Was ist der beste Weg, um eine kalte Dusche zu nehmen?

Dies ist eine Frage, über die die meisten Menschen wahrscheinlich nie nachdenken, weil es eine alltägliche Sache ist. Aber für viele von uns, wie mich, die in westlicheren Kulturen aufgewachsen sind und über modernere Annehmlichkeiten verfügen, kann der Besuch von Orten ohne heißes Wasser eine ziemliche Anpassung sein, vielleicht sogar noch schwieriger als das Erlernen einer neuen Art von Toilette .

Ich weiß, dass nicht jeder gleich mit kalten Duschen umgeht. Einige Leute fürchten sie, andere denken nichts von ihnen. Wie kann ich lernen, in der letzteren Kategorie zu sein?

Welche physiologischen, mentalen oder physischen Techniken machen kaltes Duschen angenehmer?

Als ich groß war, musste ich vor dem Duschen die Heizung einschalten und manchmal, wenn es spät wird, hat man wirklich keine Zeit dafür. Hier sind einige Ratschläge, die helfen könnten.

Ich gehe davon aus, dass keine Warmwasserquelle verfügbar ist und Sie sich in einer Stimmung befinden, in der das Wasser zu kalt ist !!!

Schritt 1 - Frieden schließen mit dem kalten Wasser

Okay, Sie mögen kein kaltes Wasser. Der beste Weg, um Frieden damit zu schließen, besteht darin, sich davon zu überzeugen, dass es nicht zu kalt ist.

Es ist wie beim Betreten eines kalten Schwimmbeckens. Wenn Sie Ihre Füße für eine Weile hineintauchen, fällt Ihnen der Einstieg leichter.

Wenn Sie morgens aufwachen, fühlt sich Ihre Körpertemperatur niedriger an, weil Sie noch nicht gefrühstückt haben. Das ist eine gute Sache, weil es einfacher ist, sich in das scheinbar verrückte kalte Wasser zu begeben.

Wenn Sie gerade duschen , schalten Sie die Dusche ein und lassen Sie sie zuerst nach und nach Ihre Füße berühren, gefolgt von Ihren Händen. Lassen Sie das Wasser fließen und lassen Sie es langsam von den Extremitäten Ihres Körpers bis zu Ihrem Gesicht ein. Ihr Gesicht ist der Teil, den Sie am meisten fürchten werden, also bewahren Sie es bis zum Ende auf, nachdem Sie das Gefühl haben, dass die Körpertemperatur sinkt.

Wenn Sie einen Krug und einen Eimer Wasser haben , befolgen Sie die Strategie des Schwimmbades. Füllen Sie den Eimer zur Hälfte und tauchen Sie Ihre Füße und Hände hinein. Gießen Sie dann langsam das kalte Wasser auf Ihre Hände und fahren Sie fort.

Eine zusätzliche Sache, die helfen könnte, ist ein Handtuch bei sich zu haben. Ein Handtuch, das Sie ins Wasser tauchen und herausdrücken / auf Ihrem Körper reiben könnten, hilft.

Schritt 2 - Den Sprung des Glaubens wagen

Man muss bedenken, Übung macht einen Mann perfekt! Das erste Mal ist viel schwieriger als das n-te Mal.

Nach dem Abkühlen Ihren Körper für ein paar Minuten nach unten, halten Sie den Atem und die Dusche sollte in, sobald man in sie zu erhalten, nicht kneifen! Der Sprung ist der schwerste, danach wird es exponentiell einfacher.

Das Gleiche gilt für einen Eimer Wasser und einen Krug. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie wiederholt viel Wasser aus dem Eimer und gießen Sie es über sich. Du fängst an, hör nicht auf!

Wasser, in das Sie Ihre Hände oder Füße getaucht haben, wird tatsächlich wärmer und macht es ein bisschen einfacher. Deshalb empfinde ich es als einfacher, einen Eimer und einen Krug mit kaltem Wasser zu benutzen .

Schritt 3 - Beenden Sie so schnell wie möglich

Denken Sie daran, wenn Sie sich erst einmal damit beschäftigt haben, gibt es kein Zurück mehr und es macht keinen Sinn, den gesamten Vorgang noch einmal von vorne zu beginnen. Also, gieße das kalte Wasser über dich, es wird viel einfacher, wenn du es weiter machst. Machen Sie nur eine kurze Pause, wenn Sie Seife oder Shampoo benötigen.

Wasche deinen Körper in kleinen Abschnitten, Rumpf sofort, Füße sofort, Hände sofort usw. Wenn du fertig bist, nimm ein frisches Handtuch und umarme dich fest damit.

Ich habe die genaue Prozedur, die ich einige hundert Mal in meinem Leben erwähnt habe, ganz bequem durchgeführt. Natürlich mag ich mein heißes Wasser, aber wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

Vor ein paar Jahren habe ich mich bewusst für kalte Duschen entschieden. Ich bin kein kalter Truthahn geworden : Ich würde mit einer normalen Dusche beginnen, aber nicht mit einer dampfend heißen Dusche . Nachdem ich fertig war, schaltete ich das kalte Wasser ein und blieb einige Sekunden darunter stehen .

Nach einigen Wochen konnte ich die Seife mit kaltem Wasser abwaschen. Ein paar Wochen später wusch ich die Seife und das Shampoo mit kaltem Wasser ab. Von dort aus war es ein kleiner Sprung zu einer völlig kalten Dusche. Jetzt liebe ich es, ich finde die kalte Dusche viel erfrischender als eine heiße Dusche jemals war.

Ich wollte nie, dass die kalten Duschen Spaß machen, aber jetzt weiß ich, dass sie es mit Sicherheit sind!

Seit ich im April dieses Jahres in Japan angekommen bin, dusche ich fast jeden Tag kalt. Zuerst tat ich es, weil ich nicht wusste, wie ich das heiße Wasser aktivieren sollte, jetzt, weil ich mich daran gewöhnt hatte.

Für mich ist es einfacher, dies nach dem Training zu tun (Laufen, Gewichtsübungen wie Liegestütze / Crunches), da sich die kalte Dusche wie eine Belohnung anfühlt.

Ich werde weitermachen und raten, die Dusche einzuschalten, eine kleine Menge Wasser auf Ihre Brust zu sprühen und dann schnell in den Badewannen- / Duschbereich zu gelangen.

Erläuterung:

Der Schock durch die geringe Menge sagt Ihrem Gehirn, dass Sie mit kaltem Wasser in Kontakt gekommen sind, aber dass Sie sich wegen der geringen Menge keine Sorgen machen müssen. Wenn Sie dann schnell in die Dusche gehen, weiß das Gehirn bereits, dass Sie mit kaltem Wasser zu tun haben, aber bis es feststellt, dass der Strom tatsächlich größer und stärker ist, haben Sie bereits viel kaltes Wasser mit Ihrem Körper berührt und sich daran gewöhnt dazu.

Der Trick ist, dass das Wasser nicht wirklich kalt ist, es ist nur eine Wahrnehmung (und das Unbehagen wird tatsächlich vom Gehirn erzeugt, um Sie davor zu schützen, schnell Ihre Körpertemperatur zu verlieren, indem Sie in kaltes Wasser eintreten). Je "kälter" das Wasser ist / je größer das Risiko, Körpertemperatur zu verlieren, desto stärker wird das Unbehagen. Ich nehme regelmäßig kalte Duschen und nachdem ich Dutzende Male mit kaltem Wasser geduscht habe, kann man lässig eine kalte Dusche betreten und nicht einmal ein Kribbeln spüren.

Dies ist die Technik, die ich verwende, wenn ich mit dem Absperren der Warmwasserversorgung fertig werden musste (aus welchem ​​Grund auch immer). Meine Basis dafür ist, dass Sie sich zuerst mit den empfindlicheren Bereichen Ihres Körpers befassen müssen, und dann wird der Rest einfacher.

1. Lassen Sie zunächst nur sehr wenig Wasser fließen, damit der Rest Ihres Körpers nicht mit kaltem Wasser in Berührung kommt.
2. Lassen Sie das Wasser zuerst mit der Hand in Kontakt kommen, damit Sie genau wissen, wie kalt das Wasser ist, und tragen Sie dann etwas Wasser auf Ihre Oberarme auf.
3. Sobald Sie sich wohlgefühlt haben (genug), lassen Sie Ihren Kopf / Ihre Haare mit dem Wasser in Berührung kommen (wenn Sie sich die Haare waschen). Dies wird nicht angenehm sein, da die Haare das Wasser halten und Ihr Kopf sich kalt anfühlt.
4. Erhöhen Sie den Wasserfluss und spritzen Sie etwas davon auf den Körper. Dies ist der unangenehmste Teil, da die Oberfläche, die dem kalten Wasser ausgesetzt ist, dramatisch zunimmt.
5. Hier muss man einfach hingehen oder wieder raus, denn es ist so ziemlich der Punkt, an dem es kein Zurück mehr gibt. Angenommen, Sie haben alle Schritte bis jetzt ausgeführt, ist der Schock für Ihren Körper so gering wie möglich.
6. Tun Sie, was Sie tun müssen, um sauber zu werden und dann auszusteigen und sich aufzuwärmen.

Für mich hat es in der Vergangenheit gut geklappt, und ich wäre gespannt, was andere Leute von dieser bestimmten Technik halten.

Hier ist etwas, das Sie inspirieren kann. Das Video ist ein Lied aus einem alten indischen Film in Hindi. Die ersten Zeilen lauten ungefähr:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

Das Lied wird für diese Frage nach dieser Zeile irrelevant :).

Ich denke, der Sinn des Songs ist, dass lautes Singen beim Duschen den Schock des ersten Kontakts mit kaltem Wasser lindert.

Auch für mich reduziert "vorgetäuschtes Zittern" vor dem Eintreten in die kalte Dusche irgendwie das Zittern, wenn das kalte Wasser trifft.

Ich habe viele Jahre mit Pfadfindern verbracht, die in kalten Flüssen gebadet haben, und es wird nie angenehm.

Ich glaube nicht, dass sich das jemals ändern wird, hauptsächlich, weil wir Westler uns daran gewöhnt haben, mit einer riesigen Menge Wasser zu baden, während Sie nicht viel Wasser brauchen, um sich selbst zu reinigen.

Meine Methode war, für eine Sekunde in das kalte Wasser zu gehen, dann Seife auf die feuchte Haut aufzutragen und zu reiben, dann einzuspringen und zu versuchen, die gesamte Seife zu entfernen.

Man muss das kalte Wasser nicht angenehm machen, man muss den Umgang mit Wasser überdenken.

Mache Sport oder Übungen, bevor du unter kaltes Wasser gehst :) Liegestütze, stationäre Sprünge, Bauchmuskeln ... dein Körper wird wärmer und du wirst dieses eiskalte Wasser viel leichter ertragen können: D

Was ich am besten finde, ist eine Nachahmung des Gießens der Brustmethode und der Kaltwassermethode.

1. Beschäftige dich mit dem Schock

   • Tränken Sie Ihre Füße und Ihre Brust
   • Schalten Sie die kalte Dusche langsam ein, damit es anfänglich regnet

2. Stecken Sie ein großes Glied in den Arm oder das Bein des IE und gewöhnen Sie sich an das Wasser

3. Halten Sie den Atem an, Mann, und wagen Sie den Sprung.

Viel Glück!

Ich persönlich glaube fest an den Mammalian Diving Reflex. Immer wenn ich in einem kalten Becken schwimmen oder kalt duschen muss, muss ich mein GESICHT zuerst ins Wasser, dann ist die Kälte kaum spürbar.

Das mag seltsam klingen, aber ich denke, es hängt ein wenig davon ab, wie kalt das Wasser ist.

Ich verbringe einige Zeit in einer kleinen Hütte in den Alpen und die einzige Wasserversorgung kam über eine Röhre aus einem kleinen Fluss in der Nähe. Ich denke, die Wassertemperatur war unter Null.

Die ersten Tage habe ich es auf dem Ofen erhitzt. An einem faulen Tag entschied ich mich prahlerisch, die Röhre direkt zu benutzen, und als ich das tat, waren meine Muskeln sofort gelähmt. Dies war das einzige Mal in meinem Leben, dass ich Angst hatte zu ersticken, weil ich ungefähr 20 Sekunden lang keine Brise hatte. Also wechselte ich zuerst die Strategie zu Fuß und dann langsam nach oben, was ich noch schwerer fand. Also wechselte ich zurück zu der Strategie, mich einzufrieren, die ich als weniger quälend betrachtete, weil man die Kälte schon nach wenigen Sekunden nicht mehr spürt. Um den Schock zu mildern, trage ich zuerst etwas Wasser auf Gesicht und Brust auf. Nach ein paar Tagen habe ich mich daran gewöhnt und auf seltsame Weise fand ich es irgendwie befriedigend.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass für mich die beste Strategie, kalte Duschen zu nehmen, "langsam nach oben" für weniger kaltes Wasser und "mich einfrieren" für sehr kaltes Wasser ist (was Sie definitiv vermeiden sollten, wenn Sie an Herzproblemen leiden).

Beide Strategien führen zu der angenehmen Tatsache, dass Sie für den Rest des Tages nicht einfrieren.

Beginnen Sie zuerst mit einer kalten Dusche vom Zeh bis zum Kopf. Auf diese Weise nehmen Sie die Hälfte der Simulation, die das kalte Wasser mit sich bringt, und testen Sie dann, ob das Wasser noch kalt ist Ihr Körper fühlt sich dann wohl, beenden Sie die Wäsche in weniger als 5 Minuten, so dass Sie die Dusche kaum vergessen und weniger Angst beim Waschen mit kaltem Wasser in kürzester Zeit erzeugen können.