Was ist zu tun und was nicht für ein effektives Ritual vor dem Schlafengehen?

Ich denke, die meisten Eltern sind sich einig, dass es hilfreich ist, ein festes Ritual zu befolgen, wenn man ein Kind ins Bett legt.
Welche Elemente in solchen Ritualen sind besonders nützlich und was sollte vermieden werden?

Hierzu gibt es bereits einige andere Fragen , die jedoch speziell für eine bestimmte Situation bestimmt sind. Lassen Sie uns diese Frage zu einer allgemeinen Sammlung von Vorschlägen machen, auf die wir uns in Zukunft beziehen können!

Dies ist keine Frage mit einer einzigen korrekten Antwort, daher sollte es sich um ein Community-Wiki handeln.
Bitte machen Sie pro Antwort genau einen Vorschlag!
Bitte stimmen Sie die Antworten Ihrer Erfahrung entsprechend hoch und runter.

Lesen Sie eine Gutenachtgeschichte.

Eine Gutenachtgeschichte beruhigt ihn und kann nützlich sein, um über bestimmte gute oder schlechte Ereignisse / Verhaltensweisen des Tages zu sprechen.

Unser Kleinkind würde nur die Seiten herausreißen, wenn wir es jetzt versuchen würden :-), aber bald wollen wir damit beginnen. Ich würde es nach dem Badezimmer platzieren, kurz bevor das Licht ausgeht. Ich glaube, ich würde es vorziehen, ihn nach dem Lesen in sein Bett zu legen , um zu betonen, dass das Bett nur zum Schlafen gedacht ist. Ich möchte ihm nicht beibringen, dass es in Ordnung ist, wach zu sein und im Bett zu spielen. Das ist nur für draußen im Bett.

Jeden Tag die gleiche Zeit.

Welches Ritual auch immer die Eltern wählen, es sollte jeden Tag zur gleichen Zeit beginnen. Es kann an manchen Tagen länger dauern, bis der Vorgang abgeschlossen ist. Eine feste Startzeit hilft jedoch dabei, eine solide Routine zu erstellen.

Diese Startzeit sollte nach Möglichkeit eingehalten werden, auch an Abenden, an denen besondere Ereignisse stattfinden (Partys, Besuch von Gästen usw.).

Spielzeug wegstellen.

Dies ist eine nette Sache, die wir in unsere Schlafenszeit eingebaut haben. Bereits im Alter von 12 Monaten wusste unser Kind, dass die Spielsachen am Ende des Tages weggeräumt werden sollen. Die Spielzeuge schlafen nachts in Behältern, und die Behälter haben auch ihren eigenen Platz.

Indem wir diese besondere Gewohnheit sehr früh beginnen, haben wir es geschafft, mit sehr wenig Aufwand ein sehr aufgeräumtes Wohnzimmer zu bekommen. Und es ist so viel entspannender, wenn ich nicht die ganze Nacht über auf Spielzeug herumtrete :-)

Sprechen Sie über den Tag

Ein Teil unserer abendlichen Routine ist es, über unsere Tage zu sprechen:
Mit dieser Gewohnheit haben wir schon in den frühesten Tagen begonnen. Wir sagten unserem Baby, was er den ganzen Tag tat. Später könnten wir speziell nach Ereignissen fragen, an die er sich erinnert. (ZB "Wen haben wir heute besucht?" - "Oma" - "Ja richtig ...".)

Inzwischen haben wir eine Routine etabliert, die er und ich abwechselnd über den Tag reden. Vielleicht erzählt er mir von seinem Tag im Kindergarten, was er mit seinen Freunden gespielt hat und was er am Nachmittag gemacht hat. Dann erzähle ich von meiner Arbeit. Falls er Fragen hat, können wir diese auch besprechen. Schließlich erzählen wir uns, wovon wir träumen möchten.

Jeden Tag die gleiche Bestellung.

Dies sollte wirklich ein Kinderspiel sein. Die Schritte, aus denen das Ritual zur Schlafenszeit besteht, sollten jeden Tag in der gleichen Reihenfolge ausgeführt werden.

Zähne putzen

Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind mit guter Zahnhygiene aufwächst, ist es am besten, die Gewohnheit jetzt zu zementieren. Sobald sie Zähne putzen müssen, sollten Sie daher das Zähneputzen in die Schlafenszeit einbeziehen.

Was bei uns am besten funktioniert, ist nach dem Bad, aber vor den Büchern. Jede Familie muss bestimmen, wo das Zähneputzen in ihren Abend passt, aber wann immer es passt, sollte es da sein.

Geben Sie dem Kind ein Bad

Die Badezeit vor dem Zubettgehen ist ein wichtiger Bestandteil des Rituals, damit sich Ihr Kind beim Einschlafen sauber und wohl fühlen kann.

Wenn sie im Bad spielen, ist das in Ordnung, da sie vor dem nächsten Teil des Schlafensrituals jegliche überschüssige Energie loswerden. Wenn das Bad sie beruhigt, ist das auch in Ordnung (da der ganze Punkt der Schlafenszeit darin besteht, sich zu beruhigen und einzuschlafen).

Keine Flaschen im Bett.

Wir haben eine feste Regel in unserem Haus, dass Flaschen und Trinkbecher NIEMALS in ihren Krippen erlaubt sind. Ich kenne zu viele Kinder, die eine Flasche Milch haben müssen, um nachts einzuschlafen.

Vermeiden Sie Stimulai, wenn Kinder im Bett sind

Dies mag wie ein Kinderspiel klingen, aber wenn Sie Ihre Kinder hineinstecken und das Licht ausschalten, versuchen Sie, jede Art von Stimulation danach zu vermeiden, wie z .

Wenn meine Kinder mitten in der Nacht Schwierigkeiten hatten, zu Boden zu gehen oder zu uns zu rufen, ging ich in ihr Zimmer und stand einfach in der Dunkelheit neben dem Bett. Dies gab ihnen Trost, wissend, dass ich dort war. Wenn sie jammerten, nach einer Umarmung griffen, mir eine Frage stellten oder versuchten, mich in ein Gespräch zu verwickeln, antwortete ich nicht - weil sie dadurch lernten, dass die Schlafenszeit eine Zeit für etwas anderes als das Schlafen war. Schließlich merkten sie, dass ihre Bemühungen erfolglos waren, und sie schliefen schneller ein, ohne dass ich eingreifen musste.

Umgekehrt, wenn meine Frau ins Zimmer ging, saß sie auf dem Bett und gab Reiben zurück. singe ein Schlaflied, rede mit ihnen, versuche sie zu beruhigen usw. Und sobald sie anhalten und versuchen würde zu gehen, würden sie wieder anfangen zu jammern. Sie verbrachte durchschnittlich eine Stunde oder mehr pro Nacht damit und musste den Vorgang manchmal wiederholen, während ich 15 bis 20 Minuten damit verbrachte. Ich sagte ihr mein System, aber sie fand es nicht richtig. Und auf einer gewissen Ebene würde ich zustimmen - ich wollte mein Kind trösten, aber ich wusste, wohin das führen würde. Alles gesagt und getan, in den Nächten, in denen ich die Kinder ins Bett brachte, brachte mein System die Kinder dazu, schneller zu sinken und unten zu bleiben, während das System meiner Frau zu langen Abwicklungen und häufigeren Aufwachvorgängen führte.

Versuchen Sie es einfach und ziemlich schnell zu halten.

Der ganze Abend sollte nicht vom Schlafengehen verschlungen werden. Wir haben eine festgelegte Zeit, die wir anstreben, manchmal gehen wir, je nach Tag, etwas früher oder später nach oben. Wir machen ähnliche Dinge in einer ähnlichen Reihenfolge, damit unsere Kinder wissen, was sie zu erwarten haben. Manchmal lesen wir ein Kapitel in einem Buch oder lassen sie ein Bilderbuch auswählen, manchmal sprechen wir über unseren Tag, sprechen unsere Gebete usw. Wir haben eine verschlafene Uhr, die vor dem Schlafengehen eine andere Farbe annimmt und eine Geschichte oder Musik spielt. Wir schalten die Uhr ein, stecken sie ein, verabschieden uns und schließen die Tür. Halte es einfach und sei flexibel, aber konsequent!

Behalte das Schlafzimmer zum Schlafen.

Schlafzimmer sind für Betten und Betten sind zum Schlafen. Alles, was wir in unserem Jungenschlafzimmer behalten, sind ihre Betten und Kleider. Ich habe vor, so viel wie möglich davon zu halten, wenn sie älter werden. Unser Ziel ist es, dass sie, sobald sie ihr Zimmer betreten, eine persönliche ruhige Zeit haben und schlafen können. Ja, das bedeutet, dass ihre Spielsachen überall im Haus sind, aber es motiviert uns, sie zu sortieren und diejenigen loszuwerden, die sie nicht mehr brauchen.

Auf diese Weise behalten wir ihr Zimmer in der Hoffnung, dass sie die Qualität erhalten, die sie brauchen, wenn sie wachsen.

Aktualisieren

Meine Jungs sind jetzt fast 4 Jahre alt und die Dinge sind etwas durcheinander. Ich halte die Spielsachen immer noch aus dem Raum, aber die verdammten Sachen schleichen weiter hinein. Ich bewahre alle ihre Bücher dort noch auf und wir lesen dort regelmäßig. Ich habe dort auch eine Büchertasche, die ihren Bibliotheksbüchern gewidmet ist. Ich habe ein paar Nachtlichter und Kissen hinzugefügt, um ihnen zu helfen, mitten in der Nacht Angst vor der Dunkelheit zu haben. Wir nutzen ihr Zimmer für Auszeiten während des Tages, wenn sie sich beruhigen müssen. Ich versuche immer noch, es so ruhig wie möglich zu halten.

Berücksichtigen Sie Freizeit als Teil der Schlafenszeit

Eines der effektivsten Tools, das meine Eltern beim Aufwachsen verwendeten, insbesondere als wir in die Teenagerjahre eintraten, war eine 30-minütige Selbst- oder Meditationszeit, bevor das "Licht aus" "jetzt einschlafen muss". Bettzeit. Dies war die Zeit, die ich im Bett verbringen sollte, ohne Fernsehen / Videospiele oder miteinander zu reden (Bücher oder Tagebuchschreiben waren in Ordnung), aber ich erwartete nicht, dass wir einschlafen oder ganz still bleiben würden.

Sagen Sie ihnen, dass Sie sie lieben und (möglicherweise) umarmen

Ich war überrascht, dass das niemand angedeutet hat.

Tun Sie es nicht zu spät im Ritual, da es keine Stimulanzien gibt . Ein guter Ort wäre wahrscheinlich, nachdem Sie mir von Ihrem Tag erzählt haben .

Probieren Sie eine musikalische Routine.

Wir verwenden Lieder für jeden Schritt vor dem Schlafengehen. Zum Beispiel dient das Pfeifen während der Arbeit zum Aufräumen und die Ameisen in der Hose zum Anziehen von Schlafanzügen. Die Wiedergabeliste wird in der gleichen Reihenfolge abgespielt, und bei jedem Job wird ein ruhigeres Lied als das vorherige abgespielt. Es gibt eine zeitliche Begrenzung für alles, was dazu beiträgt, ein Abwürgen zu vermeiden, und zeigt eine Routine und Reihenfolge, die jede Nacht gleich ist, was dazu beiträgt, dass sich ihr Gehirn beruhigt, bevor sie überhaupt das Bett berühren. Wir unterbrechen die Musik für ein oder zwei Geschichten, wenn sie mit der Musik "pünktlich" waren und danach etwa 40 Minuten lang beruhigende Wiegenlieder spielen. Es hilft, die Routine unterhaltsam, regelmäßig und vorhersehbar zu machen und gleichzeitig zu beruhigen. Ich habe weitere Beispiele und Ideen auf meiner Website, wenn Sie weitere Informationen wünschen. http://pinchxeverything.blogspot.com/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime.html#!/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime. html Wir verwenden eine ähnliche Routine auch, um morgens aufzustehen und loszulegen.

Sieh dir vor dem Zubettgehen keinen aufregenden / aufregenden / beängstigenden Film an

Es ist manchmal schwer einzuschätzen, welcher Film die Kinder auf Trab hält, aber unserer Erfahrung nach sollten sie vor dem Schlafengehen eine gewisse Ruhepause einlegen, wenn sie sich aufregen, sich zu bewegen, wenn sie ihn ansehen.

Beschäftige dich nicht, nachdem sie im Bett sind

Ich habe damit angefangen, als mein Sohn 6 Monate alt war. Wenn er nicht leicht schlafen konnte, machten wir einfach das Licht aus und lagen da, als ob wir schliefen. Jetzt weiß er (10 Monate), dass das Ausschalten Zeit zum Schlafen bedeutet und es nicht länger als 15 Minuten dauert :)

Es hängt von Ihrem Kind, dem Alter Ihres Kindes und Ihren Zielen ab. Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Kind dazu zu bringen, sich hinzulegen und ohne viel Aufhebens schlafen zu gehen, ist ein tägliches Ritual wichtig und das richtige ist das, das funktioniert. Wenn Ihr Kind nicht pingelig ins Bett geht, wird dies weniger wichtig.

Ein weiterer wichtiger Aspekt beim Zubettgehen ist, dass jeden Tag die gleichen Familienmitglieder beteiligt sind. Es ist eine großartige Zeit, um Dinge zu lesen, über den Tag zu sprechen oder frühere Diskussionen zu vertiefen. Wir verwenden es zum Lesen und Musik. Ich lese unserem Sohn vor und fange an, ihn vorlesen zu lassen. Meine Frau singt und arbeitet an seinem Gehörtraining.

Spielen Sie leise Musik oder weißes Rauschen

Es fördert die Entspannung und den Schlaf. Egal, ob es sich um das gleichmäßige Brummen eines Luftbefeuchtermotors oder um eine Maschine handelt, die weißes Rauschen erzeugt - der kontinuierliche, monotone Klang blockiert andere unerwartete oder verblüffende Geräusche.

Es stimuliert auch die pränatale "Erinnerung" an das wohlige Klopfen oder Vorbeiziehen von Blut im Mutterleib.

Wenn das Licht ausgeschaltet wird und die beruhigenden Geräusche beginnen, markiert ein akustischer und visueller "Vorhang" den Übergang von den Tagesaktivitäten zu einer einladenden Umgebung, die einzigartig zum Schlafen ist.

Gib ihnen die Wahl!

Wir folgen der "Love and Logic" -Erziehungstechnik (www.loveandlogic.com und LOVE it), bei der es darum geht, Kindern so viel Kontrolle wie möglich zu geben, damit Eltern bei Bedarf die Kontrolle übernehmen können Ich bin an der Reihe, eine Wahl zu treffen.

In diesem Sinne ist es eines der Dinge, die mit unserer Dreijährigen gut geklappt haben, ihr die Wahl zu geben, wie sie ihr Zimmer haben wollen ... wie "Möchten Sie, dass Ihr Licht ein- oder ausgeschaltet wird, wenn ich gehe?", "Möchten Sie soll ich die Tür offen oder geschlossen lassen? " Selbst dumme Dinge wie die Frage, welche Kissen sie in ihrem Kinderbett haben möchte, sind Teil unseres Rituals geworden.

Halten Sie sich letztendlich an eine Routine.

In Pyjamas wechseln

Wie in einem Kostüm lassen Pyjamas oder Spielkleidung sie wissen, dass sie die Rolle wechseln.

Hautpflege

Mein Kind hat ein Ekzem, daher haben wir auch eine Lotionsroutine, die wir als Teil unserer Schlafenszeitroutine durchführen. Ich habe sie es jetzt als Teil ihrer Pflege ihres Körpers anwenden.

Du musst dafür sorgen, dass die Schlafenszeit wie eine lustige Zeit erscheint. Als Ihr Kind ein Teenager wird, möchte es nur noch schlafen. Ich weiß, weil ich ein Teenager bin.

1. Lassen Sie Ihr Kind so lange toben, bis es müde wird und gehen Sie einfach auf sich allein gestellt.

2. Camamille Tee, ein schöner Tee hilft beim Schlafen. Wenn sie es nicht wollen, lassen sie es trotzdem trinken

3. Krankenhausbettgurte, sie werden nicht aufstehen.

sing ein Schlaflied oder ein gutes Nachtgebet

blick zurück auf den tag und sag danke!

Vielen Dank für all die guten Geschenke, vielen Dank für meine Familie:

Danke für meine Mutter, für meinen Vater.

Danke für meinen Bruder, für meine Schwester.

Vielen Dank für meine Freunde, für die Blume und alle Tiere.

Danke, dass ich es bin, danke für das Leben.

Danke für die Musik.

Das wichtigste Ritual ist das Singen