Kann ich mich durch Saunabesuche besser auf Hitze in Wüste und Tropen vorbereiten?

Ich bin neugierig, ob es möglich ist, meinen Körper durch den Besuch von Saunen auf die Hitze im afrikanischen Sommer vorzubereiten. Würde ein regelmäßiger Besuch von feuchten oder trockenen Saunen meinen Körper für feuchte Hitze in den Tropen oder trockene Hitze in der Wüste "härten"?

Ich lebe in Mittelwesteuropa, wo die Temperatur max. 33 ° Celsius, aber das kommt nicht oft vor. Wir planen, im nächsten Sommer in den Süden Afrikas zu reisen.

TL; DR -> Nein, nicht wirklich

Eine Sauna kann Sie an das Schwitzen gewöhnen. Ein typischer Saunagang von 20 - 30 Minuten beinhaltet jedoch nicht die Aktivitäten, die Sie bei einem Besuch in Afrika unternehmen würden. Es ist auch nicht die gleiche Art von Schweiß, die Sie in einer tropischen Umgebung bekommen.

Einige Beweise für die Akklimatisierung werden durch die Untersuchung gegeben, wie das Militär Soldaten für Wüstenoperationen ausbildet.

Für Amerikaner bedeutet dies eine Rotation zum Fort Irwin National Training Center (in der Mojave-Wüste, siehe Foto oben) für Übungen, die einen Einsatz simulieren. Britische Truppen nutzen ebenfalls die gleiche Einrichtung . Die britische Armee bildet auch 3 Bataillone pro Jahr in Wüsten- und Tropengebieten in Kenia aus.

Und der Archetyp für Wüsteneinsätze, die französische Fremdenlegion , trainiert vor Ort in Dschibuti .

Keines der oben genannten Trainingsprogramme gibt an, dass eine Sauna ein akzeptabler Ersatz ist. Dies beinhaltet das Training für ihre tropischen Kollegen. Gleiches gilt für die Fußballakklimatisierung .

Hinzufügen

Das militärische Training wird nicht besprochen, weil es für Sie empfohlen wird . Stattdessen wird es diskutiert, weil es eine der logischen Quellen dafür ist, wie Menschen für raue Umgebungen trainieren. Wenn diese Regime Saunen benutzen würden, wäre die Antwort ein klares "JA", weil es eine Menge glaubwürdiger Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass Saunen funktionieren. Stattdessen trainieren weder Militär noch Leichtathletik in der Sauna in rauen Umgebungen.

Ich habe die Sauna-Idee selbst ausprobiert, bevor ich von der Nordhalbkugel (mitten im Winter) zum Äquator gezogen bin. In diesem Experiment gab es keine "Kontrolle", daher kann ich nicht genau sagen, ob es funktioniert hat oder nicht. Ein anderer Aspekt ist jedoch psychologischer Natur. Was unangenehm oder normal erscheint, hängt davon ab, was Sie gewohnt sind. Die Belastung durch Bewegung fühlt sich für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, normal an, für Menschen, die nie Sport treiben, jedoch gefährlich abnormal. Das Sitzen in einer Sauna bereitet Ihren Körper möglicherweise nicht auf ein heißes Klima vor, aber es kann Ihnen helfen, nicht auszurasten, wenn Sie in ein heißes Klima geraten. Sie werden nicht weniger schwitzen, aber die Tatsache, dass Sie schwitzen, könnte Sie weniger stören.

Die Kommentare zur militärischen Ausbildung sind sehr interessant, aber leider für die meisten Menschen unangebracht. Die zweitbesten / drittbesten Lösungen sind für die meisten Menschen möglicherweise die einzig praktikablen Lösungen.

Ich weiß nicht , etwas über sich selbst oder die Physiologie der es bereitet allen , aber ich kann Ihnen sagen , dass eine Sauna keine Lust ein typisches tropisches Klima überhaupt . Natürlich sind „Tropen“ ziemlich vage und bedecken viele verschiedene Gebiete, aber viele Orte in Afrika oder Südostasien sind auch sehr nass und erfahrungsgemäß nicht wie eine Sauna (die sehr trocken ist).

Während es möglich ist, sich auf raue klimatische Bedingungen (wie Kälte oder Hitze) vorzubereiten, ist dies nicht einfach, da Lewis zunächst erwähnt, dass Sie sich an einem Ort befinden müssen, an dem genügend Platz für Bewegung oder Nachahmung Ihrer Aktivitäten vorhanden ist Es ist nicht nur ein Sitzen, sondern auch ein Prozess, der viel Zeit in Anspruch nimmt (nicht ein oder zwei Monate wie einige Jahre), um sich an die Umgebung anzupassen. Wenn Sie nicht dorthin ziehen, ist es möglicherweise nicht das, wonach Sie suchen zum. Und denken Sie schließlich vor dem Training daran, dass Sie ein medizinisches Gutachten benötigen und die richtige Routine für Ihre Bedürfnisse befolgen, da Sie sonst möglicherweise sehr schlecht enden und mehrere gesundheitliche Probleme haben .

Denken Sie daran, dass die Sauna eine kontrollierte Umgebung ist. Hitze, Feuchtigkeit, Aktivität usw. ist im afrikanischen Nachtisch unterschiedlich. Es ist besser, wenn Sie sich in Outdoor-Ausdauertätigkeiten wie Laufen und Radfahren üben.