So schützen Sie sich, wenn Sie vom Fahrrad fallen

Heute war es in Palo Alto regnerisch und ich fuhr auf dem Radweg nach Hause. Mein Fahrrad rutschte aus und ich fühlte mich von meinem Fahrrad auf einem Teil der Fahrradspur ab, der aus Beton statt aus Asphalt bestand ( Hier ). Ich habe mich nicht verletzt und es geht mir gut.

Als ich hinfiel, wusste ich nicht, wie ich meinen Körper formen sollte, um mich zu schützen und ernsthafte Verletzungen zu vermeiden. Was soll ich in solchen Situationen tun?

Ich gehe davon aus, dass Sie ein kluger Stanford-Junge sind und dass Ihr Gehirn werden Merk dir das.

Arbeit = F * d

Arbeit = Kraft * Abstand

Versuchen Sie, Ihren Erzfeind für einen Moment zu schlagen. Schlagen Sie ihn einfach für eine Sekunde und ziehen Sie Ihre Hand zurück, sobald Sie ihn berühren. Nichts passiert.

Wenn du jetzt schlägst, schlag hinter ihn. Drück weiter durch, drück drück drück drück. Whoa. Kannst du deiner eigenen Stärke glauben? Der Typ ist gerade durch den Raum geflogen. Sie können dies auch mit einem Boxsack versuchen. Was immer du magst.

Also, als du deine Oma oder wen auch immer geschlagen hast, hattest du viel Kraft, aber du hast es nicht über eine Distanz angewendet. Wenn du drückst, dann machst du deiner armen Oma eine Menge Arbeit.

Grundsätzlich wird der Boden / Hydrant / Baum eine Menge Arbeit für Sie tun. Diese Menge an Arbeit ändert sich nicht, egal was passiert.

Also hast du

ARBEIT = Kraft * Abstand

Beachten Sie, wie fett hier gearbeitet wird. Stellen Sie sich vor, die Arbeit ist drei Meter hoch auf eine Tafel geschrieben, um darzustellen, wie groß die Arbeit hier ist.

Nun, wenn Ihr Abstand klein ist, muss die Kraft sein ... (rate)

sehr groß.

ARBEIT = MACHT * dist

Wenn Sie nun einen Weg finden, Ihre Distanz zu vergrößern, wird die Kraft, die Sie erfahren, kleiner.

Wenn Sie also Ihre Beine strecken, Ihre Hände strecken und einen Parkour / Ta Kwon Do-Roll machen können, wird dies Ihren Sturz dämpfen.

Ein anderes Beispiel. Jemand schlägt einen Baseball super tief ins hintere Feld. Du spielst ohne Baseball. Angenommen, Sie halten einfach Ihre Hand ruhig und fangen alles auf einmal. KLATSCHEN. Das tut deiner Hand wirklich weh. Sagen Sie jetzt, Sie strecken Ihre Hand ganz aus und wenn die Kugel in Ihrer Hand landet, bewegt sich Ihr Arm zurück, bis Ihre Hand auf Ihrer Brust liegt und absorbiert den Schlag. Ahhhh. Kein Schweiß!

Arbeit = Kraft * Abstand

Arbeit wird gleich sein

Kraft muss klein sein

Also Abstand groß machen

Aktualisieren

Die Kommentare der Jungs machen einen sehr guten Punkt. Viele Menschen werden durch Strecken ihrer Gliedmaßen verletzt. Was passiert, ist, dass sie ihren Gliedmaßen keinen Spielraum geben, um sich zu beugen. Sie bereiten sich auf den Sturz vor, indem sie ihre Arme / Beine zu weit nach außen strecken, um ihren Körper / Kopf zu schützen. Stattdessen werden sie eingesperrt. AUTSCH. Strecken Sie Ihre Arme / Beine aus, aber sperren Sie sie nicht nach vorne. Das wird die Distanz nur wieder sehr klein machen, und es wird deine Gelenke wirklich verletzen.

Also strecken, aber nicht die Ellbogen / Knie spannen.

Guter Punkt Jungs.

Stellen Sie sich vor, Sie würden fallen. Blockiere deine Beine nicht bis zum Anschlag. Das wird wirklich weh tun. Aber wenn Sie die Zehen Ihres Fußes strecken, die Knie ein wenig beugen und dem Boden bei der Landung einen guten Schlag mit den Händen geben, wird sich dieser Fall wie Butter anfühlen. Sie können das Absorbieren von Stürzen auf einer Treppe üben. Gehen Sie einen Schritt nach oben, springen Sie ab, strecken Sie Ihre Füße / Beine und üben Sie, den gesamten Sturz aufzunehmen. Dann gehe einen Schritt weiter. Arbeiten Sie so lange daran, bis Sie von der Treppe runter rennen und auf dem Boden landen können (wenn Sie so intensiv sind). Sie werden feststellen, dass der Unterschied zwischen dem 10. und dem 11. Schritt RIESIG ist. Und der Unterschied zwischen dem 11. und dem 12. Schritt ist Wahnsinn. Aber das ist eine andere Physikstunde.

Klärung

Die Physik gilt nicht ausschließlich für kugelförmige Körper. Wenn Sie Ihre Rutsche statt auf 30 Fuß auf 35 Fuß verlängern können, verringern Sie das Trauma, das Sie erleiden, WESENTLICH.

" Kinetisch "Energie = Bewegungsenergie = (Masse * Geschwindigkeit ^ 2) / 2

Geschwindigkeit = Entfernung / Zeit

Das heißt, bei jeder Änderung der Geschwindigkeit wird die Energie QUADRATISCH.

Wenn du darüber redest Kollisionen , du redest von Schwung. Speziell die Veränderung im Impuls ("Impuls") oder Änderung der Masse * Geschwindigkeit

Masse * Geschwindigkeit = Impuls

Die Masse bleibt gleich.

Die Geschwindigkeit ändert sich von 20MPH auf 0.

Das ist eine enorme Veränderung in der Dynamik.

Wenn Sie die Entfernung dieser Geschwindigkeitsänderung um 5 Fuß (16% von 30 Fuß) erhöhen, verringern Sie die Impulsänderung.

Denken Sie also daran, einen Weg zu finden, um zu rollen, wenn es sicher ist. Fügen Sie dem Aufprall nicht mehr Energie hinzu, indem Sie sich in die Kollision rollen, es sei denn, Sie erreichen eine wesentlich größere Entfernung. Wenn Sie zum Beispiel fallen und wissen, wie man auf Ihren Füßen landet und anstatt auf den Boden zu klatschen, rollen Sie über Ihre Schulter nach vorne. Das wird noch besser. Es braucht ein wenig Übung, um zu lernen, wie man so ein Rollen vorwärts macht, und ich gehe davon aus, dass der beste Weg, dies zu verstehen, einfach ist. Ich mag es, wenn meine Modelle einfacher sind als das, was ich beschreibe.

Denken Sie also nur: Wie kann ich den Abstand dieser Kollision vergrößern? Ich möchte nicht, dass BOOM auf einmal auf dem Bürgersteig landet. Ich möchte den Schlag mildern, indem ich mehr rutsche und einen Teil des Aufpralls absorbiere, was auch immer.

Ich bin kein Arzt und ich weiß nicht viel über Anatomie. Etwas sagt mir, dass wir uns aus einem bestimmten Grund entwickelt haben, um unsere Köpfe und Körper zu schützen. Das ist der Ort, an dem all das wirklich wichtige Organmaterial ist. Das Problem bei Leuten, die häufig abstürzen, wie Skateboarder, ist, dass sie dazu neigen, sich die Gliedmaßen zu verderben, bevor sie Experten für Stürze werden. Blockieren Sie Ihre Ellbogen / Knie nur nicht, indem Sie sie überdehnen.

• Zweitens und wahrscheinlich der wichtigste Rat: Versuchen Sie, vor dem Unfall zu bremsen. Wenn Sie die Geschwindigkeit vor Ihrer Kollision ändern, wird die QUADRATISCHE Energie verringert. Versuchen Sie erneut, von der Treppe zu springen. Fallen von 13ft ist viel schwerer als von 10ft fallen. Das liegt daran, dass die kleine zusätzliche Geschwindigkeit, die Sie bei der Landung haben, als kinetische Energie berechnet wird. Stellen Sie sich Energie als das Potenzial vor, Arbeit zu leisten. Wie der Boden, der das Potenzial hat, Ihren Körper in Gelee zu verwandeln.
• Wow, den Leuten zu sagen, sie sollen bremsen, ist wahrscheinlich der erste Rat, den ich hätte geben sollen.

Ich schlage vor, einen kurzen Kurs in einem Kampfsportkurs zu belegen, in dem Sie lernen können, wie man richtig fällt (Judo wäre mein Vorschlag).

Es gibt nichts, was Sie lesen können, um sich auf einen Sturz vorzubereiten und den Reflex zu unterdrücken, Ihren Arm auszustrecken, um sich selbst einzufangen (und ihn möglicherweise zu brechen). Wenn Sie nur üben, legen Sie den Arm in den Boden und rollen Sie ihn aus

Es gibt nicht viel mehr zu sagen als: Kopf einstecken, Gesicht mit den Armen schützen, entspannen und abwarten, bis es vorbei ist.

Realistisch gesehen werden Sie sich jedoch nicht an den Inhalt dieses Beitrags erinnern, wenn das nächste Mal Scheiße auf den Fan trifft und Sie sich auf dem Asphalt befinden. Aber wenn Sie mit all diesen Dingen fertig werden, werden Sie hoffentlich die Wahrscheinlichkeit minimieren, sich einen Arm zu brechen oder die Hölle aus Ihrem Gesicht zu kratzen.

Bis zu einem gewissen Grad kann man tatsächlich "lernen" zu fallen. Das Problem ist, dass das Lernen "motorisches Lernen" sein und nicht nur darüber nachdenken muss.

Mit anderen Worten, Sie müssen Ihr Nervensystem trainieren, um dies durch Übung zu tun.

Einige der besten Bikehandhabungen, die ich je gesehen habe, sind von Leuten, die Single Track (Mountainbiken) fahren. Diese Art des Reitens beinhaltet viele von Auslöschungen. Infolgedessen entwickeln diese Reiter sehr gute Englischkenntnisse. Und diese Fähigkeiten lassen sich auch auf Straßenfahrten übertragen.

Auf der anderen Seite gibt es Situationen, in denen keine Menge Vorbereitung hilfreich ist, da alles so schnell abläuft, dass Sie keine Zeit haben, Ihren Körper zu bewegen, selbst wenn die Reaktion sofort einsetzt.

Nach meiner Erfahrung geschehen die Dinge so schnell, dass es praktisch unmöglich ist, mit einem Plan zu reagieren. Ich bin umgefallen, als ich mich nicht schnell genug lösen konnte (mit anderen Worten, als das Fahrrad an einer Ampel oder ähnlichem angehalten wurde), und dies waren die einzigen Male, bei denen ich wusste, dass ich fallen würde und tatsächlich einen Bruchteil einer Sekunde verbringen konnte Suchen Sie nach etwas, das Sie ergreifen können, oder versuchen Sie herauszufinden, wie Sie landen können.

Die anderen Male - mit anderen Worten, als sich mein Fahrrad bewegte - ging es so schnell, dass es so aussah, als würde ich auf dem Boden nach oben schauen, bevor ich wirklich etwas Intensives tun konnte.

Ich nehme an, wenn Sie auf dem Fahrrad leben, sind Sie möglicherweise so geschickt, dass Sie sich von einigen Stürzen erholen können (siehe Peter Sagan) Gegen 4:50 in diesem Video zum Beispiel), aber selbst wenn Sie sehr geschickt sind, können Sie unter vielen Umständen nicht viel tun, außer vielleicht versuchen, daraus zu lernen, damit Sie Fehler nicht wiederholen.

Ich gebe Ihnen ein Beispiel. Vor ein paar Wochen bin ich einem Freund hinterhergefahren - einem erfahrenen Fahrer mit langjähriger Erfahrung - und in einem Fahrradtunnel, der unter einer Straße verläuft, war etwas Sand in unserer Fahrspur. Er sah den Sand nicht, und als sein Fahrrad darüber fuhr, wurden seine Hände von den Stangen gerissen, und er ging direkt vor mir hinunter. Es war alles, was ich tun konnte, um langsamer zu werden und zu vermeiden, ihn und sein Fahrrad zu treffen. Was hat er richtig gemacht? Er trug seinen Helm. Was hat er falsch gemacht? Sein Griff um die Stangen war zu locker. Hoffentlich lernt er diese Lektion wieder (ich bin sicher, er wusste es bereits). Alles was es braucht ist ein Moment der Unaufmerksamkeit. Aber was konnte er tun? Er war in Sekundenbruchteilen am Boden.

Übrigens, Sie könnten gut beraten sein, einige grundlegende Erste-Hilfe-Sachen zu tragen. Etwas, um Straßenausschläge zu beseitigen, und so etwas. Wenn Sie in einer städtischen Umgebung fahren, benötigen Sie wahrscheinlich kein umfangreiches Kit, wie es Mountainbiker häufig mit sich führen, aber Sie erhalten möglicherweise eine gute Vorstellung davon, was Sie auswählen möchten bei solchen Kits suchen .

Mein Instinkt ist es, meine Arme auszustrecken, um Kopf und Gesicht zu schützen. Qualitativ hochwertige Handschuhe helfen Ihren Händen, nicht zerschnitten zu werden. Unnötig zu sagen, trage einen Helm .

Als ehemaliger BMX-Fahrer bin ich ziemlich zuversichtlich, dass ich stürze (wenn man Dinge ausprobiert, stürzt man viel ab). Aber beim Pendeln / Rennrad ist das nicht der Fall. Tatsächlich kann man nichts tun, außer auf Matten zu fallen (und es klingt immer noch komisch, es zu üben). Was wirklich gut sein könnte, ist der Aufbau von Muskeln, die Ihre Knochen an Ort und Stelle halten, wenn Sie umdrehen. Auf jeden Fall ist es am besten, vorsichtig zu fahren und überhaupt nicht zu fallen :-)

Ja, Kampfsport ist der richtige Weg und ich spreche aus Erfahrung. Ich bin ein schwarzer Gürtel in Ju Jutsu und ich habe mein Gehirn "voll programmiert", um richtig zu fallen. Einmal hatte ich einen Frontalaufprall mit einem anderen Biker und war unverletzt, weil ich richtig hingefallen bin. Aber das alles ist leicht gesagt als getan.

Fang hier an: http://judoinfo.com/ukemi.htm Die erste ist die Rolltechnik, die ich gemacht habe.

Fahren Sie ein Mountainbike und fallen Sie ein paar. Normalerweise ist die Wahrscheinlichkeit geringer, auf Pfaden verletzt zu werden, und es trainiert Sie, richtig zu fallen, ohne darüber nachzudenken. Wahrscheinlich nicht praktisch, wenn Sie kein Mountainbike besitzen oder besitzen möchten oder wenn Sie keine Wanderwege in der Nähe haben. Das heißt, wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit auf dem Bürgersteig runterfahren, wird es Ihnen zumindest ein wenig weh tun, und manchmal geschieht es so schnell, dass Ihnen kein Muskelgedächtnis mehr hilft. Hier kommt die richtige Ausrüstung ins Spiel.
Entsprechende Ausrüstung macht beim Absturz eine Menge aus. Zumindest brauchst du einen Helm ... immer. Handschuhe sind auch fantastisch, um anstelle Ihrer Handflächen gekaut zu werden.

Zum Glück hatte ich nicht viel praktische Erfahrung mit Stürzen, aber mir wurde immer gesagt, ich solle festhalten, mich am Lenker festhalten und auf deiner Seite landen. Bei meinem einzigen Fahrradunfall habe ich dies getan und bin größtenteils unversehrt herausgekommen, mit ein paar kleinen Kratzern.

Wenn ich bereit wäre, in die Praxis einzusteigen und meinem Körper das Fallen beizubringen, gibt es wahrscheinlich effektivere Dinge zu tun, aber ohne viel Übung und ein wenig Muskelgedächtnis mit der richtigen Form denke ich nicht, dass ich es tun werde in der Lage, etwas Phantasie zu tun. Als ich meinen Fahrradunfall hatte, hatte ich keine Zeit darüber nachzudenken, was ich tun sollte. Ich bin einfach hingefallen und erinnere mich nicht daran, dass ich mich bewusst bemüht habe, mich festzuhalten und zu fallen. Es war ganz natürlich.

Hier ist ein Artikel, der die Hold-On- und Fall-Technik befürwortet:

http://bikenoob.com/2011/04/17/youre-going-to-fall-heres-how/

Dies kann nicht gelehrt werden. Egal, wie viel theoretischen Rat Sie suchen und wie viel Sie darüber nachdenken, Sie werden nie lernen, wie man fällt, wenn Sie nicht oft fallen, besonders in jungen Jahren.

Nach Jahren des BMXing denke ich, dass man 10-100 Stürze braucht, um besser zu werden.