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Dies hängt von der Qualität des Materials ab und selbst bei Schuhen aus derselben Fabrik kann es zu erheblichen Abweichungen kommen.
In dieser Studie wurden Fersen-Schuh-Wechselwirkungen und die Haltbarkeit von EVA-Schaum-Laufschuh-Zwischensohlen von Verdejo und Mills aus dem Jahr 2004 untersucht. they found that after 500 km the peak plantar pressures had increased by 100% on average. Außerdem wurden elektronenmikroskopische Untersuchungen durchgeführt, die nach 750 km Strukturschäden im Schaum zeigten. Da die Ermüdung des Schaums die Stoßdämpfung im Fersenbereich verringert, kann dies zu Laufverletzungen führen.
Sie können den Schaden etwas an den Falten erkennen, die an der Seite der Ferse entstehen. Wenn Sie die Schuhe länger tragen, können Sie manchmal spüren, dass sie "weicher" werden, wenn Sie versuchen, sie zusammenzudrücken.
Ein weiterer Hinweis ist, dass die äußere Schicht Ihrer Sohle abgeschliffen ist. Wenn dies ziemlich dramatisch ist, kann es zu einer Fehlausrichtung der Lasten kommen. Kleiner Hinweis: Das Material wird abgeschliffen, weil Sie es so einlegen, es ist also nicht unbedingt eine schlechte Sache. Und natürlich, wenn Sie anfangen, Löcher im Schuhoberteil zu sehen, bedeutet dies wahrscheinlich, dass andere Teile (unsichtbar) schlechter dran sind.
Mein Rat: Schlechte Laufschuhe sind eine Hauptursache für Verletzungen! Sie wurden konditioniert, damit die Schuhe Sie bei der Dämpfung und beim Abrollen unterstützen. Wenn die Schuhe damit aufhören, ändern Sie Ihren Laufstil nicht auf magische Weise! Laufen Sie also nicht zu lange oder lernen Sie, besser zu laufen.
Es gibt zwei Antworten auf diese Frage, möglicherweise drei. Die Antwort hängt davon ab, 1) wie viel Sie in einer Woche / einem Monat laufen und 2) wie viel Sie laufen. Konventionelle Weisheit besagt, dass Sie Ihre Schuhe alle 400-500 Meilen ersetzen sollten. Wenn Sie jedoch nur 10 Meilen pro Woche laufen, bedeutet dies, dass Ihre Schuhe ein Jahr lang halten. Der Schaum selbst beginnt sich zu zersetzen und verliert mit der Zeit seine Festigkeit. Ein Jahr sollte in Ordnung sein, aber wenn Sie sagen, 100 Meilen pro Jahr laufen, würde ich nicht 5 Jahre warten, bis Sie den Schuh ersetzen. Ich würde mindestens alle zwei Jahre ein Paar Schuhe ersetzen, wenn die Laufleistung sehr gering ist.
Oder die liberale Seite, wenn Sie sehr schnell laufen, können Sie ungewöhnliche Abnutzungsmuster haben. Ich habe viele Leute gesehen, die Schuhe nach 300 Meilen ersetzen mussten, wenn die wöchentliche Laufleistung ungefähr 100 Meilen pro Woche beträgt. Dies ist wahrscheinlich für die meisten Menschen unwahrscheinlich, muss aber dennoch berücksichtigt werden.
Eine gute Faustregel ist also 400-500 Meilen oder 2 Jahre, je nachdem, was zuerst eintritt.
Die meisten Laufschuhe müssen nach 300-500 Meilen ausgetauscht werden. Es wird für jeden anders sein. Normalerweise kann ich sagen, dass meine zusammenbrechen, weil ich Schmerzen bekomme, die es beim Laufen noch nie gab. Wenn Sie glauben, dass Ihre Schuhe abgenutzt sind, können Sie sie zu einem speziellen Laufgeschäft bringen. Sie haben in der Regel Experten, die sich Ihren Schuh ansehen und sagen können, was mit ihnen los ist.
Einfache Antwort: Alle 6 Monate oder 500 Meilen, je nachdem, was zuerst eintritt.
Wenn Sie jeden Tag oder an den meisten Tagen laufen, empfehle ich zwei Paar Schuhe, die sich abwechseln, um genügend Zeit für die Erholung zu haben.
Ich bin vor dem Austausch 1000 km mit Schuhen gefahren und ein Ultraläufer.
Es gibt extrem Läufer Ich weiß , dass nicht anfangen , ein Paar Schuhe zu mögen , bis sie in ihnen getan 100 km haben.
Der normale Rat ist nach Entfernung. Ich habe noch nie irgendwelche Beweise dafür gesehen - außer dass die Schuhhersteller es vorziehen, wenn Sie Ihre Schuhe öfter ersetzen.
Ich würde vorschlagen, dass Sie auf Ihren Körper hören und es von dort herausfinden. Sie werden bemerken, wenn Ihre Unterschenkel anfangen sich zu beklagen - Sie bekommen Schienbeinschmerzen, Wadenschmerzen oder ähnliches. Dies ist ein guter Leitfaden, wenn Ihre Schuhe ausgetauscht werden müssen.
Ich denke, das sind zu viele Variablen, um wirklich vorherzusagen, wann man neue Schuhe braucht - ich hatte Schuhe, die weit über 1000 km halten und einige, die ich nach nur 300 gewechselt habe. Und da ich vermute, dass die meisten Leute die Anzahl der Kilometer nicht wirklich zählen bin in ein paar schuhen gelaufen, es scheint nicht hilfreich zu sein, nach einer vorgegebenen entfernung einen wechsel vorzuschlagen.
Die "konventionelle Weisheit", Schuhe nach 500 Meilen auszutauschen, hat bei mir nie funktioniert. Ich würde vorschlagen, dass Sie den Unterschied in Ihren Schuhen fühlen können, wenn Sie laufen. Ich ersetze meine, wenn sie sich unter den Füßen hart anfühlen.
Besser noch, beheben Sie die Ursache (schlechte Form), nicht das Symptom (Schmerzen).
Ich habe gesehen, wie Leute den vorderen Teil eines Schuhs nahmen und versuchten, ihn wie einen Taco zusammenzufalten (dh den oberen Teil des Schuhs nicht zurück zu den Schnürsenkeln zu falten, sondern den vorderen Teil des Schuhs wie einen Taco in zwei Hälften zu falten). . Wenn sie es überhaupt biegen können, ist es Zeit für neue Schuhe.
Ein weiterer Test ist, genau wie eine Zahnbürste oder Reifen an einem Auto, die Überprüfung der Laufflächen an der Unterseite des Schuhs. Wenn sie weg sind (oder meistens auf einer Seite), ist es Zeit für neue Schuhe.
Es kommt darauf an, wie gut Ihre Biomechanik ist. Wenn Sie in perfekter Form laufen und in einem minimalistischen Schuh oder einem neutralen Schuh mit wenig Unterstützung laufen können, können Sie auf ihnen laufen, bis sie Löcher in den Sohlen haben. Wenn Ihre Schuhe dabei helfen, Ihre Bögen zu stützen, eine Überpronierung zu vermeiden usw., müssen Sie sie ersetzen, wenn sie zusammenbrechen.
Zur späteren Situation: Wann sie ausfallen, hängt stark davon ab, wie schlecht Ihre Mechanik ist und wie gut der Schuh gebaut ist. Persönlich, bevor ich an meiner eigenen Form arbeitete, bekam ich 300-400 Meilen von einem Paar Bäche. Nachdem ich meine Form verbessert habe, kann ich leicht 800-900 Meilen auf ein Paar bekommen.
Ich denke die kurze Antwort ist, dass sie variiert. Wenn Sie jedoch anfangen, Knie-, Fuß-, Hüft- oder Knöchelschmerzen zu bekommen, sollten Sie zuerst Ihre Schuhe wechseln!
Drehe sie um. Ist das Profil einseitig kahl? Wenn ja, ändern Sie sie. Ihre Pronation hat Ihre Schuhe auf Ihrer dominanten Seite getragen.
Tun sie weh Leiden Sie regelmäßig an Blasen oder dunklen Zehennägeln? In diesem Fall ist die Dämpfung nicht mehr wirksam / die Laufschuhe bieten in Kombination mit Ihren Socken nicht genügend Platz in der Zehenbox. Sie ersetzen.
Sind die Sohlen schwammig? Haben Sie Knieschmerzen? Wenn Sie die Sohlen und / oder Kniebeschwerden ablehnen, sind Ihre Laufschuhe keine Langlebigen, die den Aufprall auf den Boden beim Laufen absorbieren. Ersetzen Sie Ihre Laufschuhe.
Hoffe das hilft.
Der Rat, den sie dir in den Läuferläden geben: 6 Monate (ich frage mich warum ?!).
Natürlich hängt es davon ab, wie viele Kilometer Sie pro Woche laufen, aber Sie werden den Unterschied bemerken, wenn Sie sie mindestens einmal im Jahr wechseln, wenn Sie viel auf dem Laufband laufen, so als würden Sie sie auf Sandpapier abreiben.
