Wie schlafe ich mit verstopfter Nase?

Ich bin gerade erkältet, aber meine Nase bleibt sehr verstopft. Das macht das Schlafen schwer: Ich werfe und drehe mich um oder kann einfach gar nicht einschlafen. Ich habe versucht, mir die Nase zu putzen und verschiedene Dekongestionsmittel zu verwenden, aber nichts scheint den Trick zu tun.

Was kann ich tun, um meine Nase / Nebenhöhlen zu reinigen, damit ich schlafen kann?

Zur sofortigen Erleichterung gibt es zwei ähnliche Dinge, die ich versuchen werde.

Zuerst dusche ich heiß (mach die Dusche so heiß, wie du kannst). Atmen Sie tief ein und aus , um Ihre Nasengänge und Ihre Lunge mit Dampf zu füllen. Wenn ich mich dadurch nicht sofort besser fühle, verwende ich auch einen Topf mit kochendem Wasser. Kochen Sie einfach das Wasser, hängen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf (hilft, Dampf abzufangen) und atmen Sie den Dampf ein . Das wird sehr helfen.

Ein letzter Tipp ist, den Kopf beim Schlafen hoch zu halten . Verwenden Sie keine zusätzlichen Kissen, versuchen Sie, Ihren gesamten Körper von der Hüfte nach oben zu heben, oder verwenden Sie Bücher unter Ihrem Bett, um es wie ein Krankenhausbett zu machen .

Ihre Nasennebenhöhlen leiden unter Vasodilatation oder verstopfter Nase. Es gibt nichts auszublasen, was sie blockieren könnte, da die Passagen selbst aufgrund der zunehmenden Größe der Blutgefäße schrumpfen und die Nasengänge infolgedessen schrumpfen.

Normalerweise tun dies Ihre Nasennebenhöhlen den ganzen Tag über nach einem Nasenzyklus , bei dem eine Seite ruht und wieder befeuchtet wird, während die andere Seite den größten Teil des Luftstroms bewältigt. Die Häufigkeit dieses Zyklus hängt von den Umweltfaktoren ab.

Aber jetzt kämpft Ihr Körper gegen eine Infektion und es wird beschlossen, Madagaskar zu spielen und alles auszuschalten. Beide Nasenlöcher sind nicht nur verstopft, sondern auch so stark, dass Sie sie nicht mehr verwenden können.

Einige der vorgeschlagenen Behandlungen bieten eine gewisse Erleichterung. Sitzen senkt den Blutdruck im Kopf und verringert die Vasodilatation. Heißer Dampf sorgt für eine sehr vorübergehende Linderung. Ein Nasenstreifen kann die Nasenwege etwas weiter aufreißen. Wenn Ihre Verstopfung nicht schwerwiegend ist oder Sie schnell einschlafen, sind diese möglicherweise ausreichend.

Es hört sich jedoch so an, als ob Ihre Verstopfung schlimm genug wäre, dass Sie sich gefäßverengende Medikamente ansehen sollten , die auch als abschwellende Mittel bezeichnet werden. Ich erkenne, dass Sie einige abschwellende Mittel ausprobiert haben, aber es gibt zwei Dinge, die Sie verstehen müssen - erstens, eines, das in den USA häufig im Handel erhältlich ist, ist möglicherweise nicht wirksam, und zweitens, wenn Sie ein abschwellendes Nasenspray verwenden sollten habe bisher nur mündliche abschwellungen eingenommen.

Typischerweise wirken Nasenspray in den meisten Fällen. Pseudoephedrin ist das am häufigsten im Freiverkehr erhältliche abschwellende Mittel zum Einnehmen, das von Menschen angegeben wird, obwohl es in den USA kontrolliert wird, sodass Sie Ihren Apotheker danach fragen müssen (kein Rezept erforderlich). Beachten Sie, dass es sich beim Kauf eines rezeptfreien Dekongestionsmittels in den USA, für das Sie keinen Apotheker aufsuchen müssen, wahrscheinlich um Phenylephrin handelt , und dass " klinische Studien nahe legen, dass Phenylephrin ... nicht wirksamer ist als Placebo" . Stellen Sie sicher, dass Sie Pseudoephedrin probieren, bevor Sie auf orale Entgiftungsmittel verzichten. Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe Ihres Arzneimittels und wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Apotheker.

Wenn das jedoch nicht funktioniert, habe ich festgestellt, dass ein direktes abschwellendes Spray , Oxymetazolin , sehr schnell und effektiv wirkt. Dies ist häufig genug, dass Sie es in vielen Markennamen und Generika wie Afrin finden können. Es gibt eine Reihe von Nasensprays, die eine abschwellende Wirkung haben, aber einige sind einfach Salzsprays. Stellen Sie sicher, dass Sie eine mit Oxymetazolin versuchen.

Sie funktionieren alle auf die gleiche Weise, verwenden jedoch unterschiedliche Routen zum betroffenen Gebiet. Direkte Nasensprayapplikation funktioniert sehr schnell, kann jedoch nicht zeitgesteuert freigesetzt werden und muss daher möglicherweise häufiger angewendet werden als ein orales abschwellendes Mittel. Außerdem handelt es sich um verschiedene Medikamente. Wenn eines nicht wirkt, lohnt es sich, ein anderes zu probieren, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Für mich ist Oxymetazolin besser als Pseudoephedrin als Phenylephrin.

Es gibt ein Problem, bei dem, wenn Sie sie konsequent verwenden, Ihr Körper anfängt, härter zu arbeiten, um Ihre Nasengänge zu schließen, was bedeutet, dass Sie, sobald Sie aufhören, verstopft sind, selbst wenn Sie an diesem Punkt normalerweise nicht verstopft wären. Als solches habe ich meine Verwendung auf nur beschränkt, wenn ich einschlafen muss, und normalerweise nur ein Spray (1/2 bis 1/3 der empfohlenen Dosis) in einem Nasenloch (ich brauche nicht beide zum Schlafen geöffnet). und abwechselnde Nasenlöcher jede Nacht. Normalerweise habe ich es nur für ein oder zwei Tage gebraucht. Wenn sich herausstellt, dass Sie es länger als ein paar Tage hintereinander benötigen, sollten Sie wahrscheinlich Ihren Arzt oder Hausarzt konsultieren, um nach bakteriellen Infektionen oder anderen Ursachen Ausschau zu halten, oder einen Plan, um Sie von dem Medikament abzusetzen, sobald die Ursache behoben ist.

Anstelle eines abschwellenden Mittels nehmen Sie ein billiges Anti-Histaminikum wie Diphenhydramin (Benadryl). Die Antihistaminika der ersten Generation stoppen nicht nur den Schleimfluss, sondern machen Sie auch so schläfrig, dass es Ihnen selbst dann schwer fällt, wach zu bleiben, wenn Sie möchten.

Ich habe mich letzte Woche mit dem gleichen Problem beschäftigt. Hier sind ein paar Dinge, die mir geholfen haben, darüber hinwegzukommen:

1. Zieh einen Knüppel an und atme durch deinen Mund.
2. Gehen Sie nicht zu verrückt mit den Entstauungsmitteln , Sie könnten am Ende "hart abstürzen" und die Stauzeit verlängern.
3. Wasabi und Meerrettich sind wirklich gut darin, die Schwellung in Ihren Nasenwegen zu verringern.

Und nein, ich bin keine "ganz natürliche Person gegen die westliche Medizin", wenn es funktioniert, mache ich es und Meerrettich funktioniert!

Ich würde empfehlen, vor dem Schlafengehen eine Art Nasenspülung zu verwenden.

Die Idee ist, eine milde Salzlösung durch Ihre Nasengänge zu führen, die Verstopfungen beseitigt und die Desinfektion und damit die Entzündung fördert. Es klingt ein bisschen eklig, aber es funktioniert wirklich gut für mich.

Ohne spezifische Produktempfehlungen zu geben, gibt es verschiedene kostengünstige Produkte, die normalerweise in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich sind (außer in den USA).

Darüber hinaus können Sie ein abweichendes Septum haben, was Ihre Situation verschlimmert. Es könnte sich lohnen, es von einem HNO-Arzt untersuchen zu lassen.

Meine Mutter hat eine Zwiebel geschnitten und auf einen Teller neben meinem Bett gelegt . Sie könnten das versuchen.

Ich mag es auch, etwas Weiches wie ein Handtuch unter meinem Kissen zu haben. Auf diese Weise mein Kopf ist ein bisschen mehr nach oben , sondern nach unten flach liegend. Das macht das Schlafen für mich angenehmer.

Ich neige dazu, Nasenstöpsel aus Seidenpapier herzustellen ... es ist nicht schön, aber es ist der fließende Schleim, der mich wach hält, nicht der stickige Teil. Sobald sie in meiner Nase sind (groß genug, so dass sie leicht herausgezogen werden können), gibt sie mir die Chance, einzuschlafen.

Viel Glück.

Ich habe dieses Problem die meiste Zeit wegen allergischer Rhinitis - ich benutze ein Steroid-Spray , aber manchmal verstopfen die Nasennebenhöhlen wegen einer Erkältung oder weil die Verschmutzung hoch ist und ich fange an, mich benommen und etwas schwindlig zu fühlen. Ich habe das Folgende aufgeschoben, es ist so ein Problem und macht meinen Pony (Pony für Leute aus den USA) kraus, aber wenn ich mich dazu zwinge, funktioniert es wirklich gut.

Es ist eine altmodische Sache - eine Inhalation . Das bedeutet nur, einen Kessel mit Wasser zu kochen, etwas in eine Schüssel zu gießen und alles, was Sie zur Hand haben, hinzuzufügen ( Vick, Olbas Oil, Karvol oder das billigste, einen Teelöffel Menthol und Eukalyptus in einer braunen Flasche aus der Apotheke) Ein Handtuch oder etwas Großes über dem Kopf und der Schüssel, um ein Zelt zu bilden. Beugen Sie sich über die Schüssel und atmen Sie die Dämpfe einige Minuten lang so tief wie möglich ein. Normalerweise müssen Sie nach ein oder zwei Minuten auftauchen, um sich die Nase zu putzen, aber dann fahren Sie fort. Langweilig - aber es funktioniert. Am besten innerhalb von ein paar Stunden nach dem Zubettgehen, obwohl wiederholte Behandlungen während des Tages keinen Schaden anrichten. Es ist auch wichtig, sich zu vergewissernschlaf mit leicht geöffnetem fenster , damit die luft kühler wird und sich bewegt.

Zusätzlich zu den Tipps, wie ich vor dem Zubettgehen versuchen kann, alles zu beseitigen, muss ich manchmal in einem guten Stuhl in einer recht aufrechten Sitzposition mit Unterstützung für meinen Kopf (und normalerweise mit einer Beinstütze) schlafen.

Auf diese Weise kann ich etwas schlafen, obwohl die Schlafqualität in einem Bett besser ist, wenn die Nase frei ist.

Sie können Folgendes versuchen:

• Ingwer - Tee : Fügen Sie einfach ein kleines (zerdrückt) Stück Ingwer , um Ihren Tee. Neben Ingwer können Sie auch Gewürznelken hinzufügen.

• Scharfes Essen : Einige scharfe und scharfe Speisen können die Verstopfung der Nasennebenhöhlen lindern, da sie dazu beitragen, Ihre Schleimhaut dünn zu halten. Zu den mukokinetischen oder schleimverdünnenden Nahrungsmitteln gehören Chilischoten, Knoblauch, schwarzer Pfeffer und Currygewürze. Das in Pfeffer enthaltene Capsaicin lässt Ihre Nase rinnen und hilft Ihnen dabei, Ihren Nasengang freizugeben.

• Vicks Vapor Rub : Tragen Sie es kurz vor dem Schlafen auf Ihre Nase auf und bedecken Sie Ihr Gesicht mit einer Decke. Lassen Sie einen sehr kleinen Raum zum Atmen. Dadurch wird die Reibung besser funktionieren. Sie können es bei Amazon kaufen.

Ich habe alle oben genannten Methoden ausprobiert. Es hat mir geholfen. Aber Sie sollten diejenige wählen, die am besten zu Ihnen passt.

Das Hauptproblem bei OTC-Entstauungsmitteln besteht darin, dass Ihre Nasennebenhöhlen im Grunde genommen sehr schnell "süchtig" werden und einen Rückpralleffekt hervorrufen, wenn Sie versuchen, die Einnahme zu beenden, was häufig schwerwiegender ist als das ursprüngliche Problem. Dies ist eine Erkrankung namens Rhinitis Medicamentosa .

Ein Ansatz besteht darin, das Spray über einen bestimmten Zeitraum mit Kochsalzlösung zu verdünnen und das Gewebe vom Medikament zu befreien. Sie können auch versuchen, eines der Kortikosteroidsprays zu ersetzen, die in letzter Zeit als OTC- Sprays erhältlich sind. Es wird gesagt, dass diese für eine gewisse Zeit weniger zu einer Erholung neigen, bis sich Ihre Nasennebenhöhlen wieder einstellen.

Oh, ich weiß was du meinst. Ich habe das gleiche Problem. Hierfür gibt es zwei wichtige Faktoren:

• Luftqualität
• Position des Kopfes

Mir ist aufgefallen, dass die Position des Kopfes die Atmung behindern kann . Wenn ich den Kopf ein wenig nach hinten bewege, öffnen sich die Nasenlöcher und das Atmen fällt mir leichter. Was die Luft betrifft: halten Sie sie sauber (kein Staub - öffnen Sie vor dem Einschlafen einige Zeit Ihre Fenster) und halten Sie sie feucht. Die Luftfeuchtigkeit ist besonders im Winter sehr wichtig, wenn die Heizungen die Luft sehr trocken machen. Ich habe einige Luftbefeuchter gekauft und das Problem ist weg.

Wenn das nicht funktioniert, haben Sie möglicherweise eine Allergie (Staub, Milben) und es wäre eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen.

Ich benutze ein orales abschwellendes Mittel, das wie ein zeitlich veröffentlichtes Generikum sudafed ist. Ein nasal steroid Spray erst nach I Spray oder eine nasale Salzlösung schnaubt Schleim zu lösen und die Nasengänge bewässern.

Zuletzt benutze ich einen Atemstreifen (klar wirkt besser, morgens leichter zu entfernen).

Es hilft auch, mit erhobenem Kopf oder aufrecht in einer Liege zu schlafen.

Versuchen Sie es mit einem Paracetamol . Obwohl es hauptsächlich ein Schmerzmittel ist, hat es auch eine entzündungshemmende Wirkung. Dies kann helfen, indem es die Schwellung verringert und die Nasenmembranen angreift.

Was wir als "verstopfte Nase" betrachten, ist normalerweise nichts dergleichen, es ist geschwollenes Weichgewebe der Nase, das die Atemwege von selbst blockiert.

Früher hatte ich Heuschnupfen und ein oder zwei Mal versuchte ich, mit Paracetamol beim Schlafen zu helfen, und es schien bei mir zu wirken.

Ich würde vorschlagen, eine Eukalyptus- / Menthol-Lutschtablette zu nehmen oder Menthol- und Eukalyptusöl einzuatmen , um Ihre Nase zu reinigen.

Einige haben festgestellt, dass ein sexueller Höhepunkt den Nebeneffekt hat, die Nasennebenhöhlen zu klären. Mehr Spaß als abschwellende Sprays.