Zum Klettern auf untere Gänge umschalten

Im Moment habe ich eine SRAM 11/26 Kassette. Ich bin gerade nach San Francisco gezogen, und einige der Anstiege hier draußen (z. B. Mt. Tamalpais ) sind mit über einer Stunde Klettern ziemlich brutal. Meine Trittfrequenz über einige der steileren Abschnitte nach oben tendiert dazu, um die 70 zu schweben, wenn ich lieber bei 80 oder 90 bin. Ich habe überlegt, auf einen 11/28 umzusteigen.

Die Sache, die mich davon abhält, ist die Frage, ob es in Bezug auf das Training besser wäre, es vorerst zu schleifen, bis sich meine Kraft und Ausdauer verbessern und meine Fähigkeiten in den Bereich bringen, in dem eine 26-Tonnen-Kletterausrüstung angemessen ist. Ich fürchte, wenn ich auf einen 28t umsteige, werde ich ihn als Krücke benutzen. Soll ich es mit dem 26t aushalten, bis ich stärker werde?

Ich war in der gleichen Situation wie Sie, als ich meinen Rennfahrer vor einem Jahr gekauft habe. Ich kämpfte viel in den Hügeln und meine Trittfrequenz würde ziemlich schnell unter 80 fallen. Ich hatte den gleichen Gedanken wie Sie, dass ein größerer Gang mich nur verlangsamen würde. Ich bin rausgefahren und habe meine Steigzeiten im letzten Jahr stark verbessert.

Ich fahre immer noch den niedrigsten Gang, aber ich kann es schaffen, eine hohe Trittfrequenz länger zu halten, normalerweise 85+ während des gesamten Aufstiegs. Mit der Zeit wird es besser. ;)

Eine Trittfrequenz von 70 U / min beim Klettern ist nicht ungewöhnlich niedrig. Wenn Sie also in einen niedrigeren Gang schalten, können Sie möglicherweise nur langsamer fahren, anstatt effizienter zu werden. Der einzige Weg, dies sicher zu wissen, besteht darin, es zu versuchen und den Unterschied zu messen.

Es gibt nicht unbedingt eine richtige Trittfrequenz. Der Artikel Technik - Pedal wie ein Profi berichtet, dass sieben Profi-Radfahrer (eine kleine Stichprobe, wie ich weiß) ihre Trittfrequenz von 80-100 U / min in den Wohnungen auf 60-80 U / min bei einer Steigung von 5% gesenkt haben. Obwohl Lance Armstrong dafür bekannt ist, mit über 100 U / min zu klettern, scheint dies nicht üblich zu sein.

Ich persönlich mache es besser, wenn ich mit etwa 70 U / min klettere als mit einer höheren Trittfrequenz. Die höhere Trittfrequenz führt nur dazu, dass ich schneller außer Atem bin. Dies ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich.

Am Ende schadet es nicht, eine andere Ausrüstung auszuprobieren und zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.