eingesetzt werden. Ignoriere den Schmerz nicht. Nehmen Sie sich bei Bedarf mehr Zeit.

Dies ist ein typisches Problem für Läufer ohne Vorkenntnisse. Sie können nicht einfach mit Halb-Martahons ohne Knieschmerzen beginnen, was Sie später zu einer Meniskusoperation führen kann. Sie müssen langsam beginnen und die 10% -Regel anwenden (erhöhen Sie Ihre Entfernung / Zeit pro Woche um nicht mehr als 10%).

— Papuass
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