Wie bereitest du dich auf Langstreckenflüge vor?

Ich fühle mich während und nach Langstreckenflügen immer ein bisschen unwohl. Ich verliere den Appetit, kann nicht im Flugzeug schlafen, Essen hat keinen Geschmack, egal was passiert. Ich bin mir jedoch ziemlich sicher, dass es nicht das Fliegen selbst ist, da ich ungefähr 2 Jahre lang kleine Flugzeuge geflogen habe und Spaß daran hatte. Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass es nicht die Schuld des Jetlag ist.

Kann ich irgendetwas tun, um meinen Körper auf Langstreckenflüge vorzubereiten, z. B. Australien-Europa (das sind etwa 2x 12-stündige Flüge und vielleicht 1-3-stündige Zwischenstopps in Asien)?

Und wir führen Marks zum Patent angemeldete Methode ein, um die Hölle zu überleben, die von Neuseeland nach London führt.

1. Bereiten Sie Ihre Unterhaltung vor. Sicher, Sie werden wahrscheinlich Filme im Flugzeug haben. Aber ich habe seit 2010 mehrere 10-13-stündige Reisen mit kaputten Bildschirmen oder ohne Unterhaltungssystem unternommen. Wetten Sie nicht, dass Sie es haben? Laden Sie Laptop-Akkus, iPads, iPods und Kindles auf, holen Sie sich ein neues Buch aus der Bibliothek oder was auch immer Sie glücklich macht.
2. Kleidung. Auf einem Flug kann es kalt werden. Überraschend kalt. Ich lege es auf - mein Trick ist es, meine Jacke immer über meinem Oberteil zu tragen, um die Sicherheit zu gewährleisten. Das bedeutet, dass ich einfach eine Brieftasche usw. in meine Reißverschlusstaschen stecken und meine Jacke sicher ausziehen kann, ohne ständig Dinge entfernen zu müssen für den Röntgenstrahl, besonders in den mehrfachen Zwischenstationen. Sobald ich an Bord bin, nehme ich es heraus und bewahre es unter dem Stuhl vor mir auf (ich bin nicht so groß) oder lege es in das Gepäckfach.
3. BUCHEN Sie Ihren Sitzplatz möglichst vorher. Heutzutage wird es immer schwieriger, die Notausgangsreihe zu sichern, aber wenn möglich, holen Sie es sich. Auch wenn Sie am Flughafen nicht ankommen, fragen Sie jeden neuen Mitarbeiter so freundlich und höflich wie möglich - am Check-in-Schalter, am Gate und schließlich im Flugzeug. Alle drei haben zu unterschiedlichen Zeiten für mich gearbeitet. Buchen Sie es aus Sicherheitsgründen, wenn möglich, im Voraus online und nutzen Sie SeatGuruum den besten Sitzplatz für Ihren Flug zu finden. Ich bevorzuge es hinten, es ist etwas holpriger, aber weg von schreienden Kindern - sie neigen dazu, sie in der Nähe des Schottes zu lokalisieren. Schließlich sollten Sie bei Ihrer Entscheidung berücksichtigen, dass es NICHTS zu sehen gibt, wenn Sie über den Ozean fliegen. Warum also einen Fensterplatz haben? Holen Sie sich einen Gang, das heißt, Sie können jederzeit einen Spaziergang machen. Nur nicht die hintere Reihe - manchmal lassen sich die Sitze nicht ganz zurücklehnen, und Sie haben eine Schlange neben sich, die auf das Badezimmer wartet.
4. Ich persönlich kann in Flugzeugen nicht schlafen. Ich habe das akzeptiert und entsprechend geplant. Ich mag Schlaftabletten und die Nebenwirkungen nicht, deshalb schlafe ich die Nacht zuvor gut (oder versuche es) und akzeptiere dann einfach, dass ich nach dem Flug vollgestopft werde. Nach all den Erfahrungen, die ich mit anderen gemacht habe, wirken die Augenmasken wunderbar, die Nackenkissen, mit denen man so aussieht wie mit einem Anfänger, sind anscheinend ganz nett, und auch hier macht der Sitz einen Unterschied - es ist viel schwerer in der Mitte von drei Sitzen, um Schlaf zu bekommen. Gang bedeutet auch, dass Sie Ihre Füße etwas weiter ausstrecken können, aber achten Sie auf Trampelpfeile. Die Ausgangsreihe verringert dieses Problem - mehr Beinfreiheit, als Sie jemals benötigen werden!
5. Essen und Trinken - trinken Sie niemals Alkohol auf einem Superhaul-Flug. Klar, es ist schön, aber du verlierst sowieso so viel Körperwasser aufgrund der trockenen Atmosphäre, dass du alles Wasser brauchst, das du trinken kannst. Lassen Sie den Alkohol hinter sich und holen Sie sich stattdessen Saft oder Wasser und nutzen Sie die Trinkbrunnen neben dem Bad / Schott - überraschend, wie wenige Menschen davon wissen. Sie fühlen sich während des Fluges besser und fühlen sich frischer, wenn Sie landen.
6. Drogen - Schlaftabletten - einige Freunde schwören darauf, ebenso wie Leute wie mein Bruder, die behaupten, die Anti-Jetlag-Pillen hätten ihn vollständig von den Auswirkungen befreit. Ich bin zweifelhaft in Bezug auf letzteres, noch nicht genug Beweise dafür, aber die Schlafenden stören mich - einige ahmen den Schlafzustand chemisch nach - dh, der Geist schläft und der Körper ist während dieser Zeit „gelähmt“ und sie haben einige schreckliche Geschichten darüber gehört Schlaflähmung - etwas Furchtbares in Ihrem eigenen Zuhause und etwas, das ich bei 36.000 Fuß nicht erleben möchte!
7. Ich bin mir nicht sicher, ob das Essen seinen Geschmack verliert - könnte einfach sein, dass Airline-Food sowieso ziemlich blöd ist;) aber vielleicht liegt es auch an der mangelnden Flüssigkeitszufuhr, sodass Wasser mit dem Essen helfen kann.

Ich glaube nicht, dass irgendjemand jemals einen 29-stündigen Flug (bestehend aus 3 Flügen) von einer Seite der Welt zur anderen genießt, aber Sie können zumindest die Schmerzen lindern, indem Sie sich an einigen Filmen erfreuen und versuchen zu schlafen. und alles andere scheitert, freunde dich mit der person neben dir an;)

Ergänzung zu Marks Antwort:

1. Schauen Sie nicht auf die Zeit während des Fluges Sie können nichts dagegen tun und der Flug wird sich viel länger anfühlen, wenn Sie weiter auf die Zeit schauen. Schauen Sie nicht regelmäßig auf Ihre Uhr und sehen Sie nicht auf der Bordkarte nach, auf der die aktuelle Position des Flugzeugs angegeben ist.

2. Bringen Sie Ihre eigenen Kopfhörer mit. Die im Flugzeug erhältlichen Kopfhörer (ob zum Kauf oder kostenlos) sind in der Regel von schlechter Qualität. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung und In-Ear-Kopfhörer sind großartig, wenn Sie sie haben, und können dabei helfen, Motorgeräusche zu unterdrücken.

3. Minimieren Sie Ihr Handgepäck. Ein Rucksack ist ausreichend für das Flugzeug, und es ist einfacher, einen Platz in den Überkopfbehältern oder unter dem Sitz für einen kleinen Rucksack zu finden als für einen größeren Rollsack

4. Bringen Sie eine Zahnbürste oder eine Hautweckflüssigkeit mit. Stellen Sie einfach sicher, dass sie 100 ml nicht überschreiten

5. Nehmen Sie Süßigkeiten oder andere Snacks mit. Proteinriegel sind besonders hilfreich, wenn Sie sich auf einem langen Flug befinden. Die meisten Airline-Mahlzeiten sind in der Regel proteinarm und reich an Kohlenhydraten.

6. Verwenden Sie druckentlastende Ohrstöpsel , um Luftdruckänderungen während des Fluges zu verringern . Alternativ können Sie auch einen Kaugummi kauen und das Valsava-Manöver ausprobieren .

7. Bewegen Sie sich, um zu verhindern, dass Ihr Körper durch schlechte Durchblutung schmerzt.

8. Treffen Sie Maßnahmen, um sich vor der trockenen Luft an Bord des Flugzeugs zu schützen. Trinken Sie mehr Wasser, verwenden Sie Augentropfen und verwenden Sie ein salzhaltiges Nasengel, wenn sich Ihre Nasenlöcher unwohl fühlen, wenn Sie trockene Luft einatmen. Salziges Nasengel, das normalerweise in der Nähe der salzhaltigen Nasenspülung in einer Drogerie zu finden ist, kann dazu beitragen, das Innere Ihrer Nase feucht zu halten und das Atmen angenehmer zu gestalten

9. Bringen Sie Ihr eigenes Essen mit, falls Sie das Essen, das während des Fluges serviert wird, nicht mögen.

Zusätzlich zu Mark:

8 Jetlag. Es wird passieren. Planen Sie es. Versetzen Sie sich so schnell wie möglich in die Zielzeit. Auch auf dem Flug, wenn es Nacht ist, wenn möglich einschlafen oder schlafen. Dies führt je nach Richtung zu einigen sehr kurzen / langen Tagen. Je schneller Sie sich jedoch anpassen und in Ihrer neuen Umgebung arbeiten können, desto besser!

9 Klima Achten Sie besonders bei Reisen im Sommer / Winter auf geeignete Kleidung bei der Ankunft. (Ich habe von Leuten gehört, die Australien bei + 40 ° C verlassen und 24 Stunden später bei -40 ° C in Quebec ankommen!)

Generell ist der beste Rat vorbereitet! Niemand hat Sudoku erwähnt. Was ich tue, ist, auf die Web-Sudoku- Website zu gehen und ein paar Sudokus auszudrucken. Ich lege sie dann auf ein Klemmbrett, damit ich sie auf einfache Weise vervollständigen kann. 1 Sudoku Böse dauert im Durchschnitt 45 Minuten. (Ich bin langsam.) Das Schöne ist, die Zeit vergeht und man merkt es nicht einmal. Wenn Sie vier davon tun, haben Sie drei Stunden Zeit verloren.

Nach dem, was Mark gesagt hat, ziehe ich mich super bequem an und auch warm. Grundsätzlich trage ich einen schönen bequemen Trainingsanzug. (So modisch wie ein Trainingsanzug sein kann.) Eigentlich trage ich immer das Gleiche und habe es im Voraus geplant.

Wenn Sie wie eine ganze Fernsehserie auf ein mobiles Gerät stellen können, wäre das auch von Vorteil. So etwas wie eine HBO-Serie oder so. Eine Staffel einiger Shows kann mehr als 13 Stunden dauern.

Tatsächlich trainiere ich gerne viel vor einem bevorstehenden Flug, damit ich während des Fluges meine Schlafchancen erhöhen kann.

Studieren Sie die Sprache des Landes, in das Sie gehen, wenn es anders ist.

Glück! Holen Sie sich einen freien Platz neben sich oder jemanden mit Gebrechlichkeit, damit Sie nicht die ganze Zeit über um die Armlehne kämpfen müssen!

Viele exzellente Ratschläge in den anderen Antworten. Ein oder zwei zusätzliche Punkte, in keiner bestimmten Reihenfolge:

• Ich habe sowohl Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung als auch In-Ear-Kopfhörer ausprobiert. Letztere können Störgeräusche viel besser fernhalten, und ein zusätzlicher Vorteil besteht darin, dass Sie mit ihrer Effizienz die Lautstärke Ihres Geräts stärker als sonst verringern und so die Lebensdauer des Akkus Ihres Geräts verlängern können.

• Die Leute auf den Sitzen neben Ihnen werden es vielleicht zu schätzen wissen, wenn Sie ihnen ein Paar Schaumstoffohrstöpsel als Ersatz anbieten. Selbst wenn sie sie ablehnen, kann die Geste ein höflicher Hinweis darauf sein, dass Sie bereit sind, ein Nickerchen zu machen, anstatt mit einem Gespräch fortzufahren.

• Behalten Sie einen Stift und etwas zum Schreiben bei sich, falls Sie das Glück haben, sich neben jemanden zu setzen, der interessant genug ist, um mit ihm in Kontakt zu bleiben, damit Sie sich leicht die Kontaktdaten notieren können.

• Bestellen Sie das Halal-Menü und nicht das reguläre Menü auf Flügen, auf denen das Essen serviert wird. Die Chancen stehen gut, dass Sie etwas erhalten, das viel schärfer und schmackhafter ist als die sonst üblichen, eher milden Gerichte.

• Wenn Sie Nüsse oder andere lose Snacks mit an Bord nehmen, ist es einfacher, sie unter Kontrolle zu halten, wenn Sie sie in einer Dose mit Plastikdeckel anstelle eines Beutels enthalten. Neben der Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass der Inhalt verschüttet wird, hat eine Dose den Vorteil, dass sie einen kleinen Löffel (die Art, mit der flüssige Medikamente abgegeben werden, ist ideal) aufnehmen kann, um das Eindringen von Fett, Salz, Zucker oder anderen Speiseresten auf ein Mindestmaß zu beschränken Hände. Sie können auch mehrere Arten von Snacks in der Dose aufbewahren, um sich mehr Auswahl zu verschaffen (z. B. können Sie Ihren Erdnüssen Pralinen und Süßigkeiten hinzufügen).

• Einige Länder (wie die USA) sind sehr wählerisch bei der Einfuhr von ungekochtem Obst und anderem Pflanzenmaterial, auch wenn Sie es nur mitgebracht haben, um es im Flugzeug zu essen. Wenn Sie welche dabei haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese erledigen, bevor Sie die Einwanderung und den Zoll passieren. (Ich spreche als jemand, der für eine zusätzliche Überprüfung beiseite gehalten wurde, nachdem ich vergessen hatte, dass ich einen nicht gefressenen Apfel in meiner Jackentasche hatte.)

• Wenn Ihr Sitz keine Rückenstütze hat und keine Kissen zur Behebung des Mangels verfügbar sind, falten Sie ein Ersatzkleidungsstück oder eine Ersatzdecke zusammen.

Viele gute Ratschläge. Meine 0,02 €:

• Entscheiden Sie, ob Sie aktiv sein oder auf dem Flug schlafen möchten. Es hängt hauptsächlich von der Dauer und dem Zeitpunkt Ihrer Ankunft ab. Wenn ich von London nach Tokio fliege, versuche ich immer, mich auszuruhen und etwas erfrischt anzukommen. In diesem Fall habe ich vor, mich größtenteils auszuruhen.

• Ruhe scheint die beste Option zu sein, um Jetlag zu vermeiden, wenn Ihr Flug am Morgen oder am frühen Nachmittag ankommt. Für eine abendliche Anreise experimentiere ich noch.

• Wenn Sie sich ausruhen wollen, finden Sie heraus, was Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen. Einige Leute mögen Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, aber ich persönlich bevorzuge Ohrstöpsel oder In-Ear-Kopfhörer. Finde heraus, was für 8+ Stunden angenehm ist, bevor du gehst.

• In Bezug auf das Kissen ist alles, was ich versucht habe, bis zu einem gewissen Grad zum Kotzen, aber dann habe ich Arthritis, so dass es immer schwierig wird. Versuchen Sie im Idealfall, ein paar zu leihen oder auszuprobieren, um herauszufinden, was funktioniert. Ich werde das nächste Mal, wenn ich fliege, ein Embrace-Schlafhalsband probieren.

• Packen Sie eine minimale Handtasche mit dem Nötigsten ein. Bei den meisten Fluggesellschaften können Sie sowohl eine Hand- als auch eine Handtasche mitnehmen. Sie können es in der Sitztasche oder unter dem Sitz aufbewahren. Es hätte ein Kissen, Ohrstöpsel / Kopfhörer, ein paar Feuchttücher, ein USB-Kabel (um das Telefon aufzuladen), eine Augenmaske und einen Stift. Sie benötigen den Stift, um die Landekarte für Ihr Ziel auszufüllen. Sie können es am Flughafen tun, aber Sie können es auch im Flugzeug tun.

• Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie über die folgenden Informationen verfügen (bringen Sie diese auf Ihrem Telefon oder einem Stück Papier an):

  • Ausweisnummer
  • Adresse + Telefonnummer des Ortes, an dem Sie sich aufhalten
  • Flugnummern für aktuellen Flug und Rückflug
  • Reisedaten
  • Wie viel Bargeld hast du?
  • Wenn Sie irgendwelche Einzelteile haben, müssen Sie am Zoll erklären

• Bringen Sie Schmerzmittel mit, wenn Sie es brauchen. Ibuprofen ist gut für arthritische Beschwerden von Airline-Sitzen.

• Finde heraus, was du anziehen wirst. Muss bequem sein, und wenn Sie die Kälte nicht mögen, dann einigermaßen warm. Betrachten Sie Pantoffeln, die für 12+ Stunden viel bequemer sind als Schuhe, und Reisen, bei denen sich die Schuhe ziemlich flach falten. Sie geben auf den meisten Flügen Decken aus.

• Bereiten Sie die Unterhaltung vor. Zum Ausruhen sind Hörbücher gut und Sie können sie auf Ihr Telefon legen, um das Mitführen eines zusätzlichen Geräts zu sparen. Es gibt jede Menge Podcasts und Radiosendungen sowie Musik. Ich finde es schwer zu schlafen, aber mit geschlossenen Augen und Kopfhörern zu sitzen, ist das zweitbeste.

• Das Essen an Bord ist schrecklich, weil es sein muss. 250 Mikrowellengerichte in Höhenlagen, in denen Geschmacksknospen nicht besonders gut funktionieren. Mein Rat ist, am Flughafen etwas zu essen, und dann können Sie die schmackhafteren Teile Ihrer Mahlzeit an Bord auswählen und den Rest ignorieren, ohne sich hungrig zu fühlen.

• Recherchiere Plätze und buche einen. Seien Sie vorsichtig, manchmal ist der übliche Rat falsch. Bei der 787, mit der ich letztes Jahr geflogen bin, war die Beinfreiheit des Schottfensters stark eingeschränkt, da sich die Wand um die Tür herum ausbauchte.

• Vergewissern Sie sich, dass Sie die zulässigen Gepäckstücke kennen und wissen, wie Sie sie maximal ausnutzen können. Auf Codesharing-Flügen kann es vorkommen, dass Sie unterschiedliche Zulagen für das Hin- und Rückflug erhalten. Daher versuche ich normalerweise, mit JAL oder ANA zurückzukehren, da Sie zwar einen BA-Codesharing-Code verwenden, aber zwei Gepäckstücke zum Einchecken mitnehmen können.

• Benutze das Badezimmer bevor du einsteigst.