Longe - Tiefe schmerzhafte Dehnung der Kniesehnen

In letzter Zeit habe ich einige neue Übungen ausprobiert, um meine Beine zu trainieren.

Eines davon ist die Longe.

Jetzt bemerkte ich, dass ich überhaupt kein Problem hatte, wenn ich sie ohne Gewicht machte. Aber als ich ungefähr 10 kg pro Hand nahm (was einfach sein sollte, da ich nicht neu im Trainieren von Beinen bin), hatte ich ein sehr schmerzhaftes dehnbares Gefühl in meiner Achillessehne.

Ich halte meinen Rücken gerade und achte darauf, dass mein Knie nicht über meine Zehen kommt.

Gibt es eine Idee, was dies bewirken könnte?

(Personal Trainer sagte, dass die Form nicht die Schmerzen verursacht, ich wechselte zu verschiedenen Übungen für die Achillessehne)

Keine Sorge, ivaro, du hast direkt von null auf 10 kg Gewicht in beiden Händen umgestellt. Sie hätten das Gewicht schrittweise wie 2,5, 5 und 10 erhöhen sollen. Auch wenn Sie noch kein Anfänger sind, spielt es keine Rolle, wie gut Sie andere Übungen machen ... Unser Körper reagiert auf verschiedene Übungen unterschiedlich. Tatsächlich passt sich unser Körper so an. Aber es ist nur richtig, wenn die Intensität allmählich erhöht wird. Mein Vorschlag ist, mit Ausfallschritten zu beginnen, aber mit weniger Gewicht, und Sie können loslegen.