Bewältigung und Überwindung einer rationalen Angst

Am Freitag wurde meine Tochter von einem Auto angefahren, als sie den Zebrastreifen zur Schule überquerte. (Randnotiz: Sie wurde aus dem Krankenhaus entlassen und scheint in Ordnung zu sein, bringt sie aber morgen für eine vollständige Auswertung zu einem Arzt.)

Das ist natürlich sehr traumatisch! Die Sache ist, dass sie morgens mit mir zur Arbeit kommt und ungefähr 30 Minuten rumhängt, bevor sie die 2 Blocks zur Schule geht (und nur eine Straße mit einer Ampel zum Überqueren). Sie ist 14 Jahre alt und hat einigermaßen Angst, den Zebrastreifen erneut überqueren zu müssen. Außerdem kann ich mir nicht jeden Tag frei nehmen, um sie in die Schule zu bringen. Es ist eine Angst, die sie mit der Zeit überwinden muss, und da sie alle zwei Monate einen Therapeuten aufsucht (für ADHS, Zwangsstörungen und ein paar andere Dinge, an die ich mich derzeit nicht erinnere), wird sie dies mit dem Therapeuten besprechen.

Meine Frage ist, wie ich als Eltern (ihre Pseudotherapeutin) ihr helfe, diese Angst zu bewältigen und zu überwinden? Ich weiß, dass es einige Zeit dauern wird und dass es keinen Ersatz dafür gibt und dass die Erfahrung des Therapeuten von unschätzbarem Wert sein sollte, aber nichts davon ersetzt meine Verantwortung als liebevoller Vater, ihr zu helfen. Was sind deine Vorschläge?

Um es klar auszudrücken, ich bitte Sie nicht um medizinischen, therapeutischen oder sonstigen professionellen Rat - nur um Ihre Vorschläge, was ein liebevoller Elternteil tun kann und sollte.

Da dies eindeutig eine Ansichtssache ist und wir uns in einem Frage-Antwort-Format befinden, werde ich mit Sicherheit jemanden auswählen, dessen Rat bei meiner subjektiven Entscheidung als "Antwort" am hilfreichsten erscheint, obwohl ich den Beitrag aller schätzen werde!

Alle Ängste sind rational, aber die Reaktionen auf diese Ängste sind mehr oder weniger extrem.

Wenn sie Angst vor dem Zebrastreifen ausdrückt, erkennen Sie ihre Angst an. Höre auf sie. Wenn Sie einen Kommentar abgeben, akzeptieren Sie ihre Angst als real.

Sie: "Autos sind heute durch diese Kreuzung gefahren!"

Sie gut: "Es ist ärgerlich, nicht wahr? Sie wissen nicht, wie es für Fußgänger ist."

Sie sind nicht so nützlich: "Sicher, aber sie sind unterwegs und die meisten Fahrer sind vorsichtig, richtig".

Sobald Sie ihre Angst erkannt haben, wird sie wahrscheinlich den Rest erledigen. "Ich muss ein bisschen länger brauchen, um die Straße zu überqueren. Ich wünschte, die Fahrer wären rücksichtsvoller. Ich wünschte, Kreuzungen wären besser." Sie stimmen zu und führen sie dazu, besser über Straßen nachzudenken. (Das heißt, sie sind gefährlich, und es ist Vorsicht geboten, und vielleicht könnten sie sicherer sein, aber sie sind überall, also müssen wir sie verwenden können.)

Wenn ihre Angst so weit zunimmt, dass sie diese Straße nicht mehr überqueren kann, können Sie die kognitive Verhaltenstherapie untersuchen. Diese Techniken können von jedem angewendet werden und diese Art von Situation sollte gut ansprechen. Es gibt eine kostenlose australische Website namens Moodgym, auf der Sie die Techniken anwenden können.

Im Umgang mit Ängsten oder Ängsten geht es um Lernstrategien, um ein Gefühl der Kontrolle über die Situation zu erlangen. Für Ihre Tochter ist ihre Angst, die Straße zu überqueren, angesichts der Erfahrungen aus der Vergangenheit vernünftig. Was sie braucht, sind Strategien, um die Straße sicherer zu überqueren.

Über das Offensichtliche hinaus - schauen Sie in beide Richtungen, lassen Sie sich mehr Zeit zum Überqueren von Autos usw. - kann sie ein paar Dinge versuchen, um sich den Fahrern gegenüber offensichtlicher zu machen. Tragen Sie kontrastierende Kleidung (hellorange zu jeder Tageszeit; weiß / helle Farben in der Nacht usw.), um die Aufmerksamkeit der Fahrer auf sich zu ziehen. Gehen Sie in Gruppen (drei Personen sind leichter zu erkennen als eine).

Sie könnte auch in Betracht ziehen, sich freiwillig in einem Krankenhaus zu engagieren. Ihre Angst, von einem Auto angefahren zu werden, ist schließlich eine echte Angst, vom Auto verletzt zu werden. Für manche Menschen kann die Arbeit in einem Krankenhaus diese Art von Angst lindern, da sie ein gewisses Gefühl der Kontrolle haben.

Aus einem ähnlichen Grund (Gefühl der Kontrolle) könnten Sie und sie auch erwägen, einen Brief an die Stadt / den Ort / etwas anderes zu schreiben, in dem Sie darum bitten, dass auf der Straße, auf der sie getroffen wurde, weitere Sicherheitsmerkmale installiert werden. Was dies zur Folge hat, hängt von der Art der Kreuzung / Straße ab (war dies an einer Straßenlaterne mit einem Auto, das abbiegt - wenn ja, könnten "abbiegende Fahrzeuge müssen Fußgängern nachgeben" oder "kein Rechtsabbiegen auf Rot" hilfreich sein; oder war dies eine Art Wohngegend? Straße, in diesem Fall könnten möglicherweise Geschwindigkeitsüberschreitungen, zusätzliche Geschwindigkeitsüberwachung oder ein Kreuzungswächter hilfreich sein). Dies macht die Überfahrt nicht nur tatsächlich sicherer, sondern gibt Ihnen und ihr auch ein gewisses Gefühl der Kontrolle und das Gefühl, dass aus dieser Tortur etwas Gutes hervorgegangen ist (was es unwahrscheinlicher macht, dass in Zukunft eine schwerere Verletzung eintreten wird).

Hat sie Angst, die Straße zu überqueren, oder ist es Panik? Tut sie es, aber tut sie es vorsichtig und langsam, oder fürchtet sie den Gedanken, eine Straße zu überqueren?

Wenn sie in der Lage ist, die Straße alleine zu überqueren, würde ich vorschlagen, einfach mit ihr darüber zu sprechen, dass es gut ist und dass sie mehr auf ihre Umgebung achtet, auch wenn sie die Straße an einer grünen Ampel überquert oder hat Priorität beim Fahren usw. In solchen Situationen ist es immer gut, besonders vorsichtig zu sein. Vielleicht wird dieser Unfall eines Tages ihr Leben retten.

Wenn sie in Panik gerät und die Straße nicht überquert - oder wenn Sie sich ernsthafte Sorgen um sie machen -, suchen Sie professionelle Hilfe. Sie haben eine Chance, die Dinge für sie noch schlimmer zu machen. Und Logik ("wirst du niemals eine Straße überqueren?") Auf deiner Seite wird keine große Hilfe sein. Wenn Sie einen Fachmann aufsuchen, wird dies wahrscheinlich auch Ihren Geist beruhigen.

Ungefähr in diesem Alter fiel ich von einem Pferd, das von einem Auto erschreckt worden war. Es gibt ein Sprichwort, dass man "wieder aufs Pferd steigen" muss und zu diesem Zweck haben meine Eltern mich sofort wieder reiten lassen, während ich noch voller Adrenalin und Schmerzen war (und das Pferd war auch nicht in der besten Stimmung). Ich hatte große Angst, wieder einzusteigen, aber da ich nicht sofort abfiel, ließ mich die Angst los und ich fuhr einige Jahre lang glücklich weiter. Aus dem gleichen Grund kenne ich eine Frau, die am Tag nach der Beerdigung ihrer Mutter ein Truthahn-Abendessen mit gutem Porzellan usw. veranstaltete - es war überhaupt kein Truthahn-Feiertag -, damit sie nicht alles sein würde. "Dies ist der erste Mal habe ich dieses Soßenboot benutzt, seit meine Mutter gestorben ist ", als der nächste Urlaub rumrollte.

Wenn eine Person ins Krankenhaus gebracht werden muss, kann man natürlich nicht auf dem Weg anhalten, um einige Straßen zu überqueren, aber mein Punkt ist, sie muss die Straßen früh und oft überqueren. Kreuzen Sie dasselbe zehn Mal, wenn nötig. Mit dir, dann mit dir da und schau zu, dann alleine, wenn sie das braucht. Sie können nicht mehr jeden Tag frei nehmen, um einen 14-Jährigen zur Schule zu bringen, aber Sie können es eines Morgens für ein oder zwei Stunden tun, ja? Oder nach der Arbeit. Wenn sie große Angst hat, möchten Sie vielleicht mit einer neutralen Straße beginnen und bis zu der Straße arbeiten, auf der sie getroffen wurde. Das einzige wirkliche Heilmittel für die Angst ist, es zu tun und nicht getroffen zu werden. Und je länger sie wartet, bevor sie eine Straße überquert, desto länger wartet sie, bevor sie diese Straße überquert, desto beängstigender wird es, wenn sie es endlich tut.

Obwohl alle Ängste rational begründet sind, reagieren wir sehr emotional auf sie, wie DanBeale betonte. Ich weiß, dass meine Angst vor der Dunkelheit lächerlich ist und ich weiß, warum ich Angst vor der Dunkelheit habe, aber das hält mein Herz nicht davon ab zu rasen, wenn ich an einem dunklen Ort bin.

Für ein jugendliches Mädchen konzentrierte ich mich darauf, sie durch ihre Ängste sprechen zu lassen und ihr nur zuzuhören. Es ist nichts Falsches daran, sie zu ermutigen, ihre Angst rational zu durchdenken, aber wenn sie das Gefühl hat, nicht auf ihre Bedenken und Sorgen zu hören, könnte dies ihre Genesung von der Erfahrung verzögern. Es ist kein großer Sprung in der Jugend von "Mein Vater möchte, dass ich meine Ängste rational durchdenke" zu "Mein Vater hat es satt, mich darüber reden zu hören und möchte, dass ich den Mund halte, weil es ihm egal ist" . Ich weiß, dass es extrem klingt, aber ich habe genug Meetings mit Teenagern und ihren Eltern abgehalten, um zu wissen, wie schnell sie die Dinge so extrem machen können. Ich meine, jugendliche Mädchen, die nicht habenIch hatte oft das Gefühl, dass ihre Eltern ihnen nicht zuhören. Ihre Ängste zu äußern ist keine Entschuldigung, um das Problem nicht zu lösen, aber im Moment muss sie sich sicher und geschützt fühlen.

Gibt es einen Grund, warum Sie ihre Therapeutin nicht eher früher als später anrufen und ihren Termin verschieben konnten? Dies scheint eine Situation zu sein, die professionelle Hilfe erfordert (ich weiß nicht ... vielleicht hat sie alle einen Termin für die nächste Woche parat, aber wenn ihr Termin nicht für einen weiteren Monat ist, lohnt es sich vielleicht, nachzusehen ). Vor allem, wenn sie bereit ist, wegen Zwangsstörungen behandelt zu werden. Einige Zwangsstörungen verursachen Rituale, wenn sie traumatische Situationen erleben, die ihre Behandlung dramatisch beeinträchtigen können.

Ansonsten sind hier einige andere Gedanken, die hilfreich sein könnten, da es nicht praktisch ist, zu erwarten, dass Sie sie für den Rest des Schuljahres jeden Tag zur Schule bringen:

1. Hat sie eine Freundin, die mit ihr zur Schule gehen könnte? Jemand in der Nachbarschaft, der mit Ihnen zur Arbeit fahren und am Morgen den Rest des Weges mit ihr zur Schule gehen könnte? Es ist nicht perfekt (wenn ihre Freundin von der Schule krank ist und niemanden zum Laufen hat), aber es könnte ihr die Sicherheit geben, die sie braucht, um die Straße wieder alleine überqueren zu können.
2. Wie Chrys sagte, ist es die halbe Miete, wieder auf das sprichwörtliche Pferd zu steigen. Vielleicht würde sie sich wohler fühlen, wenn sie die Ecke besucht, vor der sie Angst hat, zu einer weniger belebten Tageszeit. Es könnte mehrere Besuche erfordern, aber es könnte ihr helfen, ihre Gefühle über den Vorfall zu verarbeiten, die wahrscheinlich über die reine Angst hinausgehen. Oder sie weiß nur, dass sie Angst hat, kann aber nicht genau sagen, wovor sie Angst hat (hat sie Angst, erneut verletzt zu werden? Angst, die Situation außer Kontrolle zu haben? Angst, nur die Straße zu überqueren?).
3. Gibt es einen alternativen Weg, den sie zur Schule nehmen kann, um diese bestimmte Ecke für eine Weile zu meiden? Es könnte etwas länger dauern, bis sie zur Schule kommt, aber es könnte eine Weile dauern, bis sie sich wohler fühlt.

Ich möchte nur etwas wiederholen, an das ich meinen Ehemann von Zeit zu Zeit erinnern muss: Manchmal möchten Frauen einfach nur reden, ohne dass Sie versuchen, etwas zu reparieren. Manchmal ist es das Beste, für eine Weile da zu sein und zu unterstützen. Wenn ich über solche Dinge spreche, liegt das oft daran, dass ich versuche, etwas darüber herauszufinden. Wenn sie sich nach ein paar Wochen nicht nur durch Zuhören verbessert, sagst du ihr vielleicht ganz sanft: "Süße, ich liebe dich und ich werde immer hier sein, um zuzuhören, wenn du reden musst. Ich möchte dir dabei helfen, das durchzuarbeiten damit Sie sich wieder wohl fühlen, wenn Sie Straßen und Parkplätze überqueren. Was kann ich tun, um Ihnen zu helfen? " Sie müssen nicht einmal erwähnen, dass Sie nicht für immer an ihrer Hand sein werden, weil sie die Lücke selbst ausfüllen kann.

Segne dein ganzes Herz! Ich kann mir nicht vorstellen, dass eines meiner Kinder so angerufen wird. Ich bin froh, dass sie körperlich in Sicherheit ist und ich hoffe, dass sie dies (relativ) psychisch unbeschadet übersteht!