Kann jemand empfehlen, wie man schmerzende "Seiten" durch übermäßige Nutzung von Computern behebt? (eine Art RSI) [geschlossen]

Ich muss Computer mehr als 9 Stunden pro Tag benutzen (bitte keine Vorschläge zu "Benutze deinen Computer weniger!").

Ich bekomme verschiedene Arten von RSI : ein wenig Schmerzen in Händen und Handgelenken, aber das ist keine große Sache im Vergleich zu meinem Hauptproblem:

Schmerzen in den Seiten meines Körpers, unter meinen Armen und an den Seiten meines Torsos.

Fahren verschlechtert es. Übung scheint nicht zu helfen (vielleicht brauche ich eine spezielle Übung). Es könnte mit der Körperhaltung zusammenhängen, aber ich habe keinen Weg gefunden, dies zu beheben.

Hat das noch jemand erlebt? Ich finde viele Leute, die sich über typischere Arten von RSI beschweren, aber nicht wie meine.

Ich hoffe, dass jemand mit Erfahrung eine Übung, Behandlung oder Anpassung der Verwendung meines Computers empfehlen kann.

Die Lösung besteht darin, alle 30 Minuten Pausen einzulegen und ein kleines 1-minütiges Übungsprogramm durchzuführen, das die Körperteile bewegt, mit denen Sie Probleme haben. (Es gibt eine gute Software, die Sie in diesen Intervallen unterbrechen kann, damit Sie nicht vergessen.)

Zweitens erhalten Sie einen Trackball als Ergänzung zu Ihrer Maus, damit Sie zwischen der Maus und dem Trackball hin und her wechseln können.

Übung scheint nicht zu helfen

Und gehen Sie zu einem Arzt / Spezialisten, Ihr Zustand könnte so weit gegangen sein, dass die grundlegenden Tipps Ihnen nicht mehr helfen können und Sie besondere Hilfe benötigen.

Vielleicht so etwas wie ein neuer Stuhl und ein Schreibtisch, die Ihre Arbeitsergonomie verändern, oder vielleicht sollten Sie aufstehen und arbeiten, anstatt sich hinzusetzen.

Es gibt viele kleine Dinge, die Sie ändern können, um das Gesamtbild zu verbessern.

Ich hatte ein ähnliches Problem und erhielt diesen Rat von meinem Dr. ... Die Ursache war Muschelermüdung, weil ich meinen Rücken / Rumpf für längere Zeit in derselben Position hielt. Die einfachste Lösung besteht darin, Sit-ups / Crunches und andere Übungen durchzuführen, bei denen die Muscheln und die des Magens zweimal pro Woche etwa 10 Minuten lang bewegt werden. Das und ein bisschen Haltungsverbesserung wirkten für mich wie ein Zauber.

Wenden Sie sich zuerst an Ihren Dr., um schwerwiegendere Probleme auszuschließen.

Wenn Sie den Computer längere Zeit am Tag benutzen, ist es immer gut, aufzustehen, sich zu strecken und sicherzustellen, dass Sie beim Sitzen aufrecht sitzen. Zurück gerade, und vorzugsweise befindet sich Ihr Schreibtisch / Ihre Maus auf Höhe Ihres Ellbogens (oder direkt darunter), um sicherzustellen, dass Ihr Arm auf Höhe des Schreibtisches liegt (sodass Ihr Arm auf dem Schreibtisch ruhen kann).

Da Sie erwähnt haben, dass der Schmerz auf der Seite liegt, ist es möglich, dass er mit Ihrer Haltung zusammenhängt. Lehnen Sie sich bei der Arbeit auf eine Seite (dh lehnen Sie Ihren Ellbogen ständig auf eine Seite)?

Mir ist aufgefallen, dass ich mich viel nach vorne beuge, nachdem ich ständig vor dem Computer gesessen und gearbeitet habe. Wenn ich bemerkte, dass ich das tat (manchmal muss mich mein Kollege daran erinnern), stand ich auf, schob meinen Arm über meinen Kopf und streckte mich ein wenig nach links und rechts und zog mein Rückgrat schön gerade, bevor ich die Arbeit wieder aufnahm.

Es ist immer am besten, mit dem Arzt zu klären, ob es ständig passiert ist, wie Chris Nava sagte, nur für den Fall, dass es sich um ein ernsthafteres Problem handelt als nur um ein Haltungsproblem.

Ich hoffe es geht dir bald besser.

Eine großartige Mausalternative, die ich verwende (ich bin Informatiker): http://www.naturalpoint.com/smartnav/

Funktioniert auch mit "großen" Setups wie meinem:

Funktionsweise von SmartNAV: http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNav verwendet eine Infrarotkamera (IR), um Ihre Kopfbewegungen zu verfolgen. Erfahren Sie mehr über die Technologie. Sie reflektieren das IR-Licht zurück zum SmartNav, das Anweisungen zum Bewegen des Mauszeigers an Ihren Computer sendet.

WIE FUNKTIONIERT DIE TECHNOLOGIE? Infrarotlicht wird von den LEDs emittiert und von einem Eckwürfelreflektor (3M-Sicherheitsmaterial) zum Imager zurückreflektiert. Dieses reflektierte Licht wird von einem CMOS-Sensor abgebildet und das Videosignal an die Vorverarbeitungselektronik weitergeleitet. Das Videosignal wird gegen einen Referenzpegel begrenzt, und alle übertragenen Daten werden an den USB-Mikrocontroller gesendet, um sie zur Objektverfolgung an den PC zu senden. Um das Signal-Rausch-Verhältnis zu erhöhen, wird ein IR-Filter, der nur 800 nm und mehr passiert, zwischen der Imager-Linse und der Außenwelt platziert. Das SmartNav kann jede IR-Quelle abbilden. Typischerweise ist dies reflektierendes Material oder eine aktive IR-Quelle wie eine LED. Ein Benutzer kann viele verschiedene Objekte verfolgen, indem er reflektierende Punkte oder LEDs auf dem Objekt platziert.

WIE WIRD MEINE KOPFBEWEGUNG VERFOLGT? SmartNav verfolgt Reflexionen von einem winzigen Punkt, den Sie überall platzieren können.

Platzieren Sie unseren hauchdünnen kleinen reflektierenden Punkt auf dem Teil Ihres Körpers, mit dem Sie den Cursor steuern möchten. Zu den bevorzugten Optionen gehören: Kopf Handhut Brille Mic Boom Sie können auch Ihren eigenen reflektierenden Marker mit dem hochwertigen Tracking-Material von NaturalPoint erstellen, das auf unserer Zubehörseite verfügbar ist.

WO SETZE ICH DAS SMARTNAV? SmartNav wird auf Ihrem Monitor, Laptop oder Kommunikationsgerät montiert, das Ihnen zugewandt ist. SmartNav kann auch auf ein Ministativ geschraubt werden und neben Ihrem Computer sitzen. Das Gerät kann überall platziert werden, solange es das reflektierende Accessoire sieht, das Sie tragen möchten.

Wie viel bewege ich mich? Weniger als ein Zoll Kopfbewegung ist mehr als genug, um den Cursor über den gesamten Bildschirm zu bewegen. Dies ist auch in den Software-SPEED-Einstellungen einstellbar. SmartNav hat ein 45-Grad-Sichtfeld (FOV) und befindet sich normalerweise etwa 2 Fuß von Ihrem Kopf entfernt. So haben Sie fast zwei Fuß freien "Kopfraum", in dem Sie diesen einfachen Zoll bewegen können.

WIE KLICKE ICH? SmartNav bietet mehrere Klickoptionen. Hotkeys: Ordnen Sie die Tasten Ihrer Tastatur neu zu und weisen Sie sie der linken, rechten und mittleren Maustaste zu. Verweilklick-Software: Klicken Sie, indem Sie den Cursor für eine kleine (und einstellbare) Zeitspanne an einer Stelle bewegen. Das AT-Softwarepaket enthält ein vollständiges Klicksystem und eine Bildschirmtastatur, die einen vollständigen Freisprechbetrieb ermöglichen. Fähigkeitsschalter: Mit der Unterstützung von Eingabeschaltern nach Industriestandard können Sie zwei Klickschalter an SmartNav anschließen, um weitere Klickoptionen zu erhalten. Wählen Sie auf unserer Zubehörseite aus unserer vollständigen Auswahl an Hand- und Fußschaltern.

Ich habe einen Artikel darüber geschrieben, in dem andere Lösungen untersucht wurden. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

Zusammenfassung - In einigen Monaten wird die Computermaus ein halbes Jahrhundert alt sein. Es ist bekannt, dass es viele Nachteile hat, die wichtigsten sind: Produktivitätsverlust durch ständiges Umschalten zwischen Tastatur und Maus, Gesundheitsprobleme wie RSI, medizinische Unmöglichkeit, die Maus zu verwenden, z. B. gebrochener oder amputierter Arm und unnatürliche Mensch-Computer-Schnittstelle wie die Tastatur. Allerdings benutzt heutzutage fast jeder noch eine Computermaus.

In diesem kurzen Artikel untersuchen wir Alternativen für Computermäuse. Unsere Forschung zeigt, dass das Bewegen des Mauszeigers mit dem SmartNav-Gerät effizient durchgeführt werden kann und Mausklicks auf viele komplementäre Arten emuliert werden können. Wir glauben, dass Computerbenutzer ihre Produktivität und Gesundheit steigern können, indem sie diese Alternativen verwenden.

Dieser Artikel ist freiwillig kurz und nicht übermäßig technisch. Unsere Hauptmotivation besteht darin, die Leser auf diese Lösungen und ihre Effizienz aufmerksam zu machen. Details finden Sie in den Anhängen und unter Befolgung der URLs und Referenzen. Die in erster Linie beabsichtigten Leser sind Informatiker, Menschen mit RSI, Ärzte und Pioniere der Schnittstellen. Feedback ist sehr willkommen: Dies ist in Arbeit.

(Ja, ich bin mir bewusst, dass diese Antwort besser in /superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much aber the passen würde Frage war sehr leider geschlossen).