Wie trinke ich während des Reitens?

Wie trinkst du beim Reiten? Was würden Sie einem neuen Fahrer sagen, der Schwierigkeiten hat, etwas zu trinken, ohne anzuhalten oder viel zu verlangsamen?

Angenommen, das Fahrrad hat an den üblichen Stellen Flaschenhalter und wir sprechen nicht über Trinkblasenrucksäcke.

Bei der Frage geht es nur darum, Flüssigkeit in den Mund zu bekommen, nicht darum, was in der Flasche sein sollte.

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Ich finde, dass es besser ist, meine primäre Hand (meine Schreibhand) zu benutzen als die andere.

Behalten Sie die Straße im Auge, Sie sollten nicht suchen müssen, um Ihre Flasche zu finden.

Ich benutze meine Zähne, um das Trinkventil zu öffnen, atme ein und nehme dann ein kleines Getränk und halte es für eine Sekunde, bevor ich schlucke.

Manchmal halte ich die Flasche 5-10 Sekunden lang über die Riegel, damit der erste Schluck wirkt, und nehme dann ein zweites Getränk.

Wenn ich fertig bin, schließe ich das Ventil mit meiner Brust oder meinem Zeigefinger und stelle die Flasche wieder in einen leeren Käfig (ja, sobald ich versucht habe, eine Flasche dort hineinzuschieben, wo die andere bereits war).

Sie sollten in der Lage sein, die Flasche in den Käfig zu stellen, ohne zu schauen, obwohl ich manchmal einen kurzen Blick darauf werfen kann, wenn sie nicht direkt hineingeht.

Auf einem Aufstieg zu trinken ist in Ordnung, solange es nicht zu steil ist. Gerade und konsequent ist am besten.

Wenn Sie in einer Gruppe fahren, trinken Sie nicht auf der Vorderseite, da Sie sonst langsamer werden und der ganze Haufen dadurch an Schwung verliert. Warten Sie, bis Sie sich von der Vorderseite drehen, bevor Sie trinken. Ganz hinten ist ideal.

Trinken Sie niemals bergab oder an einem Ort, an dem die Fahrbahn etwas lückenhaft ist. Mit einer Flasche in der Hand ist Ihre Kontrolle geringer und Kies oder plötzliche Schlaglöcher erfordern viel Aufmerksamkeit.

Verbessern Sie sich durch Üben - genau wie die meisten Dinge beim Radfahren. Ruhige Fahrt Stellen Sie sicher, dass keine Autos in der Nähe sind und nichts auftaucht, was ein Hindernis sein könnte, und trinken Sie einen Schluck. Fressen Sie kein Wasser, es ist schlecht für Ihren Darm und es besteht die Möglichkeit, dass versehentlich jemand in die Lunge gelangt und Husten auslöst.

Ich stelle fest, dass ich oft innerhalb von 5 Minuten nach einem großen Getränk Schleim habe, also weniger, aber öfter.

1. Nehmen Sie die Flasche aus dem Flaschenhalter und fahren Sie mit der Hand weiter, ohne die Flasche zu halten
2. Ziehen Sie die Kappe mit den Zähnen hoch
3. Flasche in den Mund drücken (wenn weiche Flasche) oder Flüssigkeit ansaugen (wenn harte Flasche)
4. Schlucken und ggf. wiederholen
5. Flaschenverschluss mit Mund / Zähnen zurückschieben
6. Stellen Sie die Flasche wieder in den Flaschenhalter

Jedes Problem mit der obigen Sequenz ist entweder auf Folgendes zurückzuführen:

• mangelnde Fähigkeiten beim Reiten mit einer Hand ==> üben Sie es mehr
• Atemnot beim Füllen / Schlucken des Mundes ==> kürzere Aufnahmen machen, Getränk verzögern
• Mangel an Fähigkeiten im Umgang mit Flaschen (nehmen, öffnen, schließen, zurücklegen) ==> mehr üben

Ich wechselte zu CamelBaks Podiumflasche, die ein Schloss und ein selbstdichtendes "Jet Valve" hat, bei dem nur dann Wasser austritt, wenn Sie richtig fest drücken. Dies hat den gesamten Prozess einfacher (und besser für Ihre Zähne) gemacht! Wenn Sie eine Hand am Lenker halten und Ihren Tastsinn mit der anderen Hand verwenden, müssen Sie Ihre Augen nie von der Straße abwenden! Mein Prozess ist ähnlich:

1. Entsperren Sie die Wasserflasche, bevor Sie mit der Fahrt beginnen
2. Fühlen Sie mit einer Hand nach der Flasche und nehmen Sie die Flasche aus dem Käfig
3. Stecken Sie das Flaschenende in Ihren Mund, drücken Sie die Flasche zusammen und das Wasser kommt heraus!
4. Fühlen Sie mit dem Boden der Flasche nach dem Käfig und setzen Sie ihn wieder in den Käfig ein

Früher trank ich lieber mit der rechten (primären) Hand, jetzt aber lieber mit der linken, wobei die rechte Lenkung steuert und die Bremse abdeckt (die Vorderradbremse in meinem Koffer, da ich in Großbritannien bin.

Da ich während des Fahrens nur Wasser trinke, trinke ich immer aus der Flasche im Unterrohrkäfig. Dies ist immer eine Quetschflasche. Es gibt viel zu tun als jeden anderen Käfig, den ich habe. Ich tausche Flaschen oder dekantiere von einer harten Flasche, wenn ich sowieso gestoppt bin, so dass dies immer der Fall ist.

Eine glatte, flache Straße mit guter Sicht ist der beste Ort für einen Drink. Die geringste Abfahrt funktioniert auch gut (weniger als 1%. Wenn Sie also gerade sitzen, können Sie nicht beschleunigen). Am einfachsten ist es, sich beim Ein- und Aussteigen der Flasche frei zu bewegen. Erhöhen Sie daher die Geschwindigkeit, bevor Sie die Flasche herausnehmen, und ziehen Sie ein paar Pedalstreifen an, bevor Sie sie wegstellen. Werfen Sie einen Blick auf den Käfig, um sich nur zu einem vernünftigen Zeitpunkt zu orientieren. Dies kann weniger ablenkend sein als das Fummeln, um eine Flasche nach Gefühl wegzustellen, aber es muss wirklich ein Blick sein.

Ein paar Schlucke auf einmal sind ein guter Leitfaden für mich, und ein Getränk vor dem Essen, dann ein weiteres danach ist unerlässlich. Auch ein Getränk nach einem Gel

Stellen Sie Ihre Wasserflasche auch zur Seite Ihres Gesichts. Sie nippen also an der Seite Ihres Mundes. Sie müssen Ihren Kopf nicht so weit nach hinten beugen, um von vorne zu nippen.

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Wenn Sie arbeiten und schwer atmen, kann es eine Herausforderung sein, einen Schluck Flüssigkeit ohne Ersticken zu schlucken. Nehmen Sie einen kleinen Schluck, um ein Ersticken zu vermeiden. Wenn Sie mehr Flüssigkeit in Ihrem Mund haben, als Sie verkraften können, neigen Sie Ihren Kopf nach vorne, damit die Flüssigkeit zur Vorderseite Ihres Mundes fließt. Sie können sie dann in Teilen schlucken.

Wenn etwas Unerwartetes passiert und Sie schnell beide Hände an den Stangen oder Bremsen benötigen, lassen Sie die Flasche einfach fallen oder werfen Sie sie (aber achten Sie natürlich darauf, dass Sie in einer Gruppe fahren).

Beginnen Sie mit dem Üben der Handlung selbst auf einem stationären Fahrrad und gewöhnen Sie sich an die Position der Flasche, ohne danach suchen zu müssen. Gehen Sie dann zu einem fahrenden Fahrrad und wiederholen Sie die Aktion. Achten Sie darauf, dass sich keine Menschen in Ihrer Nähe befinden, während Sie an Ihrer Stabilität arbeiten. Schließlich können Sie beim Radfahren trinken, ohne an die Handlung selbst zu denken.

Ich finde es einfacher, von der Seite zu trinken, als direkt nach vorne. Dies macht es einfacher, den Blick auf die Straße zu richten.

Sie sollten seltener kleinere Schlucke haben als große Schlucke seltener. Dies erleichtert das Trinken bei schwerer Atmung und die Aufrechterhaltung der Sauerstoffaufnahme.

Sie können das Fahrrad zum Üben auf eine Rolle montieren, bevor Sie auf die Straße gehen.