Warum hat mein Kleinkind Schlafstörungen?

Mein 3-jähriger Sohn hatte in letzter Zeit Schlafstörungen. Ich habe gehört, dass Kinder in seinem Alter etwa 10-12 Stunden am Tag schlafen sollen, obwohl ich mir nicht sicher bin. Früher hat er nachmittags geschlafen, aber jetzt weigert er sich.

Er schläft nur nachts. Wir haben ihn gegen 21 Uhr ins Bett gebracht, aber er versucht immer, aus seinem Zimmer zu schlüpfen. Nachdem er ihn ein paar Mal wieder ins Bett gebracht hat, schläft er schließlich gegen 10, 10:30 Uhr, manchmal sogar um 23:00 Uhr ein, wacht aber normalerweise mehrmals nachts auf. Um 7 Uhr ist er schon auf und spielt mit seinen Spielsachen.

Früher dachte ich, es sei nur, dass er aufgewachsen ist, aber wir haben bemerkt, dass er mürrisch und manchmal ein wenig gewalttätig wird (er hat einem anderen Kind neulich einen ziemlichen Bissen gegeben), und wir glauben, dass dies mit seiner Schlafstörung zusammenhängt.

Mein 6-jähriger hat immer noch diese Angewohnheit, obwohl wir versucht haben, dies zu minimieren, indem wir zusätzliche Reize entfernt haben. Meine Frau und ich überprüfen ihn und stellen sicher, dass die Decke während der Nacht nicht abgeworfen wird. Wenn der eine oder andere von uns von einem der Kinder geweckt wird, haben beide Jungen normalerweise die Angewohnheit, ihre Decke abzulegen, und dann wird ihnen kalt und sie wachen auf. Unser Ältester wacht ein bisschen mehr auf als der Jüngere, hauptsächlich aufgrund der Menge an Co-Schlaf, die er hatte, als er jünger war, obwohl er nicht zugibt, dass er es braucht und die Nacht in seinem eigenen Bett durchschlafen kann, wenn müde genug, wir denken, er wacht auf und braucht dann diesen zusätzlichen Komfort während der Nacht.

Einige Dinge, die ich getan habe, um dies zu beseitigen:

• Fügen Sie dem Raum eine Heizung hinzu, wenn die Temperatur kalt wird, sie warm hält und sie nachts nicht so häufig aufwachen. Einige Heizungen fungieren auch als Geräuschgeneratoren, sodass sie laute Geräusche für ihre konstante Drohne eliminieren, was für uns ein Plus war.
• Holen Sie sich die Stimmung während des nächtlichen Rituals so ruhig wie möglich, dies beseitigt Stress im Schlaf und reduziert schlechte Träume auf ein Minimum
• Bringen Sie ihn zurück in sein eigenes Bett und bringen Sie ihn wieder in sein eigenes Bett, so dass es keine Möglichkeit gibt, sich an das Bett der Eltern zu gewöhnen
• Versuchen Sie es mit einer früheren Startzeit. Wenn es so lange dauert, bis Ihr Kind eingeschlafen ist, und unsere Zeit war dieselbe, beginnen Sie die Bettroutine früher, um es dazu zu bringen, früher einzuschlafen. Es ist hart, da es in eine andere Zeit geht, aber ich denke, es ist besser, wenn ich meine Zeit verliere, wenn es meinen Kindern hilft
• Suchen Sie nach Schlafapnoe im Kindesalter. Dies kann einer der Gründe sein, warum Ihr Kind aufwacht. Fragen Sie Ihren Arzt danach

Viel Glück damit.

Es kann viele Gründe geben, warum ein Kind Schlafprobleme entwickeln kann, aber glücklicherweise gibt es auch viele Möglichkeiten, wie der Schlaf beeinflusst werden kann.

Auf neurochemischer Ebene erkennt unser Gehirn beim Schlafen, dass sich die Dunkelheit nähert, und Serotonin wird in Melatonin umgewandelt, wodurch wir morgens schlafen können, wenn das Gehirn Licht erkennt, das Melatonin wieder absorbiert wird und wir aufwachen.

Das erste Prinzip besteht dann darin, diesen Zyklus zu verstärken. Stellen Sie sicher, dass Ihr Sohn dem frühen Morgenlicht ausgesetzt ist und in einem schwach beleuchteten Raum oder wenn möglich in der Dunkelheit ins Bett geht.

Es gibt auch Möglichkeiten, wie wir unser Gehirn vor dem Schlafengehen mit Serotonin (und damit Melatonin) beladen können. Ein guter ist natürlicher Kirschsaft - dieser ist mit Serotonin gefüllt. Ein weiterer Trick besteht darin, seine letzte Mahlzeit zu einer Mahlzeit zu machen, die mit Tryptophan (der Aminosäure in unserer Nahrung, aus der Serotonin besteht) und Kohlenhydraten gefüllt ist. (Kohlenhydrate helfen bei der Absorption von Tryptophan). Patotos, Brot usw. sind also gute Quellen für Kohlenhydrate und Truthahn, Huhn usw. sind ausgezeichnete Quellen für Tryptophan.

Der andere Trick besteht darin, die Kerntemperatur seines Körpers künstlich zu erhöhen, indem er unmittelbar vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nimmt und ihn dann in einem schönen kühlen Schlafzimmer ins Bett schickt. Dadurch wird sichergestellt, dass die künstlich erzeugte hohe Kerntemperatur seines Körpers schnell abfällt. - Das Gehirn nimmt das Absinken unserer Kerntemperatur als Schlafsignal.

Hoffe das hilft.

Das ist eine gute Frage! Einige der Beiträge hier ähneln unseren eigenen Erfahrungen. Ich möchte nur zwei Dinge hinzufügen:

• Laufen Sie, trainieren Sie, spielen Sie mit Ihrem Sohn. Unsere beiden Jungen scheinen am besten zu schlafen, nachdem sie einen ganzen Tag lang aktiv waren. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass sie beginnen, gesunde aktive Lebensgewohnheiten zu entwickeln.

• Ausreichend genährt. Wenn unsere Kinder nicht gut essen, neigen sie dazu, früh aufzustehen

Jedes Kind ist auch anders, unser Jüngster (3 Jahre) schläft richtig ein, wacht aber mit der Sonne auf :) Unser anderer Sohn, 5 Jahre alt, kann 1, 2 oder sogar 3 Stunden brauchen, um nachts einzuschlafen. Während dieser Zeit arbeiten wir mit ihm zusammen, dass er zwar nicht kontrollieren kann, wann er tatsächlich einschläft, aber dennoch dafür verantwortlich ist, in seinem Bett zu bleiben, ruhig und gelassen zu sein. (Meine Frau braucht auch lange, um einzuschlafen, vielleicht hängt alles damit zusammen?)

Ich weiß nicht, wie lange das schon so ist, aber ich habe bemerkt, dass meine 3-jährige Tochter in letzter Zeit irgendwie der Sonne gefolgt ist. Wir versuchen sie um 20.00 Uhr ins Bett zu bringen, aber sie schläft kaum vor 10.00 Uhr ein und argumentiert "aber es ist noch nicht Nacht". Dies könnte auch ein Grund sein, warum er abends Probleme hat, schlafen zu gehen. Wenn Sie Fensterläden haben und den Raum dimmen können, hilft dies definitiv.

Für den Nachmittagsschlaf schlage ich so etwas wie eine "Auszeit" vor. Unsere Tochter hat sich auch geweigert, nachmittags zu schlafen, aber wir haben darauf bestanden, dass sie sich etwas Zeit in ihrem Zimmer nimmt, wo sie spielen und lesen kann, aber "weg" von uns und dem Rest des Haushalts sein muss. Wir haben sie nach einer Weile mehr als einmal schlafend in ihrem Bett gefunden. Dies hilft bei der Verschrobenheit am Abend.

Suchen Sie nach Nachtangst. Es kann sein, dass er nachts aufwacht, weil er Angst vor etwas hat und nicht wieder einschlafen möchte. Das Ändern der Ausrichtung des Bettes und der Dinge in seinem Zimmer könnte dabei helfen, indem es ihm das Gefühl gibt, ein bisschen woanders zu sein und wegzunehmen, was ihn möglicherweise erschreckt hat.

Ich finde auch, dass etwas Musik zum Einschlafen ihr hilft, sich von Umgebungsgeräuschen zu entfernen, die sie wach halten könnten. Normalerweise lege ich ihre Lieblingslieder und einen Timer an, damit die Musik nach ungefähr einer Stunde aufhört.

Haben Sie versucht, Stimuli zu minimieren und zu entfernen, wenn sich die Schlafenszeit nähert? Schalten Sie das Licht aus und treten Sie vor allen Bildschirmen (Fernseher, Computer, Spiele) aus. Versuchen Sie ein Bad etwa eine Stunde vor der Hand. Beseitigen Sie alle "anregenden" Lebensmittel, die Zucker enthalten, und enthalten jede Art von Koffein (Schokolade). Mein Jüngster war auch so und es war nur eine Phase, aber die Dinge, die ich oben aufgeführt habe, haben definitiv zur Situation beigetragen. Schalten Sie die Lichter aus und reduzieren Sie die Reize ernsthaft, und die Natur macht es irgendwie.