Trinken, wie viel Wasser gilt als zu viel Wasser? [Duplikat]

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Wie viel Wasser ist zu viel? 5 Antworten

Ich trainiere halb regelmäßig (2x pro Woche / ~ 1 Stunde pro Sitzung). Laufen Sie an einem Tag mehrere Meilen, trainieren Sie am anderen Tag mit Gewichten. Hin und wieder ein dritter Tag, an dem 1 Stunde Basketball gespielt wird. Ich versuche, 80 Unzen Wasser pro Tag zu trinken.

Ich stelle fest, dass ich vor kurzem angefangen habe zu trinken, vielleicht näher an 100 Unzen pro Tag. Ich fühle mich durstig, selbst an Tagen, an denen ich nicht trainiere. Ist das eine gute oder schlechte Sache? Ich lese, wenn Sie immer durstig sind, ist das ein Zeichen, dass Sie Diabetes haben könnten, obwohl ich nicht die anderen Symptome von Diabetes habe, also könnte ich ohne Grund ein Alarmist sein.

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— Klassifiziert
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Trinken Sie einfach Wasser, bis Ihr Urin klar und nicht gelb ist. Es ist nicht unbedingt schlecht für dich, mehr zu trinken, aber es ist eine Faustregel. Außerdem ist es für uns absolut unmöglich, eine präzise Antwort zu geben, da die Nieren der Menschen unterschiedlich effizient arbeiten. Nur Ihr Arzt kann nach einer Reihe präziser Tests eine vernünftige Obergrenze festlegen.

— Alec

@ Alec - nicht ganz wahr. Helle Gelbtöne sind ebenfalls in Ordnung. Wenn es dunkler und / oder dicker wird, müssen Sie sich Sorgen machen.

— JohnP

@JohnP - Faustregel, sagte ich. Natürlich gibt es Nachsicht in beide Richtungen. Das ist die Faustregel.

— Alec

Es ist einfach zu überprüfen, ob Sie an Diabetes leiden oder nicht, machen Sie einfach eine Blutuntersuchung, aber 110 oz = 3,25 Liter und das ist eine normale Menge Wasser. Wenn Sie keine Herzinsuffizienz oder eine stark beeinträchtigte Nierenfunktion haben, ist es eine sichere und gute Menge Wasser zu trinken.

Die Menge an Wasser, die Sie trinken sollten, um den Wasserverlust durch Schwitzen auszugleichen, beträgt das 1,5-fache der Menge, die Sie verloren haben (Sie müssen die Menge ausgleichen, die die Nieren beim Trinken von Wasser abgeben). Sie sollten aber nicht mehr als ca. 0,8 Liter pro Stunde trinken. Wenn Sie sich vor und nach dem Training wiegen und feststellen, dass Sie 1 kg an Gewicht verloren haben, sollten Sie in den nächsten zwei Stunden 1,5 Liter trinken.

— Graf Iblis
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