Wie man die Zuckersucht bekämpft [duplizieren]

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Meine Kleinkinder essen gerne Eis, Süßigkeiten, Süßigkeiten und Kekse mit hohem Zuckergehalt. Ich habe nur befürchtet, es könnte zur Zuckersucht führen. Was sind überzeugende Techniken, um den Zuckerkonsum zu reduzieren?

food junkfood

— user26407
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Sie sind Kleinkinder. Hör auf, ihnen Zucker zu geben. Sie sind die Eltern und treffen die Entscheidungen.

— Kevin

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für kleinkinder ist das ganz einfach, nur keinen zucker zu hause haben. und später erzähle ihnen einfach, wie schade es ist, Karies zu haben, vielleicht mit Bildern von en.wikipedia.org/wiki/Tooth_decay

— Sarge Borsch

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-Sarkasmus- Füttere dann Zucker, bis sie krank sind. / sarcam Haben Sie andere süße Lebensmittel probiert, die keinen Zucker verarbeitet haben? Vor allem Früchte sind eine großartige Quelle für nicht verarbeiteten Zucker und können ihnen dabei helfen, zu erkennen, dass es andere Möglichkeiten für süße Lebensmittel gibt. Ich persönlich mag Erdbeeren besonders, aber es gibt noch andere Früchte. Als meine Mutter aufwuchs, probierte sie mit mir exotische Früchte und diente ihr als lustige Bindungsübung.

— Anoplexie - Wiedereinsetzung von Monica

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@Anoplexian Verarbeitete Zucker sind in erster Linie deshalb schlecht, weil sie in Dingen auftauchen, die Sie nicht erwarten würden (lesen Sie: Dinge, die nicht besonders süß sind), und in Mengen, die größer sind, als Sie es sonst erwarten würden (lesen Sie: mehr als Sie) normalerweise in der Natur zu finden). Gramm für Gramm gibt es kaum Unterschiede im Nährwert von natürlichem Zucker im Vergleich zu verarbeitetem Zucker. In Bezug auf Zucker hilft der Austausch von verarbeiteten Quellen gegen natürliche nur dann, wenn Sie dadurch weniger Zucker verbrauchen . Was es kann oder nicht. Es kann auch zusätzliche Nährstoffe mit dem Zucker liefern oder nicht

— KRyan

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Ab wann darf ich nur allgemein warnen, dass die moderne Ernährungswissenschaft leider ein eher problematisches Gebiet ist? Leider wird die überwiegende Mehrheit der Ernährungsstudien von verschiedenen Lebensmittelherstellern mit eindeutigen Interessenkonflikten finanziert, und es werden viele Nährwertinformationen weitergegeben, ohne dass auch nur potenziell widersprüchliche Studien durchgeführt werden. Ich sehe bereits Antworten, die Informationen enthalten, von denen ich glaube, dass sie keine wissenschaftliche Grundlage haben. Ich schlage vor, dass die Expertise dieser Website in der Erziehung liegt. Konzentrieren Sie sich daher auf Antworten, die Erziehungstechniken vorschlagen, und nicht auf Diäten.

— KRyan

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Es gibt eine alte indische Geschichte:

Eine Dame und ihr Sohn gingen zu einem Mönch und fragten nach dem Zuckerproblem ihres Sohnes.

Der Mönch sagte: "Komm in 10 Tagen wieder her."

Nach 10 Tagen ging sie mit ihrem Sohn zum Mönch zurück.

Jetzt sagt der Mönch zu ihrem Sohn: "Kind, iss keinen Zucker. Es ist nicht gut für deine Gesundheit."

Überrascht fragte die Mutter: "Warum hast du es nicht vorher gesagt?"

Der Mönch antwortete: "Vor 10 Tagen habe ich viel Zucker gegessen."

Zuerst musst du deine Essgewohnheiten ändern und bald wirst du feststellen, dass er anfängt, dich zu kopieren.

Wenn Sie Früchte essen und genießen, wird Ihr Sohn glauben, dass sie köstlich sind. Darüber hinaus kann Ihr Sohn lernen, dass es viele köstliche Dinge gibt, die für Ihr Kleinkind tatsächlich gesund sind.

— Rishi
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Dazu kommt: Wenn es zu Hause keine Süßigkeiten und kein Eis gibt, wie kann er sie essen? Hören Sie auf, süße Sachen auf Lager zu haben, und geben Sie einige Früchte in den Kühlschrank

— fernando.reyes

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Meine Mutter isst Pilze, aber ich kann mich nicht erinnern, dass sie jemals Süßigkeiten gegessen hat. Als Kind habe ich Süßigkeiten und keine Pilze gegessen (immer noch wahr, wenn ich ehrlich bin). Daher bin ich nicht davon überzeugt, dass es viel hilft, mit gutem Beispiel voranzugehen (obwohl scheinheilig zu sein natürlich überhaupt nicht funktioniert).

— AndyT

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Bearbeiten : Wissenschaftlicher Inhalt gelöscht, da ich nicht in der Lage bin, in angemessener Zeit die genauen Referenzen zu finden, die zur Unterstützung benötigt werden.

Es wird höchstwahrscheinlich unrealistisch sein, Ihre Kleinkinder wirklich vollständig von Süßigkeiten fernzuhalten. Das gesagt:

Iss weniger Süßigkeiten. Sie müssen keine Wissenschaft daraus machen, und Sie müssen mit Sicherheit nichts zählen. Sie wissen, ob es süß schmeckt. Es ist durchaus möglich, ganz normal zu leben, ohne jemals einen überwiegend süßen Geschmack im Mund zu haben.
Haben Sie keine Kekse, Süßigkeiten, Eis usw. im Haus. Kein Witz - unterschätzen Sie nicht, wie einfach es ist, "Es gibt keine Kekse mehr" zu sagen, anstatt "Nein, Sie hatten bereits 3 Kekse, Sie können keine mehr haben". Wenn sie einen Wutanfall bekommen, können Sie ihnen sagen "ok, holen Sie sich etwas aus der Küche" und warten, bis sie selbst sehen, dass es keine gibt. Wenn Sie etwas Süßes essen möchten, kaufen Sie es, essen Sie es und machen Sie es fertig.
Entfernen Sie gewohnheitsmäßiges Essen. Machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit, immer ein Eis mitzunehmen, wenn Sie in den Kindergarten gehen. Vermeiden Sie es, immer etwas Süßes im Laden zu kaufen. Vermeiden Sie es, nach dem Schwimmen immer einen Schokoriegel zu kaufen. Und so weiter.
Gib niemals irgendeine Nahrung als Belohnung oder Entschädigung.
Überprüfen Sie Ihre Lieblingsgetränke. Sie enthalten normalerweise etwa 10 g Zucker pro 100 ml und können bei bestimmten Getränken zu viel mehr werden. Das sind 100 g pro Liter. Machen Sie ein Experiment: Wiegen Sie 100 g Zucker ab und füllen Sie ihn in eine 1-l-Flasche. Kaufen Sie diese anschließend nie wieder.
Kehren Sie zu 3 größeren (oder 5 kleineren oder was auch immer in Ihren Zeitplan passt) festen Mahlzeiten pro Tag zurück. Vermeiden Sie es, Essen mitzunehmen, wenn Sie für kurze Zeit ausgehen (auf den Spielplatz usw.), damit sie sich an kurze Zeiten ohne Essen gewöhnen. Wenn Sie "Not" -Essen mitnehmen möchten (falls Sie einen Zug oder etwas verpassen), wählen Sie nicht süße: Karotten, nicht zu süße Früchte, Würste, Käse .... Wenn Sie einen Tag im Wald verbringen, müssen Sie natürlich etwas zu essen mitnehmen. Machen Sie es in erster Linie nicht süß.

Viel Glück!

— AnoE
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"Getränke" sind das Schlimmste. "Fruchtgetränke" packen fast die Hälfte des Zuckers, eine kleine Packung für eine Person hat etwa 800 Kalorien, die 1L 5000

— Rui F Ribeiro

Um fair gegenüber dem Leser zu sein, der sich das Material vor der Bearbeitung ansieht, würde keine Zeit ausreichen, um Quellen für Ihre wissenschaftlichen Behauptungen zu finden, da es in der medizinischen Literatur keine stichhaltigen Beweise dafür gibt.

— anongoodnurse

@anongoodnurse ist die hier erwähnte Studie nicht ausreichend? dailymail.co.uk/health/article-2039315/… Das Original scheint ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4076145 zu sein. Siehe auch medicine.yale.edu/lab/lombroso/research/article.aspx?id = 1078 , es kann sein, dass es nicht genau wie AnoE beschrieben ist, aber es ist nah.

— Laut Jim W soll Monica am

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@ JimW - Die erste unterstützt nicht die Behauptungen des OP. Es wird der Unterschied zwischen Glucose und Fructose in der Wirkung auf Sättigungshormone erörtert (Schwerpunkt Mine). Es ist bekannt, dass sich der Glukosespiegel auf den Hypothalamus auswirkt. Dies unterscheidet sich erheblich von den Abzügen des OP. Hunger und Sättigung sind komplizierte physiologische Mechanismen, die noch nicht vollständig verstanden sind (es scheint, dass alle paar Monate neue Hormone entdeckt werden) und weitaus komplexer als hier zuvor dargestellt sind.

— anongoodnurse

@RuiFRibeiro: Obwohl ich Ihrer allgemeinen Aussage zustimme, sind Ihre Kalorien weit entfernt. Ein ganzes kg reiner Zucker hat 4000 kcal, 1 l Coca Cola hat 380 kcal, 1 l (deutsches) Fruchtgetränk hat 420 kcal.

— LAP

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Beginnen Sie weniger häufig mit kleineren Gerichten, kleineren Portionen. Gehen Sie einer körperlichen Aktivität wie einem Spaziergang oder Schwimmen voraus. Folgen Sie einer Stunde nach den zuckerhaltigen Mahlzeiten einem festgelegten Ritual wie dem Zähneputzen. (Danke Tony für diese Info!). Rishi ist auch richtig. Es beginnt mit Ihrem Beispiel. Es gibt viele Dinge (wie Alkohol oder Autofahren), die Kinder nicht tun dürfen, obwohl die Eltern dies können, aber gute Essgewohnheiten und Bewegung sind am besten jung erlernt. Moderation unterrichten. Feiertage und Geburtstage / Partys sind eine gute Zeit, um ein wenig zu übertreiben.

Früchte sind auch mit Zucker gefüllt. Ich würde den Richtlinien von nicht mehr als 17 Gramm / 170 Kalorien pro Tag folgen. LINK Das folgende Zitat befindet sich in den Seitenartikeln, ich konnte jedoch keinen direkten Link dazu erstellen.

Nach Angaben der American Heart Association sollten Kleinkinder nur 17 g Zucker pro Tag zu sich nehmen. Wenn ein Kleinkind zwischen 1.200 und 1.400 Kalorien verbraucht, bedeutet dies, dass zwischen 7 und 8 Prozent seiner gesamten Kalorien aus Zucker stammen sollten. Dies entspricht ungefähr 170 Kalorien aus Zucker pro Tag. 17. Juni 2015 ON EDIT Diese Zahlen sind falsch. Ich habe weitere Nachforschungen angestellt und es sieht so aus, als würde die AHA nicht mehr als 100 Kalorien Zucker für 2-6 Jahre empfehlen. **

Ich warne Sie, wenn Sie in irgendetwas sehr starr sind, werden Kinder oft später rebellieren. Ich habe vegane Freunde, die sehr starr waren und zu ihrem Schock und ihrer Bestürzung essen ihre beiden Kinder Fleisch von zu Hause weg.

— WRX
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17 Gramm Zucker und 170 Kalorien aus Zucker sind zwei völlig unterschiedliche Mengen.

— Umberto P.

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"Folgen Sie einem festgelegten Ritual wie dem Zähneputzen." Dies ist das Gegenteil von dem, was Zahnärzte empfehlen. Sie müssen nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln etwas Zeit einplanen, bevor Sie sich die Zähne putzen putzen Sie Ihre Zähne bis mindestens eine Stunde nach dem Essen. " Quelle

— Tony

@Tony Danke, das wusste ich nicht. Das habe ich mein ganzes Leben lang auf Anraten meines Zahnarztes getan - allerdings schon vor Äonen.

— WRX

@UmbertoP. Ich habe nicht nachgerechnet, die AHA *, ich habe mich gefragt, aber ich habe nicht nachgerechnet. * Das ist ein C & P.

— WRX

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Es sind 4 Kalorien in 1 g Zucker (AHA).

— anongoodnurse

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Wir alle haben "Zuckersucht" ... etwas Süßes zu mögen ist eine ziemlich natürliche Sache. Das Problem beginnt, wenn zu viel raffinierter Zucker zu Insulin- / Glukosespitzen und schließlich zu Diabetes bei Kleinkindern führt.

Zucker ist eine verdammt gute Droge und es ist anfangs ziemlich schwierig, Kinder von Süßigkeiten abzusetzen, da sie verärgert sind und betteln und handeln, um Süßigkeiten als Belohnung für gutes Benehmen zu bekommen. Gib ihnen niemals Süßigkeiten für gutes Benehmen.

Ich finde, dass gut portionierte gefriergetrocknete Früchte / Beeren eine wirklich gute Möglichkeit sind, das Verlangen nach Zucker zu kontrollieren und Kekse, Eiscreme und andere Snacks mit hohem Glucosegehalt zu ersetzen. Besonders getrocknete Cranberries (ohne Zuckerzusatz) eignen sich gut, ebenso getrocknete Ananas, Pfirsiche, Bananen.

Grundsätzlich sollten Sie Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index finden und künstliche "Fruchtsäfte" vermeiden, die sich an Kinder richten, die hauptsächlich aus gefärbtem Zuckerwasser bestehen.

— unbekanntes Protokoll
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