Der Teenager schleicht immer Junk Food

Meine Tochter ist neun Jahre alt und hat in den letzten Monaten häufig Süßigkeiten aus der Küche (Kühlschrank, Vorratskammer oder Tiefkühltruhe) gestohlen, um sie nachts in ihrem Zimmer zu essen. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, die problematisch sind, nicht zuletzt, weil sie eine Milchallergie hat: Sie neigt dazu, sehr aufmerksam zu sein, was sie essen sollte oder nicht, aber wenn Junk Food verfügbar ist, ist sie viel weniger vernünftig.

Wir haben bisher versucht:

• bittet, bestellt, schreit usw. sie an aufzuhören (kein offensichtlicher Effekt)
• darauf hinweisen, dass dies eine schreckliche Auswahl an Lebensmitteln ist (zum Beispiel "der Grund, warum Sie Bauchschmerzen haben, ist, dass Sie Laktose nicht gut verdauen können und diese Kekse Milch enthielten" oder "Sie sind wirklich schlecht gelaunt und es ist so." wahrscheinlich, weil der ganze Zucker nachlässt ")
• sie soll ihren Bruder für das bezahlen, was sie gestohlen hat (sie hat alle Süßigkeiten gegessen, die er von einer Valentinstagsparty in der Schule mitgebracht hat)
• Erhöhung ihrer Protein- und anderen gesunden Nahrungsaufnahme, so dass sie sich satter fühlt (dies hat keinen merklichen Unterschied gemacht, daher vermute ich, dass die Motivation emotionaler oder mentaler ist als nur körperlicher Hunger)
• Eine ähnliche Frage zur Kontrolle der Junk-Food-Aufnahme schlägt vor, die Gelegenheit auszuschließen und sie einfach nicht im Haus zu haben. Wir haben diesen Punkt schnell erreicht, als sie sich durch die Küche aß, und unser Essen ist sowieso eher gesund. Aber...

Ich möchte eine Lösung finden, die darin besteht, ihr bei der Selbstkontrolle zu helfen, weil ich immer noch Leckereien haben möchte (eine Schachtel Kekse oder eine Tüte Schokoladenstückchen, um Kekse von Grund auf zu backen, oder kandierte Früchte für ein Obstkuchen), den jeder gelegentlich genießen kann - stattdessen verschwindet er aus der Speisekammer und wir finden den leeren Behälter später beim Reinigen.

In einer Studie für das Journal der American Dietetic Association (Story et al.) Untersuchten die Forscher die Ursachen für ungesundes Essverhalten bei Jugendlichen, und es gibt viele! Dies ist ein Teil dessen, womit Sie konfrontiert sind:

• schnelles Wachstum bedeutet einen hohen Kalorien- und Nährstoffbedarf
• Das Auslassen des Frühstücks wird zur gängigen Praxis
• Viele Jugendliche werden körperlich weniger aktiv
• Kinder essen mehr von zu Hause weg
• Peer-Akzeptanz ist erforderlich
• Die Familie hat viel zu tun
• Junk Food ist praktisch
• Junk Food schmeckt gut
• Junk Food wird bei Jugendlichen stark beworben
• Jugendliche verbinden Junk Food mit Vergnügen, mit Freunden, Gewichtszunahme, Unabhängigkeit, Schuldgefühlen, Erschwinglichkeit und Bequemlichkeit - es wird als normal angesehen
• Jugendliche verbinden gesundes Essen mit Familienessen und Essen zu Hause. Gesundes Essen zu mögen wird als Kuriosum angesehen
• Familienessen nehmen in vielen Familien auf nur wenige Male pro Woche ab

Ihre Versuche, das Verhalten anzugehen, spiegeln die Ergebnisse anderer Studien wider (Scaglioni et al.). Die Forscher stellten fest, dass die Einschränkung, was Kinder essen dürfen, kurzfristig wirkt, langfristig jedoch die Nahrungsaufnahme erhöht, das Essen in Abwesenheit von Hunger erhöht, die Fähigkeit zur Selbstregulierung beeinträchtigt, eine negative Selbsteinschätzung verursacht und dazu beiträgt Gewichtszunahme bei 5- bis 11-Jährigen. Kinder zum Essen zu zwingen war ebenfalls unproduktiv. Studien, in denen Kinder mit positiver Aufmerksamkeit für das Essen gesunder Lebensmittel belohnt wurden, führten auch zu langfristigen negativen Auswirkungen auf die Qualität der Ernährung der Kinder und auf ihre Präferenz für diese Lebensmittel.

Vorschläge, die aus den Studien hervorgegangen sind, sind wie erwartet:

• Vorbild gesunde Ernährung
• zusammen essen
• Lassen Sie Kinder nicht eine Mahlzeit beenden, wenn sie sagen, dass sie voll sind
• Wählen Sie Lebensmittel gut für die Familie und legen Sie Regeln fest, wo Lebensmittel gegessen werden dürfen - legen Sie sie für das Haus fest, nicht für das Kind
• Wählen Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln. Die Auswahl ist wichtig. Sie gibt dem Kind die Kontrolle
• Beschränken Sie die Zeit für TV- / Videospiele auf 2 Stunden pro Tag
• Machen Sie gesunde Lebensmittel bequem - Karottenstangen statt ganzer Karotten, gehackte Früchte statt ganzer Früchte - und lassen Sie sie so viel essen, wie sie möchten
• Denken Sie daran, dass sie viel essen müssen, und das bedeutet ein Gleichgewicht zwischen Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß, nicht nur Möhrensticks. Wie Sie bemerkt haben, muss sie sich satt fühlen.

Es gibt andere Studien, die sich mit den emotionalen Ursachen von Essstörungen bei Jugendlichen befassen. In einer Studie (Snoek et al.) Stellten die Forscher fest, dass "ein höheres Maß an emotionalem Essen der Eltern mit einem höheren Maß an emotionalem Essen der Jugendlichen zusammenhängt". Ein hohes Maß an psychologischer und Verhaltenskontrolle über Jugendliche war auch mit einem höheren Maß an emotionalem Essen verbunden. Dies deutet darauf hin, dass es nicht unbedingt um das Essen geht, sondern um den Stress, den das Kind wahrnimmt, und möglicherweise um die Art und Weise, wie der Umgang mit Stress in der Familie modelliert wird. Ein Follow-up zu dieser Studie (van Strien et al.) Befasste sich mit emotionalem Essen und Depressionen bei Jugendlichen, die genetisch bedingt sein könnten.

Wenn also ein Smorgasboard mit gesunden, praktischen und uneingeschränkten Lebensmitteln nicht hilft, sollten Sie versuchen, die anderen Belastungen im Leben Ihres Kindes, die möglicherweise zu emotionalem Essen beitragen, anzugehen oder zu lindern.

Jede dieser zitierten Studien steht im Zusammenhang mit vielen anderen ähnlichen Studien, die intern zitiert werden. Sie sind möglicherweise in Ihrer örtlichen Bibliothek oder über eine Fernleihe in einer nahe gelegenen Universitätsbibliothek erhältlich.

Zitate:

Story, M., Neumark-Sztainer, D. & French, S. (2002). Individuelle und Umwelteinflüsse auf das Essverhalten von Jugendlichen. American Dietetic Association.Journal der American Dietetic Association, S40-51.

Silvia Scaglioni, Michela Salvioni und Cinzia Galimberti (2008). Einfluss elterlicher Einstellungen auf die Entwicklung des Essverhaltens von Kindern . British Journal of Nutrition, 99, Seiten S22-S25.

Harriëtte M. Snoek, Rutger CME Engels, Jan MAM Janssens, Tatjana van Strien, Elternverhalten und emotionales Essen von Jugendlichen, Appetit, Band 49, Ausgabe 1, Juli 2007, Seiten 223-230, ISSN 0195-6663, 10.1016 / j. appet.2007.02.004.

Tatjana van Strien, Carmen S. van der Zwaluw, Rutger CME Engels, Emotionales Essen bei Jugendlichen: Ein Gen (SLC6A4 / 5-HTT) - Depressive Gefühlsinteraktionsanalyse, Journal of Psychiatric Research, Band 44, Ausgabe 15, November 2010, Seiten 1035-1042, ISSN 0022-3956, 10.1016 / j.jpsychires.2010.03.012.

Sie haben bereits einige ziemlich gute Antworten, aber als jemand, der mit ähnlichen Gelüsten kämpft, wollte ich aus der Perspektive antworten, dass es möglicherweise nicht ausschließlich um Selbstbeherrschung und Disziplin geht.

Es gibt mehrere andere Gelüste, die Körper haben, die für Heißhunger verwechselt werden können. Niedrige Energie kann ein Verlangen nach energiedichten Lebensmitteln verursachen. Sie können niedrige Energie von Schilddrüsenerkrankungen, klinischer Depression, Asthma bekommen, nicht essen genug Kalorien während des Tages, Schlafstörungen und eine Tonne von anderen medizinischen Bedingungen. Es passiert meistens nachts und hat mich über Schlafstörungen nachdenken lassen. Wenn sie sich nach Schlaf sehnt und nicht in der Lage ist, ihn zu bekommen, kann sich das wie ein Verlangen nach Zucker anfühlen. Es würde sich lohnen, Ihre Bedenken mit ihrem Kinderarzt zu besprechen. Ein Arzt könnte Sie nach anderen Symptomen fragen, von denen Sie nicht einmal bemerkt haben, dass sie ein Problem darstellen.

Es könnte auch emotionales Essen sein. Erwachsene suchen Bequemlichkeitsnahrung und Kinder auch. Es hilft dir, dich besser zu fühlen. Sie könnten über Gefühle nachdenken, mit denen sie zu tun hat, und versuchen, diese anzugehen, besonders wenn sie vor einigen Monaten eine große Veränderung in ihrem Leben erlebt hat.

Andererseits könnte es nur ein Kind sein, das sich schlecht benimmt. Ich wollte nur nicht, dass Sie mögliche tiefere Bedenken vernachlässigen.

Anstatt Süßigkeiten nicht zur Verfügung zu stellen und stattdessen nur gesunde Lebensmittel anzubieten, sagt mir mein Bauchgefühl, dass es sinnvoller wäre, eine gewisse Struktur im Süßigkeitenverbrauch zu schaffen. Ihre Tochter ist groß genug, um in Kürze Junk-Food selbst einkaufen zu können. Vermutlich kann sie bereits bei einem Freund essen, wenn sich die Gelegenheit ergibt. Zucker ist an sich nicht ungesund, besonders bei Kindern, die viel Energie verbrauchen. Er kann jedoch in ungesunden Mengen konsumiert werden. Daher ist dies die Menge, die Sie kontrollieren müssen. Tatsächlich würde ich tagsüber einen süßen Snack einführen, zum Beispiel ein paar Kekse mit Milch. Haben Sie immer eine bestimmte kleine Menge Süßigkeiten (und wenn Sie sie selbst herstellen, können sie gesünder sein), haben Sie sie immer zur gleichen Tageszeit und machen Sie keine Ausnahmen. Dieser Weg, sie weiß, dass sie die Süßigkeiten bekommen wird, nach denen sie sich sehnt, während es nicht in Mengen sein wird, die unvernünftig sind. Und ich würde den Schrank mit Süßigkeiten verschlossen halten, bis sie in diesen Rhythmus kommt. Ob es funktioniert. Vielleicht liege ich völlig falsch, es ist wirklich eine Reaktion auf Bauchgefühl und ich kenne deine Tochter nicht.

Sie ist alt genug, um die gesundheitlichen Auswirkungen von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu verstehen .

Während großartig als Belohnung, kann beim Essen zu viel davon verursachen

• Gewichtszunahme
• Diabetes
• schlechte Ernährung (weil Zucker anstelle von Lebensmitteln mit Vitaminen und Mineralstoffen gegessen wird)

Sie sollten sich erziehen zuerst auf , warum speziell Junk - Food beschränkt werden muss. Dann fang an zu predigen, Schatz.

Falls sie übergewichtig ist:

Achten Sie auf das Gewicht . Wenn sie schon ein bisschen übergewichtig ist, ist sie wahrscheinlich schon empfindlich für das Problem . Die anderen Kinder haben sich vielleicht schon über sie lustig gemacht. Wenn sie nicht weiß, dass sie übergewichtig ist , gehen Sie sehr vorsichtig damit um . Ich sage, nenne sie nicht fett .

Wie wäre es, wenn jeder einen Snack pro Woche kaufen könnte? Es gibt auch einen Dollarbetrag, so dass der Snack eine Woche dauern kann, je nachdem, was es ist und wie viel zu jeder Zeit gegessen wird. Jeder Mensch hat seinen Namen auf seinem Snack.

Niemand wird es dulden, dass sein Gegenstand gestohlen wird, einschließlich des Problem-Snackers, so dass das Problem möglicherweise gelöst und die Budgetplanung gelehrt wird.

Dafür ist es vielleicht zu spät, aber wir haben von Geburt an einen anderen Ansatz für Süßigkeiten und Leckereien gewählt.

Wir lassen sie einfach weg. Haben Sie sie, wenn Sie wollen, aber lassen Sie es uns wissen und nehmen Sie niemals Essen außerhalb der Küche mit, da dies böse Insekten zur Folge hat.

Das Zähneputzen ist danach wichtig, weil Ihre Zähne auch Zucker haben wollen und verfaulen, wenn sie diese haben und die Krümel nicht wegbürsten. Sie haben schreckliche Bilder von bösen Zähnen gesehen und sogar selbst ein paar Löcher bekommen und mussten sie bohren lassen - obwohl das wahrscheinlich mehr für uns ist, weil wir nicht die stärksten und effizientesten Putzroutinen haben.

Am Ende ignorieren unsere Mädchen Süßigkeiten und Leckereien und werden fragen, ob sie sie haben können. Normalerweise sagen wir - ja, aber zuerst essen oder so, und sie passen dazu. Wir haben nur nach wahnsinnigen Ferien, in denen es überall nur Süßigkeiten wie Ostern oder Halloween gibt, ein paar Hüllen und Krümel gesehen. Aber sie blieben die meiste Zeit unter Kontrolle und sehen es nicht so wunderbar verboten, weil es im Haus immer normal war.

Ich nehme an, die Anwendung auf Ihre Situation könnte sein, es nicht zu verlieren, wenn Sie Süßigkeiten essen, aber sehen Sie, ob Sie mit ihnen darüber sprechen können, ob Sie es wissen lassen oder nicht, damit Sie sicherstellen können, dass ihre Zähne nicht kaputt gehen. Vielleicht, wenn es nur eine normale Sache und kein Tabu ist, werden sie ihren Wunsch, es zu haben, verringern.

Haben Sie von der Low-Carb-Diät gehört? Es macht das Verlangen wirklich zunichte. Aber damit es funktioniert, müssen Sie die Kohlenhydrate drastisch reduzieren. Nicht nur die Süßigkeiten - auch die komplexen Kohlenhydrate. Vor allem die Raffinierten. Es reicht nicht aus, das Protein zu erhöhen. Sie müssen das Protein erhöhen UND gleichzeitig die Kohlenhydrate drastisch reduzieren.

Low Carb funktioniert am besten, wenn die ganze Familie zusammen Low Carb nimmt.

Wenn Ihre Tochter allergisch gegen Erdnüsse wäre und Sie sie in die Notaufnahme bringen müssten, wenn sie etwas versehentlich aufgenommen hätte, würden Sie beim Einkaufen die Etiketten lesen und sicherstellen, dass sich keine Erdnussprodukte im Haus befinden.

Ich würde einfach aufhören, milchhaltige Lebensmittel zu kaufen. Am Anfang ist es nur schwer.

Als wir mit der kohlenhydratarmen Diät begannen, nahm das Verlangen meines Sohnes in weniger als einer Woche dramatisch ab. (Und sie waren ungefähr so ​​außer Kontrolle wie deine Tochter!)