Roflcopter hat die eigentliche Routenplanung bereits vollständiger als je zuvor in Angriff genommen. Ich dachte, ich würde etwas mehr über die Zeit hinzufügen, die Sie erwarten können. Dies hängt hauptsächlich von Folgendem ab:
Die Menge an Radfahren, die Sie im normalen Leben machen
Unabhängig davon, wie fit Sie sind, muss sich Ihr Körper an das Radfahren anpassen, wenn Sie kein normaler Radfahrer sind. Planen Sie Fahrten von weniger km / Tag in der ersten Woche bis zu 10 Tagen und fügen Sie ein paar Ruhetage hinzu, wenn Sie nicht mindestens ein normaler Radfahrer (50 km / Woche +) sind. Ihr Hintern wird natürlich wund, aber wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, lange auf dem Fahrrad zu sitzen, spüren Sie dies auch in Rücken, Schultern, Nacken und Armen.
Ihr Fitnesslevel zu Beginn Ihrer Reise:
Radfahren ist eine körperliche Aktivität. Auch wenn Sie kein Problem damit haben, 20 km / h für 2 Stunden in Ihrer Stadt zu fahren, werden Sie feststellen, dass das Radfahren für 5 Stunden mit 15 km / h viel anspruchsvoller ist, und dies einige Tage hintereinander umso mehr. Machen Sie in den Wochen vor Reiseantritt ein paar Testfahrten von mindestens 5 Stunden, um herauszufinden, wie sich Ihr Körper am Ende des Tages und übermorgen anfühlt. Wenn Sie am Ende des Tages müde sind, sich aber am Tag danach wohl fühlen, nachdem Sie eine Distanz gefunden haben, die Sie mehr als ein paar Tage hintereinander halten können.
Das Fahrrad, mit dem du fährst
Holen Sie sich ein Fahrrad, das für das zu bewältigende Gelände geeignet ist. In den meisten Fällen sind glatte Straßenreifen nicht die beste Wahl, da sie leicht auf losem Kies, Sand, anderem Schmutz oder Schlamm rutschen. Wenn Sie vorhaben, Gepäck mitzunehmen, sollten Sie Ihren 8 kg schweren Vollcarbon-Racer nicht mitnehmen. Besorgen Sie sich ein leichtes, aber steifes Mountainbike und montieren Sie schmale, aber nicht zu schmale Straßenreifen, oder lassen Sie sich ein Hybrid- oder Fitnessrad mit diesen Reifen ausrüsten.
Die Menge an Gepäck, die Sie mitnehmen möchten
Die volle Campingausrüstung wiegt ca. 15-20 kg. Wenn Sie in Hotels / Hostels / B & Bs übernachten möchten, können Sie diese auf unter 10 kg reduzieren. Dies ist das Eigengewicht, das Sie die ganze Zeit herumschleppen müssen. Meiner Erfahrung nach verkürzt die volle Campingausrüstung (die für mich ungefähr 17 kg beträgt) meine maximale tägliche Distanz um ungefähr 10-20% im Vergleich zu keiner Ausrüstung. Mehr Ausrüstung kann auch bedeuten, dass Sie auf Ihrer Reise ein stärkeres, schwereres Fahrrad mitnehmen müssen.
Die Menge an Besichtigungen, die Sie planen
Erwarten Sie nicht, in einer Stadt herumzuschlendern und sich die Sehenswürdigkeiten anzusehen, nachdem Sie gerade 8 Stunden mit Ihrem Fahrrad verbracht haben. Wenn Sie mehr als nur die Highlights aus dem Sattel Ihres Fahrrads sehen möchten, planen Sie entsprechend. Planen Sie halbe oder sogar ganze Tage für Besichtigungen ein.
Nun zu den tatsächlichen Zahlen. Ich werde versuchen, ein paar Schritte zu skizzieren, um eine angemessene Durchschnittsgeschwindigkeit zu ermitteln. Mein Basisfahrrad ist hier ein relativ leichtes (~ 13 kg) Mountainbike oder Fitnessrad, das mit Straßenreifen mit einem gewissen Profil (ohne Slicks) und mit 24 Gängen ausgestattet ist: Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben fast nie radeln (dh kein Pendeln, nicht lange) Distanz (30km +) Freizeitradeln am Wochenende, beginnen Sie mit 12 km / h. Wenn Sie 30-50 km / h fahren, beginnen Sie mit 15 km / h. Wenn Sie 50-100 km / h fahren, beginnen Sie mit 18 km / h. Wenn Sie 100 km / h fahren, beginnen Sie mit 20 km / h
Wenn Sie eine hohe Ausdauer durch Langstreckenlauf, Schwimmen oder andere Ausdauersportarten haben, sich aber in den niedrigsten zwei Stufen für das Radfahren befinden, erhöhen Sie Ihren Durchschnitt in der ersten Woche um 3 km / h und in der zweiten Woche um 3 km / h Tage danach.
Wenn Sie nur Hotelausrüstung mitnehmen möchten, erhöhen Sie Ihren Durchschnitt je nach Hanglage um 0-2 km / h. Wenn Sie vorhaben, keine Fracht mitzunehmen (dh Ihr Gepäck wird für Sie transportiert), erhöhen Sie Ihren Durchschnitt um 1-3 km / h.
Wenn Sie ein sehr schweres (18 kg +) Fahrrad oder ein Mountainbike mit knorrigen Reifen fahren, senken Sie Ihren Durchschnitt um 2 km / h
Wenn Sie ein sehr leichtes Fahrrad (10 kg oder weniger) fahren und Straßenreifen haben, erhöhen Sie Ihren Durchschnitt um 2 km / h
Im Anschluss daran sollten Sie eine vernünftige Schätzung Ihrer Durchschnittsgeschwindigkeit erhalten, wenn das, was Sie erhalten, in den Bereich von 10 km / h bis 25 km / h fällt.
Planen Sie eine Fahrt von ca. 4-8 Stunden pro Tag ein, je nachdem, wie viele Sehenswürdigkeiten Sie besichtigen möchten. Nach meiner Erfahrung bedeutet 8 Stunden, dass Sie nur Fahrrad fahren, essen, schlafen und sich auf diese drei Aktivitäten vorbereiten (z. B. Fahrradpflege, Lebensmitteleinkauf, Aufstellen von Zelten / Durchsuchen von Hotels usw.). 6 Stunden geben Ihnen Zeit für Besichtigungen. Wenn Sie am Ende des Tages ein paar Drinks in der Stadt trinken, können Sie innerhalb von 4 Stunden alle Sehenswürdigkeiten besichtigen, die Sie benötigen.
Planen Sie jeden 4. bis 7. Tag einen Ruhetag (dh wenig oder gar kein Radfahren). Sie benötigen einen gewissen Spielraum in Ihrer Planung, um Notfälle abzudecken, und Ihr Körper muss sich wahrscheinlich von Zeit zu Zeit etwas mehr ausruhen. Machen Sie in den ersten Wochen mehr Ruhetage und verschieben Sie sie, wenn Sie sich gut fühlen. Wenn Sie kein regelmäßiger Radfahrer sind, planen Sie in den ersten zwei Wochen jeden 3. Tag einen Ruhetag.
Und jetzt ein paar allgemeine Ratschläge für Anfänger:
- Holen Sie sich Fahrradhandschuhe. Ansonsten werden Ihre Hände taub, wenn Sie Ihren Lenker halten.
- Holen Sie sich Fahrradschuhe oder andere Schuhe mit einer steifen Sohle, vorzugsweise mit Klickpedalen oder Zehenclips. Ihre Füße werden es Ihnen danken.
- Fahrradwartung ist wichtig! Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihre Zahnräder, Ketten und Umlenker sauber halten und dass Sie die Reifen mit optimalem (hohem) Druck fahren. Alles, was Widerstand verleiht, senkt Ihre Geschwindigkeit unnötig. Im Allgemeinen reinige ich meinen Antriebsstrang jeden 3. Tag und nach Tagen mit starkem Regen.
- Trinken und essen Sie weiter.
- Schauen Sie auf der Karte nach vorne und vergewissern Sie sich, dass Ihre Vorräte in Anbetracht der Entfernung zum nächsten Lebensmittelgeschäft ausreichend sind.
- Halten Sie eine zusätzliche Notversorgung mit etwas Salzigem (ich benutze Pringles-Chips) und etwas Süßem (Energieriegel) bereit, wenn Sie versehentlich "gegen die Wand stoßen", weil Sie zu wenig gegessen oder getrunken haben.
- Denken Sie nicht einmal daran, mehr Gepäck mitzunehmen, als Sie für den Tag in einem Rucksack benötigen. Du wirst es bereuen.
