Verbesserung der Stärke auf Golfbasis

Ich hatte diese Frage zuvor in der Beta- Version "Sport" - Verbesserung der Fahrstrecke gestellt , aber sie scheinen zu glauben, dass sie für diese Website besser geeignet ist, und dann die Frage verdreht, um sich auf die Ausrüstung zu konzentrieren.

Ich mag eine ziemlich gute Golftechnik - ich habe den Ball gerade und wahr getroffen - aber ich treffe ihn nicht besonders weit. Ich fragte mich, ob es wichtige Muskelgruppen gab, auf die ich mich konzentrieren sollte, um die Länge meiner Schläge zu verbessern, und welche geeigneten Übungen für sie?

Hinweis: Ich bin ein regelmäßiger Sportler, ich bin eher ein Cardio-Fan als ein Gewichtschieber.

Die Antwort, die Sie auf Sport erhalten haben, ist ziemlich vollständig, obwohl sie in der Muskelerklärung etwas abweicht.

Sie möchten einen guten festen Kern und eine ergänzende Armstärke, gepaart mit einem soliden Fundament. Ich würde Ganzkörperübungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Plankenarbeit vorschlagen, und um einige der Rotationsmuskeln gezielt zu trainieren, würde ich Kabelkoteletts von hoch nach niedrig und von niedrig nach hoch hinzufügen.

Flexibilität wird auch ein wichtiger Faktor für Ihren Schwung sein. Wenn Sie nicht flexibel sind, besteht die einzige Möglichkeit, mehr Schulterdrehungen zu erzielen (und damit einen längeren Bogen, der Ihnen wiederum mehr Zeit zum Beschleunigen des Schlägers gibt), darin, Ihre Arme von Ihrem Körper abzuheben, was Ihnen dies ermöglicht Problem mit dem fliegenden Ellbogen.

Der andere Ratschlag zur Anpassung Ihrer Ausrüstung ist ausgezeichnet. Ich habe einen normalen Flex-Schaft verwendet und konnte ihn nicht kontrollieren, weil ich ihn überfordert habe und er viel zu peitschend war. Wenn Sie anfangen, stärker zu beschleunigen, müssen Sie möglicherweise versuchen, einen steiferen Flex zu erzielen. Umgekehrt, wenn Ihr Schaft zu steif für Ihren Schwung ist, verlieren Sie tatsächlich an Distanz, weil Sie nicht so viel aus Ihrem Schläger herausholen, weil Sie sich nicht schnell genug bewegen, um den Schaft zum Biegen zu bringen und dann durch den zu kommen Ball.

Es ist eine typische Reaktion von Golfspielern, sich Ihre Ausrüstung anzusehen, aber das ist eigentlich der erste Ort, an dem ich nachsehen würde, besonders wenn man bedenkt, dass Sie bereits einen geraden Ballflug haben. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie Ihre Schwunggeschwindigkeit über mehrere verschiedene Schläger messen und Ihre Wellen an Ihre Schwunggeschwindigkeit anpassen können.

Tun Sie das und fügen Sie mehr Flexibilität und widerstandsfähige Rotationsarbeit hinzu, und ich würde schätzen, dass Sie ziemlich leicht in den 250er-Bereich gelangen und wahrscheinlich immer noch die Genauigkeit beibehalten können.

Ich würde mich darauf konzentrieren, allgemein stärker zu werden. Ihre golfspezifische Kraft wächst schneller, wenn Sie allgemeine Ganzkörper-Kraftübungen schneller durchführen, als herauszufinden, was für Golf gilt, und es zu verbessern. Sobald Sie eine Grundstärke erreicht haben - beispielsweise nach sechs Monaten - können Sie entscheiden, woran Sie für Ihre Golfanforderungen arbeiten müssen.

Wenn Sie keine Klimmzüge, Langhantelkniebeugen, Kreuzheben und Drücken machen, beginnen Sie. Sie müssen nicht unbedingt eine lineare Progression a la Startstärke oder StrongLifts durchführen, aber Kreuzheben mehr als das Körpergewicht wäre eine gute Idee, bevor Sie sich die golfspezifische Stärke ansehen.

Ein starker Kern ist für einen kraftvollen Golfschwung enorm wichtig. Viele Übungen mit einem Gymnastikball sind großartig, um Ihren Kern zu stärken.

Ich würde auch versuchen, Ihre Flexibilität zu erhöhen, da Sie so Ihren Körper beim Schwingen mehr drehen können, wodurch eine größere Schwunggeschwindigkeit und Distanz entsteht.

Das Wichtigste, was Sie tun müssen, um ins Fitnessstudio zu gehen und stärker zu werden, ist, weiterhin Golf zu spielen. Wenn Sie eine Pause vom Golf gemacht haben, um fit zu werden und dann stärker zurück zu kommen, haben Sie viel Muskelgedächtnis verloren, das zum Schwingen des Schlägers verwendet wurde.