Können unterschiedlich große Füße eine Ursache für Knieschmerzen sein?

Der linke Fuß ist fast größer als der rechte. Ich hatte immer Schmerzen im linken Knie, seit ich klicklos geworden bin. Habe immer mit der Schuhgröße für den größeren Fuß gegangen.

Es ist unwahrscheinlich, dass ein Unterschied in der Fußgröße direkt Schmerzen verursacht. Ein übergroßer Schuh am kleineren Fuß kann jedoch zu einer unzureichenden Unterstützung oder zu viel Bewegung führen. Probieren Sie zusätzliche Socken am kleineren Fuß oder eine zusätzliche Innensohle.

Ist es möglich, dass ein Bein auch etwas kurz ist, wenn ein Fuß kleiner ist? Sie müssten einen Sportphysiologen konsultieren oder möglicherweise ein professionelles Fahrrad fit machen. Sie können längere Schrauben an Ihrer Schuhplatte und etwas Packung zwischen der Schuhplatte und dem Schuh verwenden.

Könnte es sich schließlich um eine einfache Fehlausrichtung der Stollen handeln? Ich bin vor kurzem klicklos geworden und es hat mir gezeigt, dass mein linker Fuß eine andere Position als mein rechter Fuß bevorzugt. Wohlgemerkt, mein Sattel fühlt sich immer falsch an, es sei denn, die Nase ist 2-3 Grad nach links.

Die Füße der meisten Menschen sind unterschiedlich groß, obwohl dies in Ihrem Fall möglicherweise ausgeprägter ist.

Sie könnten überprüfen, ob sich die Stollen relativ zu Ihrem Fuß in derselben Position befinden , aber ich vermute, dass die Ursache anderswo liegt.

Überprüfen Sie, ob Ihre Stollen gerade sind , und überprüfen Sie Ihre Trittbewegung, um festzustellen, ob Ihre Knie und Füße gerade sind. Ihre Knie sollten beim Treten fast die obere Stange berühren.

Die Hauptursache für Knieschmerzen ist jedoch, dass Sie zu langsam treten und bei jedem Pedalhub zu viel Druck auf Ihre Knie ausüben. Da der Schmerz nur ein Knie ist, ist es möglich, dass Sie zu viel Druck auf dieses Knie ausüben.

Normalerweise ist dies die Lösung, um zu versuchen, mit einer höheren Trittfrequenz (Rate) und einem niedrigeren Gang zu treten. So drehen Sie schneller gegen weniger Widerstand. Versuchen Sie, gleichmäßig mit dem gleichen Druck oder der gleichen Kraft auf jedes Bein zu treten.

Vergleichen Sie auch die Muskelentwicklung oder Kraft jedes Beins. Sind sie gleich? Da es Ihr dominantes Bein ist, vermute ich nicht. Wenn nicht, könnte das etwas sein, das man sich ansehen sollte. Sie könnten daran arbeiten, das andere Bein zu stärken und Ihre Trittfrequenz zu erhöhen.

Bearbeiten: Eine andere zu berücksichtigende Sache ist die Sitzhöhe. Ich würde erwarten, dass Sie ein Problem mit beiden Knien bekommen würden, wenn dies die Ursache wäre, aber es lohnt sich, sich dessen bewusst zu sein. Generell bekommen wir

• Schmerzen im Kniekehlen, wenn der Sitz zu hoch ist

• Schmerzen vor dem Knie, wenn der Sitz zu niedrig ist.

Die ersten Ergebnisse dieser Google-Suche können dabei helfen.

Die Biomechanik kann schwierig sein. In Ihrer Situation müssen Sie möglicherweise einige Versuche und Irrtümer durchführen, um zur eigentlichen Ursache Ihrer Schmerzen zu gelangen. Wenn Sie auf "Cliplos" umschalten, rasten Sie Ihre Fußposition mehr ein als bei Wohnungen. Daher ist es wahrscheinlich hilfreich zu vergleichen, wie sich Ihre Position zwischen nicht klicklos und klicklos unterscheidet.

Schritt 1: Beobachten Sie, wie Sie gehen

Beachten Sie, wie Sie Ihre Füße beim Gehen positionieren. Dies kann hilfreich sein, um zu verstehen, ob Ihre Startposition gerade sein sollte oder ob Sie je nach Ihrer natürlichen Fußhaltung ein- und aussteigen müssen.

Schritt 2: Schalten Sie zurück auf flache Pedale und beobachten Sie

Da sich der Schmerz manifestiert hat, nachdem Sie auf Clipless umgestellt haben (unscheinbar von flachen Pedalen), müssen Sie möglicherweise zu flachen Pedalen zurückkehren, um die Ursache Ihrer Knieschmerzen aufzuspüren. Flache Pedale haben tatsächlich einige Vorteile, da Sie Ihren Fuß während des Fahrens kontinuierlich neu positionieren können. Dies kann nützlich sein, wenn Sie eine biomechanische Besonderheit haben.

Fahren Sie eine Weile, achten Sie darauf, dass Sie sich wohl fühlen, und achten Sie dann darauf, wie Sie Ihre Füße auf dem Pedal positionieren.

• Wie ist Ihr Fuß für / achtern positioniert (dh die Position Ihrer Mittelfußknochen relativ zur Pedalachse? Derzeit wird davon ausgegangen, dass sich Ihre Achse zwischen dem 1. und 5. Mittelfußknochen befindet unterschiedlich positioniert sein, um eine optimale Biomechanik für jedes Bein zu gewährleisten (z. B. wenn beide Beine gleich lang sind - was möglicherweise der Fall ist oder nicht), müssen Sie Ihre Füße unterschiedlich positionieren, um die gleiche Beinreichweite zu erzielen Sie stellen Ihre Stollen in jedem Schuh auf die gleiche Position, an der Sie möglicherweise eines Ihrer Beine kurzgeschlossen haben, was zu Schmerzen führen kann.
• Schauen Sie, wie Ihre Fersen sind Sie Fersen ausgerichtet oder wandern sie in oder aus. Abhängig davon, ob Ihre Biomechaniker gerade heilen oder Ihre Fersen ein- oder ausfahren, können Sie eine bessere Biomechanik erzielen.
• Beobachten Sie, ob Sie Ihre Fußposition während des Radfahrens ändern oder nicht, sobald Sie eine bequeme Position gefunden haben. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Füße ständig neu positionieren müssen, bieten Ihnen Klickpedale möglicherweise nicht genügend Bewegungsfreiheit, um bequem zu fahren.
• Beachten Sie abschließend, wie weit Sie Ihre Füße innen oder außen auf dem Pedal positionieren (manchmal als Q-Faktor bezeichnet).

Das Ziel wird sein, eine dieser bequemen Positionen wiederherzustellen, wenn Sie die Stollen setzen.

Schritt 3: Versuch und Irrtum mit klicklosen Stollenpositionen.

Nachdem Sie beobachtet haben, wie Sie mit flachen Pedalen interagieren, versuchen Sie, die Stollen an Ihren Schuhen so einzurichten, dass Sie eine Position erreichen, die einer bequemen flachen Pedalposition nahe kommt. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise die Klampe an Ihrem langen Fuß weiter nach hinten am Schuh bewegen, um die Beinreichweite auszugleichen und den längeren Fuß besser zu stützen.

Schließlich sollten Sie beachten, wie viel Auftrieb Ihre Klickpedale haben. Unterschiedliche Systeme haben unterschiedliche Mengen und Arten von Schwimmern (einige sind nur eckig, während andere sowohl seitlichen als auch eckigen Schwimmer haben). Systeme mit mehr Schwimmer haben eine größere Toleranz gegenüber biomechanischen Fehlern. Selbst innerhalb eines einzelnen Pedalsystems (z. B. SPD-SL) können verschiedene Stollen die Menge des verfügbaren Schwimmers verändern.

Am Ende gibt es keine einfache Antwort. Sie werden wahrscheinlich viel Versuch und Irrtum anwenden müssen.

Alles in allem würde ich nicht empfehlen, das zusätzliche Geld für den Kauf von Schuhen unterschiedlicher Größe auszugeben (es sei denn, dies gibt Ihnen echte Sicherheit). Aus Erfahrung, nur weil ein Zeh länger ist als der andere, heißt das nicht, dass Sie aufgeben sollten, stellte ich fest, dass meine Besorgnis über meine unterschiedlich großen Füße unbegründet war.

Sportverletzungen auf einem Fahrrad resultieren normalerweise aus einer Überkompensation eines Beins / einer Hüfte / einer Lunge für ein anderes, und das hängt wirklich von einer Reihe von Faktoren ab. Dies sind einige, die Verdienste haben und in den Antworten anderer Benutzer aufgeführt wurden.

• Stollentyp / -position ist ein häufiger Schuldiger. Das Zurückschieben der Klampe hat niemanden verletzt. Nicht alle Pedale sind gleich.
• Die Sattelhöhe ist der häufigste Grund für Knieverletzungen, auf die ich persönlich gestoßen bin.
• Wissen Sie, ob ein Bein länger als das andere ist? Wenden Sie sich jedoch an einen Fachmann, wenn Sie Unterlegscheiben oder Keile wie Einlegesohlen usw. hinzufügen.
• Socken helfen, ich würde sicherstellen, dass Ihre Schuhe schön und eng sind.

Wenn diese nicht ausreichen, besorgen Sie sich ein Fahrrad. Nehmen Sie meinen Rat nicht über den eines Profis. Schauen Sie sich diese Ressourcen an:

• Knieschmerzen umfassend.
• Bike Fit Mythen .
• Bike Fit Dynamik.