Wie balanciere ich die schwächere Hand bei symmetrischen Übungen aus?

Ich habe in letzter Zeit ein interessantes Problem mit meinen Gymnastikübungen bemerkt. Dies war bei niedrigeren Gewichten kein Problem, macht sich jedoch bei höheren Gewichten bemerkbar.

Bei Übungen wie Schulterdrücken mit Hanteln und Schrägbrustdrücken mit Hanteln kann ich mit beiden Armen die gleiche Kraft ausüben, sowohl bei niedrigeren Gewichten (2,5 kg) als auch bei höheren Gewichten (7,5 kg). Hanteln in beiden Händen heben und senken sich zusammen.

Bei Übungen wie Hantel-Bizeps-Curl oder Überkopf-Latziehen kann ich jedoch bei höheren Gewichten keine gleiche Kraft ausüben. Meine rechte Hand - die dominierende Hand - kann richtig Kraft ausüben und die Gewichte ziehen. Aber meine linke Hand kann nicht so viel Kraft ausüben. Tatsächlich ist dies beim Latziehen der Fall, dass der Maschinenarm bei höheren Gewichten wie 19 kg auf meiner rechten Seite bricht.

Ich denke, dies ist ein Problem, da diese Übungen symmetrisch aufgebaut sind und daher auch symmetrisch durchgeführt werden sollten. Wie behebe ich dieses Problem?

Sie können dieses Problem beheben, indem Sie sich darauf konzentrieren, beide Arme mit der gleichen Geschwindigkeit zu bewegen. Bei den Latzug- und Langhantelübungen, bei denen eine einzelne Stange in beiden Händen gehalten wird, können Sie sich ganz einfach darauf konzentrieren, die Stange während der gesamten Bewegung perfekt horizontal zu halten. Hantelübungen sind etwas kniffliger, da es weniger offensichtlich ist, wenn sich ein Arm schneller bewegt als der andere, wenn Sie keinen Balken direkt vor Ihrem Gesicht sehen können.

Wenn Sie feststellen, dass Sie das Gewicht nicht bewegen können, während Sie den Balken gerade halten, müssen Sie möglicherweise das Gewicht reduzieren, bis Sie können. Andernfalls können Sie sich erlauben, mehr Gewicht zu heben, als Ihr linker Arm tragen kann, indem der rechte Arm den linken unterstützt, was das Ungleichgewicht nur verschlimmert.