Körperliche Fitness endurance

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Ich möchte nur wissen, ob es möglich ist, eine Erektion mit Hilfe von Workouts zu verlängern. Gibt es spezielle Übungen, die dabei helfen können?

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Erstellen eines Trainingsplans für mittelalterliche Schwertkämpfer / Nachstellung

Einige meiner Freunde beschäftigen sich mit Nachstellung der Geschichte und historischem Fechten. Dies zu tun ist ziemlich anstrengend in Bezug auf Fitness, deshalb wollte ich ihnen helfen, einen Trainingsplan zu entwickeln, dem sie folgen können. Was wären die Ziele eines solchen Trainingsplans? Es muss die stabilisierenden Muskeln aller wichtigen Gelenke …

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Was ist der effektivste Weg, um die Ausdauer des Herzens zu verbessern?

Wie kann ich mein Cardio so schnell und effizient wie möglich aufbauen / verbessern? Ich interessiere mich nicht für Gewichtsverlust oder Kalorienverbrennung, sondern nur dafür, dass ich längere Zeit laufen kann, ohne eine Pause einzulegen. Ich habe ein Laufband zur Verfügung für diese Anstrengung. Bearbeiten: Ich trainiere nicht für eine …

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Welche Unterschiede in der Muskelstruktur können beim Training für Kraft vs Hypertrophie vs Ausdauer festgestellt werden?

Diese Frage nervt mich seit einigen Wochen. Es ist nicht so, dass ich nicht versucht hätte aufzublicken. Ich habe nie eine vollständige Antwort in einer verständlichen Sprache gefunden. Aus den Artikeln, die ich über das Internet gelesen habe, konnte ich einfach einiges herausholen. Es ist immer noch unvollständig. Wie hier …

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Wie sportspezifisch ist Cardio?

Inwieweit ist Cardio- / Ausdauertrainingssport spezifisch? Gibt es akademische Referenzen, die dies detailliert beschreiben? Hintergrund : Ich habe vor kurzem (vor etwas mehr als einem Monat) mit dem Training in BJJ begonnen. Als ich versuchte, etwas anderes nachzuschlagen, kam ich hier auf diese Frage und mehr als eine Antwort deutete …

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bester Weg, um Cardio-Ausdauer aufzubauen?

Ich habe mich gefragt, wie ich meine kardiovaskuläre Ausdauer am besten verbessern kann. Ich bin ein mäßig fitter Typ und gehe in weniger als anderthalb Monaten zur Marine. Bis dahin möchte ich in der besten Form sein, die ich kann. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und muss beim Eintritt in …

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Optimale Strategie für "4min Pushup Test"

Kürzlich bin ich auf den 4-minütigen Liegestütz-Test gestoßen, bei dem Sie aufgefordert werden , innerhalb von 4 Minuten so viele Liegestütze wie möglich zu machen (Sie können jederzeit pausieren, solange die Uhr läuft). Ich frage mich, was die beste Strategie dafür wäre (Maximierung der Anzahl der Liegestütze). Eine Strategie wäre, …

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Wie gehe ich mit extremen Schmerzen beim Laufen auf harten Oberflächen um?

In der letzten Hälfte des Jahres 2011 ging ich in mein Fitnessstudio und trainierte 5-6 Mal pro Woche. Es war wundervoll! Ich zog es vor, auf dem Laufband zu laufen, da es mit weniger Auswirkungen vorhersehbar war. Ich war auch in der Lage, es hochzuschalten und auf ein Ellipsentrainer zu …

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Können Sie bei Ausdauerereignissen zu viele Elektrolyte aufnehmen?

Ich weiß, dass ich einer Hyponatriämie ausgesetzt sein kann, indem ich zu viel Wasser trinke und meine Elektrolyte nicht auffüllt. Aber ist das Gegenteil möglich? Kann ich während eines Ausdauerereignisses zu VIELE Elektrolyte in meinen Körper geben (während ich immer noch die richtige Menge Flüssigkeit einfüllte)? Ich hatte einmal einen …

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Langlebigkeit der Fettanpassung für Ausdauersportler

Ich bin ein ausgewachsener männlicher Langstreckenläufer und habe Anfang dieses Jahres eine mäßig kohlenhydratarme Diät genommen und sich an Fett angepasst. Meine Läufe waren anfangs dein vorhersehbares Leidfest, aber nach 6-8 Wochen war ich an einem Punkt angelangt, an dem ich einen 50k Ultra ohne Kalorien laufen ließ. In den …

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Training an der Grenze zum Übertraining

Wann immer ich das Gefühl habe, überanstrengt zu sein, ruhe ich mich aus, sagen wir mal 3-5 Tage, und wenn ich wieder mit dem Training beginne, regressiere ich in Perfermonance und muss mich wieder aufbauen. Es ist, als ob ich seit Jahren am selben Ort festsitze. Wie kann man 3-4 …

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Müdigkeit nach einer gewissen Anzahl von Wiederholungen, egal wie hoch das Gewicht ist!

Ich habe festgestellt, dass ich müde bin und ein geschwollenes oder "angespanntes" Gefühl in meinen Muskeln bekomme, wenn ich zu viele Wiederholungen mache. Die Anzahl der Wiederholungen, die als "zu viele" definiert sind, liegt über 5. Ich stelle fest, dass ich, auch wenn ich nur ohne Gewicht in der Hocke …

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Wie kann ich mich nach einer Krankheit wieder fit halten?

Ich habe ein paar Mal in der Woche trainiert, nur Cardio wie Laufen oder Radfahren, also war ich in guter Verfassung. Ich habe dann versucht, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, als mein Auto eine Panne hatte (ca. 13 km Fahrspuren). Ungefähr auf halber Strecke wurde ich plötzlich krank, …

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Genesungsstil wie Trainingsplanung und Diät für glutenunverträgliche Ausdauerrunner?

Gluten-Intoleranz birgt Überraschungen wie Ergänzungen mit Gluten, Nicht-Gluten-Produkte mit Gluten-Kontamination und Nichtabsorption notwendiger Bauprodukte wie Proteine und Vitamine in den Körper. Wenn Hämoglobin während der Genesung aufgrund von Magenbeschwerden abnimmt, kann dies die Laufzeiten und die Ausdauer ernsthaft beeinträchtigen. Wie sollte ein glutenunverträglicher Ausdauersportler einen Wiederherstellungslebensstil wie Diät und Training …

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Als «endurance» getaggte Fragen