Schlafenszeit gegen Schlafmenge?

Ich bin ein alleinerziehender Vater, der während des Schuljahres das Sorgerecht für meine 11-jährige Tochter hat. Im Sommer bleibt sie jedoch bei ihrer Mutter in einer anderen Stadt. Ich bin besorgt über den Mangel an Schlafenszeit, den sie hat, während sie dort ist - sie darf grundsätzlich so lange aufbleiben, wie sie will (ich sehe regelmäßig Instagram-Beiträge usw. um 2 Uhr morgens +), weil "es Sommer ist ; sie kann so lange schlafen, wie sie will. "

Also - wenn sie um 4 Uhr morgens ins Bett geht und bis Mittag schläft, gibt es Untersuchungen darüber, ob das im Grunde so gut wie 22 Uhr bis 6 Uhr morgens ist oder was auch immer? Ist eine entsprechende Menge Schlaf für ein Kind in Ordnung, auch wenn es nicht nachts ist? Ich bin mir nicht sicher, wie viel von meiner negativen Reaktion Old-School-Zeug "früh ins Bett, früh aufstehen" von ererbter Weisheit ist, obwohl es einen tatsächlichen Grund gibt, der nicht gut für sie ist. Was sind die dokumentierten Auswirkungen / Fallstricke von "jederzeit vor dem Schlafengehen"?

Ich habe andere Bedenken - ein Großteil dieser Zeit ist unbeaufsichtigt, da ihre Mutter junge Kinder hat, gehen sie alle früh ins Bett, und ein Großteil dieser Zeit nutzt das Internet ... Aber rein schlafmäßig, irgendwelche Gedanken?

Angenommen, Ihre Tochter braucht 8 Stunden Schlaf (es könnten 9 oder 10 sein, aber was auch immer). Kann sie das von 2 bis 10 Uhr (oder von 3 bis 12 Uhr) bekommen, und wenn ja, ist das in Ordnung?

Erstens kann sie wahrscheinlich nicht. Die Sonne geht auf (besonders im Sommer) und erhöht das Licht in ihrem Zimmer, wodurch sie weniger tief schläft. Andere Leute im Haus, die nicht so lange aufgestanden sind, werden aufwachen, duschen, frühstücken und im Allgemeinen zu Hintergrundgeräuschen beitragen. Und sie kann, ob im Sommer oder nicht, Verpflichtungen und Pläne haben (einen Tag am Pool mit einer Freundin), die erfordern, dass sie aufsteht, bevor sie die erforderliche Menge Schlaf hat.

Zweitens ist es in Ordnung? Ich würde nein sagen. Der unbeaufsichtigte Zugang zu Fernsehen und Internet ist für einen 11-Jährigen unabhängig von der Tageszeit keine gute Sache. Es ist möglicherweise gefährlicher spät in der Nacht, obwohl mit Zeitzonen spät an einem Ort nicht spät im Internet ist. Auf jeden Fall zeigen die Fernsehsender um 1 Uhr morgens einen anderen Tarif als um 13 Uhr.

Es ist möglich, dass ihre Mutter nur "ihre Schlachten auswählt" und Ihrer Tochter eine Freiheit gibt, die die Mutter nie hatte. Ich denke nicht, dass es sehr sicher ist, aber es mag den Kampf nicht wert sein. Ein möglicher Ansatz besteht darin, das Internet jeden Abend um 22 oder 23 Uhr (zum Teufel, beginnen Sie um 1 Uhr morgens und gehen Sie eine Stunde pro Woche zurück, bis Sie 10 Uhr erreichen) auszuschalten (stellen Sie das WLAN in das Zimmer der Mutter). Jetzt müssen Sie nicht mehr schlafen - lesen Sie zum Beispiel gerne -, aber bis zum Morgen kein Fernseher oder Internet mehr. Aus Sicherheitsgründen. Dies kann dazu führen, dass gelangweilte Jugendliche schlafen gehen, wenn das Internet ausfällt. Oder es kann zu einer thermonuklearen Explosion führen, was bedeutet, dass wahrscheinlich mitten in der Nacht etwas Unangemessenes passiert. Aus meiner Erfahrung jedenfalls.

Ich habe eine Erkrankung namens verzögerte Schlafphasenstörung , was im Grunde bedeutet, dass mein Körper erst in den frühen Morgenstunden einschlafen kann, egal wie müde ich bin. Als ich zum ersten Mal davon erfuhr, war ich daran interessiert zu erfahren, dass es bei Jugendlichen ziemlich häufig ist, aber normalerweise im Erwachsenenalter verschwindet.

Nach meinen Recherchen ist der mit Abstand gesündeste Weg, mit meinem Zustand umzugehen, zu schlafen, wenn mein Körper schlafen möchte. Leider schließen soziale Verpflichtungen eine Arbeitsschicht zwischen 13 und 21 Uhr aus. Daher mache ich verschiedene Behandlungen, die dazu beitragen sollen, meine Uhr zurückzustellen und den Schaden zu minimieren, der durch die Verletzung des natürlichen Rhythmus meines Körpers entsteht.

Das setzt natürlich voraus, dass Ihre Tochter zu den rund 7% der Jugendlichen mit DSPD gehört. Wenn sie Stimulanzien wie Koffein verwendet oder sich auf andere Weise dazu zwingt, im natürlichen Rhythmus ihres Körpers wach zu bleiben, ist das ungesund. Ohne sie tatsächlich zu beobachten, gibt es keine Möglichkeit zu sagen.

Wir haben alle unsere eigenen internen Uhren, die, ob gut oder schlecht, selten mit einem modernen menschlichen Zeitplan von 24 Stunden / 9-5 übereinstimmen. Soweit ich weiß, denken alle Eltern im Laufe der Zeit, dass ihre Kinder zu spät aufbleiben und zu lange schlafen. :) :)

Leider haben Kinder - nämlich Teenager - die Wissenschaft, die sie unterstützt .

Es ist also nicht so sehr, wenn sie schlafen, sondern dass sie genug davon bekommen. Leider leben Kinder in der gleichen Welt wie wir alle und die „Wachstunden“ der Gesellschaft entsprechen nicht immer unseren persönlichen Schlafzyklen. Daher wird es zur Gewohnheit, sehr lange wach zu bleiben, nur um dann zu müssen Steh sehr früh auf, wenn der Schulbus kommt - was letztendlich die Länge ihres Schlafes verkürzt.