Warum ist meine Durchschnittsgeschwindigkeit so niedrig?

Ich habe vor kurzem ein Fahrrad gekauft (noch nie ein richtiges gefahren, nur das Fitnessstudio benutzt) und mich damit ziemlich wohl gefühlt, also fahre ich es jeden Tag durch meine Stadt.

Hier ist die Sache, ich bin ein 19-jähriges Mädchen (wenn das relevant ist) und ich trainiere fast täglich (plus Radfahren), so dass meine Beinmuskeln ziemlich stark sind, aber meine durchschnittliche Fahrradgeschwindigkeit kam nie über 8 km / h, das war ich wundern, warum? Benutzt das Fahrrad Muskeln, die ich normalerweise nicht trainieren würde?

Meine Stadt ist bergauf / bergab, fast kein flaches Gelände, aber als ich die durchschnittliche Fahrradgeschwindigkeit für bergauf nach 12 km / h sah, mache ich etwas falsch?

Die durchschnittliche Geschwindigkeit hängt stark von verschiedenen Faktoren ab. Trotzdem sind 8 km / h für einen gesunden jungen Menschen sehr langsam: Es ist nicht viel mehr als Schritttempo.

Wo Sie Fahrrad fahren. In Städten kann es schwierig sein, schnell Rad zu fahren. Auf Radwegen sind oft viele Fußgänger unterwegs. Straßen haben oft viele Kreuzungen, Stoppschilder und Ampeln. Wenn Sie ständig anhalten und wieder loslegen müssen, sinkt Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit erheblich.

Sie sagen, Sie sind in einer hügeligen Stadt. Bergauf zu gehen ist natürlich langsamer. Im Durchschnitt werden Sie jedoch so viele Hügel hinuntergehen, wie Sie hinaufsteigen, so dass sich dies bis zu einem gewissen Grad ausgleichen sollte. Wenn Sie meinen, dass Sie durchschnittlich 8 km / h die Hügel hinauf fahren, ist das vielleicht gar nicht so schlecht, je nachdem, wie steil die Hügel sind!

Wie Sie Geschwindigkeit messen. Wenn Sie nur die zurückgelegte Strecke geteilt durch die zurückgelegte Zeit berechnen, berücksichtigen Sie die gesamte angehaltene Zeit in Ihrem Durchschnitt: Wenn Sie zehn Minuten lang mit 15 km / h radeln und fünf Minuten angehalten verbringen, beträgt Ihr Gesamtdurchschnitt 10 km / h. h, aber als Sie tatsächlich zylten, machten Sie 15. Wenn Sie einen Fahrradcomputer oder eine GPS-App verwenden, sollten Sie ihn so einstellen, dass er nur die Durchschnittsgeschwindigkeit über die Zeit berechnet, in der Sie sich tatsächlich bewegen.

Wie du radelst.Wenn Sie nicht versuchen, schnell zu fahren, werden Sie natürlich nicht schnell sein. Arbeiten Sie beim Radfahren ziemlich hart oder treiben Sie nur mit? Bist du außer Atem? Verwenden Sie Ihre Zahnräder richtig? Viele Anfänger drehen die Pedale sehr langsam in einem viel zu schwierigen Gang, und es ist schwierig, auf diese Weise schnell zu fahren (und sehr schwer, von einem Stopp weg zu beschleunigen). Als grobe Richtlinie: Wenn Sie auf ebenem Boden mit weniger als 60 U / min in die Pedale treten (dh Ihr rechtes Bein einmal pro Sekunde nach unten drücken), treten Sie sehr langsam in die Pedale und sollten wahrscheinlich eher auf 75 zielen. Verwenden Sie eine einfachere Gang zum Ausgleich und, wenn Sie sich langsamer fühlen, wechseln Sie in einen einfacheren Gang. Der Sinn der Gänge ist, dass Sie die Pedale unabhängig von der Geschwindigkeit, mit der Sie tatsächlich fahren, mit einer guten Geschwindigkeit drehen lassen.

Wie gut Ihr Fahrrad eingerichtet und gewartet ist. Viele Anfänger haben ihren Sattel viel zu niedrig. Eine einfache Faustregel lautet: Wenn Sie mit dem Fuß auf dem Pedal am tiefsten Punkt auf dem Sattel sitzen, sollte das Bein fast gerade sein. Wenn Ihr Sattel viel niedriger ist, ist es wirklich schwierig, Strom zu erzeugen. Ist dein Fahrrad gut gepflegt? Drehen sich die Räder frei? Reiben die Bremsen? Ist die Kette richtig geschmiert? Macht das Fahrrad beim Radfahren Geräusche?

Sie geben in Ihrer Frage nicht viele Informationen an, so dass es unmöglich ist, Ihnen eine spezifische Antwort zu geben, aber es läuft im Grunde darauf hinaus: Entweder sind Sie nicht so fit und stark, wie Sie denken, oder etwas hält Sie zurück.

Letzteres ansprechen:

Ihr Fahrrad kann ein langsames Fahrrad sein. Es ist schwer? ineffizient? in schlechtem Zustand? Eine rostige, abgenutzte Kette oder ein niedriger Reifendruck können Sie verlangsamen.

Wenn das Fahrrad nicht sehr gut zu Ihnen passt, wird es Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Kraft in die Pedale zu bringen.

Ist Ihr Fahrrad einfach nicht für schnelles Fahren ausgelegt, z. B. ein Strandkreuzer oder ein Hybrid mit einer sehr aufrechten Fahrposition?

Verwenden Sie die Zahnräder richtig? Treten Sie in einem zu niedrigen Gang zu schnell oder schleifen Sie in einem zu hohen Gang mit?

Was trägst du da? Normale Kleidung oder leichte Fahrradkleidung, die die Bewegung nicht einschränkt?

Vielleicht haben Sie sich gerade angewöhnt, langsam zu fahren? Konzentrierst du dich darauf, deine Anstrengungen zu halten und zu beschleunigen?

Ich habe vor kurzem ein Fahrrad gekauft (noch nie ein richtiges gefahren, nur das Fitnessstudio benutzt)

Niemand scheint auf diese entscheidende Information geachtet zu haben.

Es kommt wahrscheinlich auf die Technik an, die nicht sehr gut ist, wenn Sie noch nie ein echtes Fahrrad gefahren sind. Es wird sich mit der Übung verbessern.