Stellen proteinreiche Diäten ein ernstes Gesundheitsrisiko dar? [geschlossen]

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Gibt es begründete Gesundheitsrisiken für eine proteinreiche, kohlenhydratarme Ernährung?

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— Blau
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Diese Frage braucht mehr Kontext, die meisten Diäten sind gut für einige und schlecht für andere. Um dies zu beantworten, hilft es niemandem, umfassende Aussagen zu machen.

— Ivo Flipse

proteinreiche Lebensmittel können dazu führen, dass Sie mehr Wind passieren (Eier, Protein-Shakes). :)

— Moz

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Off-Topic gemäß den FAQ, da die Änderung des Umfangs der Website Fragen ausschloss, die nicht mit der Übung zusammenhängen.

— Baarn

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Zu viel Protein wird ausgeschieden, so dass diesbezüglich keine Gesundheitsrisiken bestehen. Mit einer proteinreichen Ernährung vermeiden Sie auch Muskelschwund. Aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten haben Sie jedoch wahrscheinlich ein niedriges Energieniveau. Daher ist es keine gute Idee, mehr als einen Tag lang nur Protein zu verwenden.

Das im Protein enthaltene Tryptophan benötigt auch den Transport von Kohlenhydraten, was im Wesentlichen einem niedrigen Serotoninspiegel für die Dauer der Diät entspricht.

— Chris S.
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Was ist Serotin? Meinen Sie vielleicht Serotonin?

— Daniel Rikowski

@ DR01 es ist ein Wiki, zögern Sie nicht, Tippfehler / Grammatik / Rechtschreibung zu korrigieren

— Chris S

HINWEIS: Der Energiemangel ist vorübergehend und sollte sich nach 3 Tagen verbessern. Zumindest hat das bei mir und einigen anderen Leuten, die ich kenne, so funktioniert. Grundsätzlich muss sich der Körper daran gewöhnen, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, anstatt sich dabei auf die Kohlenhydrataufnahme zu verlassen. Das passiert nicht über Nacht.

— Berin Loritsch

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Eine proteinreiche Ernährung stellt nur dann ein ernstes Gesundheitsrisiko dar, wenn Sie nicht genügend Fett und / oder Kohlenhydrate zu sich nehmen. Das Maximum für eine proteinreiche Ernährung beträgt 60% Protein. Der menschliche Körper benötigt nur 0,36 g Protein pro Pfund Körpergewicht täglich, und ich verstehe, dass proteinreiche Diäten in der medizinischen Gemeinschaft normalerweise als unnötig angesehen werden.

Kohlenhydrate und / oder Fette sind sowohl für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus als auch für die Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnaktivität unbedingt erforderlich. Wenn Sie das Protein so weit erhöhen, dass Sie Ihre Energiekalorien verdrängen, kann dies zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Abgesehen davon besteht ein gewisses Risiko einer Dehydration. Sie sollten Ihre Flüssigkeitszufuhr genau beobachten und bei jedem Durst reines Wasser trinken.

Wie immer sollten Sie vor Beginn einer solchen Diät mit Ihrem Arzt sprechen und sicherstellen, dass sich Ihre Krankengeschichte nicht negativ auf Ihre Versuche auswirkt. Proteinreiche Diäten sind dazu gedacht, sich zu sammeln und nicht abzunehmen. Achten Sie darauf, zusätzliche Vitamine einzunehmen, da Sie nicht alles bekommen, was Sie von einer Diät mit magerem Fleisch benötigen.

— Nathan Wheeler
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Das Energieniveau wird nach den ersten drei Tagen nach dem Entfernen der Kohlenhydrate wieder aufgenommen. Im Wesentlichen muss sich der Körper daran gewöhnen, Fett für das Energieniveau zu verbrennen und den richtigen Blutzucker aufrechtzuerhalten, damit das Gehirn funktioniert, anstatt sich auf die Kohlenhydrate zu verlassen, um diese Arbeit zu erledigen. Sehr kohlenhydratarme Diäten müssen jedoch als vorübergehende Lösung zum Abnehmen angesehen werden.

— Berin Loritsch