Wie können Schmerzen im Hintern / Hoden / Oberschenkelinneren durch einen Sattel verhindert werden?

Ich pendle gelegentlich 80 km hin und zurück und am Ende fühlen sich die Dinge normalerweise unten nicht sehr gut an.

Ich habe ein paar verschiedene Sättel ausprobiert, aber beide gaben mir Probleme. Einer rieb sich an meinem inneren Oberschenkel und der andere schien meinen Privaten nichts Gutes zu tun!

Ich frage mich, welche Tipps hast du, um dich wohl zu fühlen?

Hast du zuerst eine Radhose mit einer Gämse? Wenn nicht, würde ich sie wärmstens empfehlen. Als Hinweis, sie sind Ihre Unterwäsche (zum Beispiel: Tragen Sie keine Unterwäsche und ziehen Sie dann die Shorts an).

Zweitens, wie haben Sie Ihren Sattel ausgewählt? Wurde es durch irgendeine Art von Messsystem, wie zB ein Pontragers-Informationssystem oder ein spezialisiertes BG-System, angepasst? Wie viel hast du auf dem Sattel ausgegeben und war es angemessen für den Fahrstil, an dem du teilnimmst?

Drittens, passt Ihr Fahrrad zu Ihnen? Hast du es angepasst?

Es gibt also ein paar Punkte, die Sie beantworten können, um mir zu helfen. Ich kann keinen Sattel empfehlen, da jeder anders ist, aber ich kann eine Marke empfehlen, die eine Art Messsystem für die Auswahl Ihres Sattels bietet. Wenn Sie eine Radhose tragen, hilft möglicherweise auch eine schöne Gämsenbutter beim Scheuern.

Holen Sie sich ein gutes Paar gepolsterte Bike-Shorts. Ich habe jahrelang Widerstand geleistet, aber nachdem ich mein erstes Paar bekommen habe, hat sich der Komfort enorm verbessert. Sie wollen die Polsterung auf Ihrem Hintern, nicht den Sattel.

Die Sache, die Wunden im Sattel verursacht, ist Reibung. Auch Feuchtigkeit trägt dazu bei.

Radhose ist wahrscheinlich eine gute Idee, aber wenn Sie keine Radhose tragen möchten (ich bin nicht zum Pendeln da, aber meine längste Pendelstrecke ist die halbe Strecke von Ihrer), gibt es drei wichtige Dinge:

1. Ein passender Sattel.
   Insbesondere gibt es viele Probleme mit Menschen, die zu breit und zu weich sein wollenEin Sattel, der dazu neigt, sich in die empfindlicheren Bereiche, die Sie schützen möchten, hineinzuquetschen und dort stärker an der Haut zu reiben, was die Situation verschlimmert. Mit anderen Worten, nehmen Sie einen kleineren, härteren Sattel, als Sie intuitiv für nötig halten. Gehen Sie nicht auf einen harten Sattel, es sei denn, Sie tragen immer gepolsterte Shorts, aber Sie benötigen nur eine sehr geringe Polsterung, da Ihr Körper bereits eine gewisse Polsterung bietet, wenn Sie richtig auf Ihren Sitzknochen sitzen. Grundsätzlich sollte der hintere Teil des Sattels Sie über Ihre Sitzknochen stützen, und der vordere Teil sollte es Ihnen leicht machen, die Sitzknochen dort zu halten. Probleme mit Ihrem Privatleben sind wahrscheinlich auf Druck auf den Damm zurückzuführen. Der richtige Sattelwinkel hilft dabei ungemein, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass ein Sattel mit einer Aussparung in diesem Bereich hilfreich ist. Viele Menschen schwören auf Ledersättel wie Brooks.
2. Glatte Unterwäsche, die sich vorzugsweise nicht an Feuchtigkeit hält. Dies ist die Hälfte dessen, was gute Radhosen leisten, aber wenn Sie Unterwäsche auswählen, die in den von Reibung betroffenen Bereichen keine Nähte aufweist und ziemlich rutschig ist, kann dies sehr hilfreich sein. Sie können sogar Fahrradshorts (mit oder ohne Polster / Fensterleder) als Unterwäsche tragen. Ein Material wie einige der neuen atmungsaktiven Polyester ist wahrscheinlich besser als beispielsweise Baumwolle.
3. Schmieren. Es gibt Produkte ("Gämsenbutter"), die speziell dafür hergestellt wurden, aber eine einfache Feuchtigkeitscreme für die Haut oder Vaseline ist etwas, das Sie möglicherweise bereits im Haus haben und das Ihnen helfen wird.

Sie können immer etwas Gämsencreme verwenden. Dies trägt wesentlich dazu bei, Wunden im Sattel vorzubeugen. Ich werde keine Debatte darüber beginnen, was das Beste ist, aber Sie können mit Ihrer LBS sprechen, um etwas zu finden.

Ich würde auch den anderen Kommentaren zu guten Radhosen zustimmen.

Wenn Sie es nicht mögen, nur Lycra zu tragen, oder wenn Ihr Pendelverkehr am anderen Ende nicht über Wechseleinrichtungen verfügt, können Sie Ihre Fahrradshorts als Unterwäsche unter Ihrer Hose tragen.

Einige Hersteller stellen sogar Fahrradshorts her, die als Unterwäsche getragen werden können. Diese Shorts bestehen normalerweise aus einem atmungsaktiveren "Mesh" -Gewebe, damit Sie nicht zu heiß werden.

Ich muss das hinzufügen - obwohl ich wahrscheinlich dafür geschimpft werde ...

Liegerad fahren (-:

Ok, ich akzeptiere, dass dies wahrscheinlich keine praktische Antwort auf das Problem ist - es ist auch der Fall, dass Liegeräder ihre eigenen Probleme damit haben, über einen längeren Zeitraum im Sitz zu sitzen (z. B. taubes Hintern), aber in Bezug auf den Komfort insgesamt weiß ich, welche Ich würde lieber 50 Meilen zurücklegen.

Möglicherweise müssen Sie Ihre Fahrposition ändern. Je mehr Ihr Gewicht auf Ihren Händen und Füßen liegt und nicht auf Ihrem Sattel, desto weniger Verschleiß entsteht in Ihren Sattelregionen. Offensichtlich ist ein Gleichgewicht zu finden, da zu viel Gewicht Ihre Arme ermüden wird.

Ich weiß nicht, welche Art von Fahrrad Sie fahren, aber einige Änderungen an der Lenkerkonfiguration, die Ihren Schwerpunkt nach vorne verlagern, könnten funktionieren.

Ich gehe einen Schritt weiter als alle anderen und sage, hol ein paar gute Trägerhosen. Meine billigen ($ 80) Trägerhosen sind viel bequemer als meine teureren ($ 110) normalen Hosen. Ich bezweifle, dass ich jemals wieder Nicht-Lätzchen kaufen werde.

Erste Sache, wenn Sie Schmerzen oder Rauheit von Ihrem Pendelverkehr haben - versuchen Sie dies - Schmerzen oder Schmerzen beim http://www.buttpaste.com/BLButtPaste.php - das beste Zeug, das ich je verwendet habe, um Schmerzen zu lindern und zu heilen!

Zweitens sind gepolsterte Radhosen ein Muss. Ich bin ein sehr großer Mann, daher ist dies für mich der einzige Ort, an dem ich Ausrüstung in meiner Größe finden kann - http://www.aerotechdesigns.com Tragen Sie auch KEINE Unterwäsche mit Fahrradshorts. Sie binden und behindern die Feuchtigkeitsentfernung. Bike-Shorts halten Sie trockener und bequemer.

Gold-Anleihe

Verlasse das Haus niemals ohne es. Großartig, wenn man den ganzen Tag reitet. Ich würde es jedoch nicht empfehlen, es auf eine bereits angeschlagene Fläche aufzutragen.

Ein Punkt, den Sie berücksichtigen müssen, ist, dass Sie Zeit brauchen, um sich an das Sitzen im Sattel zu gewöhnen. Wenn Sie nur gelegentlich fahren, können Probleme auftreten. Ich persönlich habe festgestellt, dass es zu Beginn der Saison ungefähr ein Dutzend bis zwei Stunden dauert, um mich auf das Reiten vorzubereiten. Die Laufleistung ist nicht das Problem, sondern die Zeit, die Sie mit dem Reiten verbringen. Nach diesen ersten Fahrten bin ich für Jahrhunderte und andere Ereignisse während der Saison gut gerüstet.

Allerdings ist es auch wichtig, den richtigen Sattel zu finden. Möglicherweise müssen Sie ein Paar ausprobieren, bis Sie eines gefunden haben, das Ihren Angaben entspricht. Aber vergiss auch dann nicht, dass es ein bisschen dauern wird, bis alles in Ordnung ist.

Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Fahrrad richtig sitzt. Sie müssen sicherstellen, dass die Rahmengröße, die Sattelhöhe und die Neigung richtig eingestellt sind. Ihr örtlicher Fahrradladen kann Ihnen bei der Montage von Fahrrad und Sattel behilflich sein. Es scheint, als wäre ein breiter und weicher Sattel am besten (das habe ich!), Aber das muss nicht unbedingt stimmen. Ich fand heraus, dass ein schmaler, mit Gel gepolsterter Sattel (Avocet) auf längeren Fahrten viel bequemer ist (dieser Satteltyp wird nach ein paar Jahren immer noch kaputt gehen und härter aussehen), und kaufte kürzlich ein Brooks-Leder B-17 Sattel. Diese Ledersättel brauchen viel Einlauf und Pflege, bevor sie "bequem" sind, aber Sie müssen entweder gepolsterte Radhosen oder gepolsterte Unterwäsche unter Ihrer Kleidung auf allen Strecken außer den kürzesten Strecken mit einem Ledersattel tragen.

Ein weiterer Punkt, der nicht erwähnt wurde, ist der Schnitt und die Passform Ihrer gepolsterten Shorts.

Für kürzere Fahrten ist alles möglich. Es sind die langen Fahrten, auf denen die Dinge übertrieben werden.

Für Männer sollten Ihre Shorts fest und eng an den Außenseiten der Oberschenkel anliegen. Sie sind nicht so eng, dass sie die Zirkulation beeinträchtigen, aber der Stoff sollte leicht gedehnt werden, um alle Falten zu entfernen.

Der gepolsterte Bereich oder Chamois ist in die Shorts eingenäht und sollte direkt unter den Hoden vorne beginnen und sich dann verbreitern. Die zwei Lappen der Polsterung sollten zwischen Ihren Sitzknochen und dem Sattel sitzen. Die Gämse sollte flach sein, ohne Falten oder Knicke, und auch alle Nähte sollten flach sein. Die Kanten sollten flach an den Shorts anliegen.

Zum Schluss sollten die Shorts hochgezogen werden. Der Stoff der Shorts sollte die Innenseite Ihres Oberschenkels vom unteren Saum bis zur Innenseite Ihres Oberschenkels berühren, wo die Haut zu den Hoden abfällt. Der Stoff wird sich dehnen und mit dir bewegen, und die Oberschenkelhaut sollte keine andere Haut berühren. Ihre Genitalien sollten "hohl" sein und nach vorne zeigen.

Für Frauen ... muss jemand anderes der Vollständigkeit halber eine separate Antwort hinzufügen.