Gibt es Tipps und Tricks, um Flugangst zu überwinden?

Gibt es Tipps und Tricks für Menschen mit Flugangst, die das Fliegen angenehmer gestalten können? Ich weiß, dass Drogen zaubern können, und wir haben zuvor über Pillen gegen Alkohol diskutiert . Ich bin idealerweise nach offiziellen Ratschlägen und Empfehlungen, aber auch andere Tipps und Tricks wären nett.

Einige Fluggesellschaften (z. B. Lufthansa ) bieten Seminare für genau das an . Sie erklären Ihnen vorher, welche Geräusche Sie hören werden, welche Bewegungen Sie spüren, woher sie kommen und was sie bedeuten. Dann nehmen sie Sie mit auf einen kurzen Flug, damit Sie alles mit jemandem erleben können, der Sie live kommentiert, was passiert.

Der Vorteil dieser Kurse ist, dass Sie sich weniger wie in einer Aluminiumdose gefangen fühlen, ohne zu ahnen, was passiert, sondern dass Sie einen Flug als informierte Person erleben.

Es gibt auch viele andere Trainer und Kurse , um Flugangst zu bekämpfen.

Letztendlich ist die Flugangst - je nach Level - eine Phobie wie jede andere. Das Reisen mit dem Flugzeug ist sicherer als zum Beispiel mit dem Auto . Die überwiegende Mehrheit der Spinnen ist auch völlig harmlos. Wenn Sie unter Arachno-Phobie oder Flugangst leiden, spielt es für das Thema keine große Rolle. Der psychologische Prozess, diese Angst loszuwerden, ist genau der gleiche, hängt jedoch immer davon ab, was für Ihr Gehirn am besten funktioniert. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Phobien zu erkennen und zu behandeln. Wenn Sie feststellen, ob Sie sich in Turbulenzen nur unwohl fühlen oder bereits beim Betreten des Flugzeugs eine Panikattacke bekommen, können Sie das Problem entsprechend behandeln.

Nach mehr als einem Jahrzehnt in der Kabinenbesatzung denke ich, dass es jetzt Zeit ist, ein oder zwei Tipps zu teilen, die ich kenne:

• Halte deinen Geist beschäftigt. Lesen Sie ein Buch, spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Smartphone, schauen Sie sich einen Film an usw.
• Nehmen Sie einen Gangplatz ein. Es wird Ihnen helfen, sich ein wenig unter Kontrolle zu fühlen, wenn Ihre Angst ihren Höhepunkt erreicht. Ein kleiner Spaziergang in der Kabine kann Abhilfe schaffen.
• Dies ist einer der Fälle, in denen die Verwendung von Xanax legitim ist. Bitten Sie Ihren Arzt, einige davon für Sie zu verschreiben, und verwenden Sie sie kurz vor dem Flug.
• Die erste Flugstunde wird die schwerste sein, danach ist die Angst geringer und es könnte vor der Landung wieder zu Höchstständen kommen.
• Holen Sie sich genug Schlaf vor dem Flug. Zwingen Sie sich nicht, lange wach zu sein, bevor Sie den Flug planen, um den gesamten Flug zu schlafen. Wenn Sie Angst haben, zu wissen, dass Sie nicht schlafen können, erhöht Schlafmangel das Angstniveau. Schlafen Sie gut vor dem Flug, um während des Fluges eine bessere Stimmung zu haben.
• Es schadet nicht, einem Flugbegleiter mitzuteilen, dass Sie Flugsorgen haben. Wenn Sie während des Fluges jemals Angst hatten, schauen Sie auf die lachenden Gesichter, damit Sie erkennen, dass alles in Ordnung ist.
• Denken Sie immer daran, dass Fliegen die sicherste Transportmethode ist.

Besuchen Sie Ihren lokalen Flugplatz und nehmen Sie eine oder zwei Flugstunden. Du wirst besser verstehen, was los ist (Aha! Er fügt Klappen hinzu, damit das Flugzeug langsamer fliegt!), Und von da an könnten die kommerziellen Flüge im Vergleich viel weniger beängstigend sein. Und wer weiß, vielleicht magst du fliegen.

Viele Flugschulen bieten kostenlose oder kostengünstige Einführungskurse an.

Die Ablenkung lindert kurzzeitig, während Sie während eines Fluges Angst verspüren. Ich male und male Blumenpostkarten, wenn wir Turbulenzen erleben. Große Muskelaktivität lenkt ab, aber ich muss während der Turbulenzen sitzen bleiben, damit meine Arme beim Malen in Bewegung sind. Dann gebe ich die Postkarten an Freunde und andere, die meine Bücher über konstruktives Leben lesen, als Beweis dafür, dass man sich zu Tode erschrecken und konstruktiv etwas produzieren kann.

Haben Sie diese Website ausprobiert ?:

http://www.wikihow.com/Overcome-a-Fear-of-Flying

1 - Stellen Sie sich den Tatsachen. Vergiss nicht, dass die Statistiken auf deiner Seite sind. Eine Studie ergab, dass es 261 Mal sicherer ist, ein Flugzeug von New York nach Los Angeles zu nehmen, als dieselbe Strecke zu fahren. Wenn dieser rationale Ansatz jedoch nicht viel gegen Ihre irrationale Angst tut, dann ...

Es gibt nicht-medikamentöse Techniken zur Überwindung von Angstzuständen, die Ihnen ein kompetenter Psychologe bei Bedarf selbst beibringen kann. Es gibt eine Reihe von Optionen, die sich als wirksam erwiesen haben. Zwei Beispiele sind Hypnose und Emotional Freedom Technique (EFT), aber es gibt auch andere. Ein Psychologe kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob diese Techniken Ihnen helfen können, und wenn ja, welche in Ihrem Fall optimal sind.

Ich erinnere mich, dass ich eine großartige Antwort eines Piloten in einem Delta-Non-Rev-Forum gelesen habe, in der es um Flugangst ging. Ich kann den Link jetzt nicht finden, aber im Grunde heißt es, dass Sie die Piloten als Menschen mit Familien, Lebenszielen usw. betrachten müssen, genau wie Sie.

Sie haben eine Menge Training und Erfahrung, und wie Sie haben sie Orte, an denen sie wieder an Land sein können, und sie werden 110% sicher sein, ihr Bestes zu geben, um sicher zu ihren Familien zurückzukehren.

Er erwähnte auch die umfangreichen Regeln, Wartungspläne und Protokolle, die von der Industrie befolgt werden, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten. Ganz zu schweigen von der erstaunlichen neuen Technologie, die das kommerzielle Fliegen supersicher gemacht hat. Sicherer als Autofahren.