Können sowohl Yoga als auch Bodybuilding am selben Tag durchgeführt werden?

Ich würde gerne wissen, ob es sich lohnt, regelmäßig Yoga und Bodybuilding am selben Tag zu machen.

Ja, Yoga und Bodybuilding können am selben Tag durchgeführt werden. Yoga ist eine spezielle Form von Bewegung mit geringer Intensität, und es wird angenommen, dass sich seine Vorteile aus der Übungskomponente sowie der Stressreduzierung ergeben. Wenn Ihre Bodybuilding-Sitzung nicht so intensiv ist, dass Sie sich kaum bewegen können, verstehe ich nicht, warum Sie Yoga nicht machen sollten. Da Yoga-Übungen im Allgemeinen von geringer Intensität sind, wirken sie sich nicht zu stark auf Ihre Muskeln oder Ihren Stoffwechsel aus.

Nach meinem Verständnis ist es am besten, nach dem Training am statischen Dehnen teilzunehmen und zu sehen, dass Yoga (im Allgemeinen) so ziemlich statisches Dehnen ist, dass es keinen Schaden anrichten sollte.

Das statische Dehnen vor dem Training kann zu Schäden führen, insbesondere bei Übungen für den Unterkörper. Es wird empfohlen, vor dem Training eine dynamische Dehnung durchzuführen (Ausfallschritte im Gegensatz zum Halten einer Dehnung wie Bücken, um Ihre Zehen zu berühren).

Es wurden einige Untersuchungen zu diesem Thema durchgeführt. Schauen Sie sich diesen Link an: http://chrisfry.hubpages.com/hub/Stretching-Before-Sport

Kurz gesagt, nein, es ist kein Problem, solange Sie nach dem Bodybuilding-Training Yoga machen!

Andere haben bereits den wichtigen Grund behandelt, ob Yoga mit Training kombiniert werden kann, aber ich würde einige Vorschläge zur Bestellung machen. Viele Menschen unterschätzen die Menge an "Arbeit", die mit einer Reihe von Yoga-Posen verbunden sein kann, insbesondere mit Holds. Ich persönlich habe festgestellt, dass bestimmte Muskeln nach dem Heben von Gewichten oft zu schwach für eine robuste, abgerundete Yoga-Sitzung sind.

Ich habe das Gefühl, dass ich das Beste aus beiden herausholen kann, wenn ich meine intensivere Yoga-Sitzung als Aufwärmübung vor dem Heben absolviere. Vielleicht möchten Sie auch bedenken, dass es trotz des Rufs von Yoga durchaus möglich ist, sich selbst zu verletzen, wenn Sie versuchen, Positionen einzunehmen, in denen Ihr Körper nicht in der richtigen Form ist, um Requisiten auszuführen - und zu müde zu sein, um eine gute Form aufrechtzuerhalten, qualifiziert sich.

Die Antwort hängt wahrscheinlich davon ab, welche Art von Yoga, Posen und Dauer Sie praktizieren.

Absolut! Yoga wird die Muskeln dehnen, die gerade gearbeitet haben (besser zuerst den Bodybuilding-Teil machen) und Bodybuilding wird helfen, die Muskeln aufzubauen, um die Körperhaltungen im Yoga besser zu halten!

Ja!! Ich habe Cardio, Krafttraining gefolgt von Yoga in derselben Sitzung gemacht. Ich muss sagen, es fühlt sich großartig an, die Trainingsroutine durch Yoga-Strecken zu beenden, und ich fühle mich danach sehr verjüngt. Grundsätzlich mache ich Surya Namaskar, um die Routine zu beenden, und es hilft wirklich, die Muskeln zu dehnen und nach einem anstrengenden Training etwas Entspannung zu geben.

Ich würde ja sagen, Folgendes berücksichtigen:

• Einige Yoga-Übungen können gefährlich sein, wenn Ihre Form schlecht ist, weil Sie erschöpft sind (wie bereits erwähnt).
• Je nachdem, wie viel Yoga Sie machen, kann dies auch ziemlich anstrengend sein und möglicherweise leidet Ihre Form, wenn Sie später am Tag ein weiteres Training absolvieren
• Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an so viel Training an einem Tag gewöhnt haben

Probieren Sie es aus, beobachten Sie Ihr Formular genau und geben Sie nicht zu früh auf, wenn es zunächst zu schwierig erscheint.

Ich wundere mich nur das gleiche. Ich bin ein Ex-Boxer, als ich boxte, war mir wirklich klar, dass niemand gleichzeitig Bodybuilding betreiben kann, weil es keine Kraft für Sparring oder Training mit einem Boxsack gibt. Heutzutage mache ich nur Ashtanga Yoga. Ich möchte auch mit dem Bodybuilding beginnen. Ich habe festgestellt, dass viele Yoga-Studios einmal pro Woche mit Kettlebell trainieren. Ich kann meine Schultern mit einer 24 kg schweren Kettlebell trainieren, aber es scheint nicht so viel zu helfen, außer in einer Asana (Urdhba Dhanurasana), mit anderen Worten "Bridge Asana". Ich kann sagen, dass Liegestütze mit Griffen und Training meiner Bauchmuskeln besonders in Surya Namaskaras effizient waren, mit anderen Worten (Sonnengrüße). Ich könnte weniger Energie verbrauchen, andererseits würde ich meine Muskeln nicht richtig trainieren, wenn ich sie am Vortag wirklich hart trainiert hätte. Sie müssen also das Gleichgewicht finden. Leider sehe ich im Internet keine ähnlichen Fragen oder Kommentare zur Kombination von Bodybuilding-Training mit Yoga. Auch wenn das Stereotyp eines Yogis eine dünne Person ist, habe ich in Yoga-Studios festgestellt, dass viele dieser Frauen leicht übergewichtig sind. Ich fand das ekelhaft! Bei sitzenden Yogaübungen ist Fett ein echtes Problem, weil man nicht einmal atmen kann! Die gesamte Yogatechnik einer Asana basiert auf Atmung!

Ich mache morgens Yoga und abends Krafttraining. Wenn ich diese Routine für eine lange Zeit befolge, habe ich festgestellt, dass das morgendliche Yoga mir sehr geholfen hat,
DOMS beim schweren Heben am Vortag zu überwinden. Ich fühle mich sehr wohl und mache 4 Workouts für eine Woche plus fast 4 Yoga-Sitzungen