Schneiden Sie fettarme Lebensmittel ab, um mehr Muskeln zu zeigen

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Ich habe Essen geschnitten. In 3 Tagen habe ich meine Bauchmuskeln sichtbarer, aber nicht stärker gesehen. Wie auch immer. Wenn ich trainiere und richtig gesundes Gemüse und Obst esse, Eiweiß (Warnung 1 Mahlzeit Essen). Wird mein Körper muskulöser? Hilft dies, mehr Muskeln aufzubauen?

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— sm
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Ihr Ansatz der geringen Nahrungsaufnahme und des Trainings wird zur Straffung verwendet, um zusätzliches Körperfett herauszuschneiden und Ihre Muskeln sichtbarer zu machen.

Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie ein auf Kraft basierendes Training absolvieren und Ihre Proteinaufnahme erhöhen, indem Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, um die Muskelreparatur und das Muskelwachstum aufrechtzuerhalten und fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu vermeiden.

Proteinreiche Lebensmittel

Hähnchen
Fisch
Mageres Rindfleisch
Eier
Bohnen

Lebensmittel zu vermeiden

Pasta (reich an Kohlenhydraten)
Zucker (reich an Kohlenhydraten)
Brot (reich an Kohlenhydraten)
Frittierte Lebensmittel (fettreich)
Fruchtsäfte (zuckerhaltig) bleiben am besten bei der ganzen Frucht

Kurze Antwort: Ohne ausreichende Proteinzufuhr wachsen Ihre Muskeln nicht, egal wie viel Sie trainieren.

— angelofdev
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Ich esse 1 Mahlzeit, die Protein enthält.

— sm

Sie müssen Ihre Nahrungsaufnahme erhöhen. Stellen Sie sich eine Pflanze vor, für deren Wachstum Wasser (Nahrung) und Sonne (Training) benötigt werden. Eine Pflanze wächst nicht, wenn sie nur Wasser und kein Sonnenlicht bekommt. Sie wächst auch nicht, wenn sie nur Sonnenlicht und kein Wasser bekommt. Sie brauchen beides, damit die Pflanze wächst.

— Angelofdev