Gleichgewichtsstörungen

Gibt es irgendwelche Übungen, die ich machen kann, um ein Gleichgewicht zu finden? Das heißt, wenn ich auf einem Bein stehe und das andere vom Boden abgehoben ist, dauert es nur wenige Sekunden, bis ich das andere auf den Boden legen oder meine Hand auf etwas legen muss, damit ich nicht "umkippe". , sozusagen.

Ich weiß nicht, ob es etwas bedeutet, aber mein ganzes Leben lang hatte ich eine Reihe von Knieoperationen und gebrochenen Knöcheln, und ich frage mich, ob ich etwas Muskulatur verloren habe, die dies verursacht.

Ich könnte sagen, dass meine Beine ziemlich stark sind, aber ich muss mich nur an etwas festhalten, während ich auf einem Fuß stehe.

Ja, es gibt viele gute Gleichgewichtsübungen. Verletzungen und Operationen der unteren Extremitäten, die nicht vollständig rehabilitiert sind, können zu einem schlechten Gefühl der Gelenkposition und damit zu einem verminderten Gleichgewicht führen. Gleichgewicht ist mehr als nur Muskelkraft, obwohl dies Teil der Antwort ist. Es erfordert auch neurologische Kontrolle, Feedback und koordinierte Anpassungen für ein gutes Gleichgewicht.

Weitere Informationen finden Sie in dieser Frage / Antwort zur Propriozeption (Positionssinn) . Diese Frage befasst sich auch mit dem Testen der statischen und dynamischen Balance .

Übungen , die Ihren propriozeptiven Sinn verbessern, helfen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Hier sind einige grundlegende Videos zu Gleichgewichtsübungen:

• Ein Fuß stehende Balance , mit Mini-Kniebeugen und Zehenheben , mit Bodenberührung

• Dynamische Gleichgewichtsverläufe

• Wackelbrett stehend - vorwärts zurück, Seite an Seite und Kreise
• Wackelbrettkniebeugen

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie angesichts Ihrer Vorgeschichte das OK Ihres Arztes erhalten haben. Und um vorsichtig zu sein, sollten Sie etwas Robustes festhalten, falls Sie es brauchen.

Wenn Sie daran interessiert sind, Zubehör für Gleichgewichtsübungen zu erhalten, würde ich mich freuen, wenn Sie den Amazon-Link unserer Website für Zubehör wie Balance Boards oder Discs verwenden würden . Vielen Dank und viel Glück beim Gleichgewichtstraining.