Wie vermeide ich Schnarchen, wenn ich ein Zimmer in einem Hostel oder einer Lodge teile?

Ich schnarche und ich weiß es. Dies ist sehr unangenehm, wenn ich ein Zimmer mit anderen teilen muss. Normalerweise versuche ich, wach zu bleiben, bis alle anderen zu schlafen scheinen. Die Stöße oder das plötzliche Zittern des Bettes haben mir auf Reisen einige schlaflose Nächte beschert. Gibt es Tricks, um andere nicht mit meinem Schnarchen zu stören und eine gute Nachtruhe zu haben?

Für all die Reichen da draußen habe ich nicht immer die Mittel, um 4-Sterne-Einzelzimmer zu unterstützen.

— Hippietrail
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en.wikipedia.org/wiki/Snoring kann ein ernstes Gesundheitsproblem sein und Ihre Schlafqualität verschlechtern, nicht nur, wenn andere dadurch gestört werden. Aus diesem Grund würde ich dies nicht als Reiseproblem betrachten.

— Aufdeckung

Diese Frage scheint kein Thema zu sein, da es sich um Schnarchen handelt, eine Krankheit, die für das Reisen nicht wirklich relevant ist.

— Andrew Ferrier

@ AndrewFerrier Aber es ist absolut relevant für das Reisen. Zu Hause kann man entweder einen Mitschnarcher heiraten oder Schnarchzimmer haben. Schnarchen auf Reisen kann viel mehr Ärger verursachen als normales Schnarchen zu Hause.

Hast du die Nasenstreifen ausprobiert? Ein Klebestreifen, den Sie über die Außenseite Ihrer Nase ziehen (parallel zu Ihrem Mund, genau unterhalb der Stelle, an der die Brille ruht), soll Ihre Nase offener halten. Hilft beim Schnarchen, denke ich. // (Big +1 auf dem Tennisball - das ist klug!)

— Hunter2

Falls die gegebenen Antworten nicht helfen, können Sie Freunde finden, indem Sie im Voraus großzügig (unbenutzte!) Ohrstöpsel verteilen . Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst auf die Probe stellen, bevor Sie damit rechnen ...

— Tobias Kienzler

Antworten:

Schlaf auf deiner Seite.

Schlafen auf dem Bauch könnte auch funktionieren. Vermeiden Sie es auf jeden Fall, auf dem Rücken zu schlafen.

Manchmal, wenn ich auf dem Bauch schlafe, bekomme ich Durchblutungsstörungen in verschiedenen Bereichen meines Körpers, die ich anscheinend zu keiner anderen Zeit bekomme. Dies passiert jedoch nie, wenn ich auf meiner Seite schlafe.

Behalte auch dich im Auge.

Wenn Sie irgendwann bemerken, dass Sie in Ihren Rücken gewechselt haben, wechseln Sie zu Ihrer Seite. Wenn Sie sich gerade von Ihrer Seite entfernt haben, probieren Sie die andere Seite für eine Weile aus. Wenn Sie mit einem lauten Schnarchen aufwachen, notieren Sie sich Ihre Position. Sie sind wahrscheinlich wieder auf dem Rücken, also gehen Sie auf Ihre Seite.

Versuchen Sie, diese Maßnahmen zu ergreifen, insbesondere wenn Sie an einer Erkältung leiden, obwohl diese möglicherweise zu Schnarchen führen können, selbst wenn Sie nicht auf dem Rücken schlafen - da bin ich mir nicht sicher.

Entschuldige dich im Voraus.

Wenn Sie wissen, dass Sie ein schlechter Schnarcher sind und nicht nur ein gelegentlicher Schnarcher, teilen Sie den Personen im Zimmer mit, dass sie die Erlaubnis haben, Sie zu treten, zu wecken, Kissen nach Ihnen zu werfen usw., falls Sie anfangen zu schnarchen.

Minderung.

Es gibt einige Faktoren, die die Auswirkungen des Schnarchens auf andere Schläfer verringern. In heißen Gegenden wie den Tropen, in denen es eine Klimaanlage gibt, oder wenn ein oder mehrere Lüfter die ganze Nacht eingeschaltet sind, kann dies dazu beitragen, das Geräusch von Schnarchern zu überdecken.
Ich finde auch, dass Schnarchen in kleinen Schlafsälen mit beispielsweise vier Personen viel ärgerlicher ist als in großen Schlafsälen mit zehn oder zwanzig Personen. Während meiner aktuellen Reise in Südostasien war ich meistens in großen Schlafsälen und hatte immer eine Klimaanlage oder einen Ventilator über Nacht an. Entweder habe ich es nicht bemerkt oder es gehört, aber ich wurde nicht von Schnarchern in meinem Zimmer wach gehalten.

Es ist eine Einbahnstraße.

Schnarchen ist so verbreitet, dass jeder, der sich für ein gemeinsames Schlafen entscheidet, sich immer darüber im Klaren sein sollte, dass dies eine der Möglichkeiten ist, die er in seine Liste der "Nachteile" aufnehmen sollte. Wenn es ein so großes Problem ist, dass Sie wissen, dass Sie mit einem Schnarcher nicht in einem Zimmer schlafen können, dann buchen Sie kein solches Zimmer. Wenn es schwierig ist, mit einem Schnarcher zu teilen, Sie sich aber entscheiden, dass es sich lohnt, wenn Sie die anderen Vorteile wie niedrigere Preise berücksichtigen, dann vergessen Sie nicht, Ohrstöpsel mitzunehmen. Die Meinungen sind unterschiedlich, aber ich finde sie wunderbar hilfreich, wenn sie richtig verwendet werden.

— Hippietrail
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Ein in den Rücken Ihres T-Shirts eingenähter Tennisball verhindert ein Zurückrollen.

@Andra: Wenn irgendein Kommentar jemals das "Pro-Tipp" -Label verdient hätte, war es das! (=

— Hippietrail

+1 vor allem auf den letzten Punkt. Wenn die Leute ein großes Problem haben, ist es nicht deine Schuld. Es ist nur das Glück der Verlosung, mit wem Sie am Ende teilen. Ich habe ein viel größeres Problem mit betrunkenen Party-Leuten, die sich um 4 Uhr morgens lautstark einrollen. Ich war sogar einmal in einer Jugendherberge, in der sich ein paar Brüder um 4 Uhr morgens lautstark gestritten haben. Viel schwerer durchzuschlafen als jemand, der schnarcht. :)

— Chris

Ja das, Anrufe mit voller Stimme direkt vor der Tür um 4 Uhr morgens und natürlich Sex im anderen Bett deiner Koje! d-:

— Hippietrail

@ Hippietrail Ich habe noch nie von der Zwei-Wege-Straße Kommentar gemacht. Ich schnarche und ich denke, es ist unfair, wenn Leute sagen, dass Leute, die schnarchen, Einzelzimmer oder Betten bekommen sollten (was teurer ist) ... Es ist nicht so, als ob wir es absichtlich machen!

— 16.

Ob Sie es glauben oder nicht, diese Nasenstreifen mit den klebrigen Werbespots funktionieren tatsächlich .

Bildbeschreibung hier eingeben

Geben Sie ein paar Dollar aus, kleben Sie einen auf Ihre Nase, und Sie werden besser atmen und weniger schnarchen. Im Wesentlichen ziehen sie Ihre Nasenlöcher physisch ein wenig weiter auf, sodass Sie leichter durch die Nase atmen können, was das meiste Schnarchen verhindert.

In ähnlicher Weise andere Mittel der verstopfte Nase zu reduzieren, ob es sich um eine einfach über den Zähler abschwellende oder mehr natürliche Tricks wie ein Neti Pot oder Spülen mit Salzlösung kann auch einen dramatischen Unterschied für viele Schnarcher machen.

— LessPop_MoreFizz
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Davon hatte ich noch nie gehört. Ich frage mich, ob sie weltweit verfügbar sind. Ja, die abschwellenden Mittel helfen wirklich, wenn das Schnarchen mit einer Erkältung zusammenhängt, und wahrscheinlich auch, wenn es mit einer Allergie zusammenhängt.

— Hippietrail

@ Hippietrail Ja, sie sollten weltweit verfügbar sein. Wenn nicht das von mir verlinkte Markenprodukt, dann sicherlich ein generisches Äquivalent. (Ich war heute Morgen in einer Drogerie und zählte 6 Marken im Wesentlichen des gleichen Produkts.)

— LessPop_MoreFizz

Nur ein Köpfchen über das abschwellende Mittel - es ist nur in bestimmten Ländern rezeptfrei. In Japan ist zumindest Pseudoephedrin (der Wirkstoff in bestimmten Sprays) verboten. Außerdem kann eine zu regelmäßige Einnahme das Problem verschlimmern und die Nase langfristig

— vollstopfen

@codinghands andere Decongestants würden genauso gut funktionieren. Ich habe gerade Pseudo verlinkt.

— LessPop_MoreFizz

Wahr. Das Zeug, das ich hier

— rüber

Schlafen Sie mit dem Gesicht nach unten auf Ihrem Bauch .

Soweit ich weiß, schnarcht man häufiger, wenn man auf dem Rücken schläft. Mit dem Gesicht nach unten auf dem Bauch schlafen reduziert das Schnarchen. Es ist ziemlich sicher, es sei denn, Sie haben Rückenschmerzen und stellen Sie sicher, dass Ihr Kissen "niedrig" ist - nicht zu flauschig und hoch, da Ihr Nacken sonst sehr weh tut .

— Ankur Banerjee
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