Gibt es gute Ressourcen, um mentale Härte zu entwickeln? [geschlossen]

Hier ist eine gute Definition der mentalen Härte :

Mentale Härte hat den natürlichen oder entwickelten psychologischen Vorteil, dass Sie:

• Im Allgemeinen meistern Sie die vielen Anforderungen
  (z. B. Wettkampf, Training,
  Lebensstil), die an Sie als
  Darsteller gestellt werden , besser als Ihre Gegner
• Insbesondere, um konsequenter und besser als Ihre Gegner zu sein und
  entschlossen, konzentriert,
  zuversichtlich, belastbar und
  unter Druck die Kontrolle zu behalten

Wo kann ich mehr über mentale Härte erfahren und wie kann ich sie entwickeln?

Auf Ralph Jean-Pauls Blog gibt es einen schönen Artikel über die Entwicklung geistiger Belastbarkeit . Der Hauptschlüssel zur Entwicklung der mentalen Härte ist derselbe wie die Entwicklung eines Muskels: wiederholter Gebrauch und Übung.

Interessanterweise ist die Entwicklung der mentalen Härte auch ein geistiger Kampf (biblisch) (siehe den letzten Absatz, in dem Paulus davon spricht, seinen Körper zu unterwerfen), und obwohl ich hier normalerweise keine religiöse Verbindung in die Mischung werfen würde, denke ich, dass dies der Fall ist In gewisser Hinsicht ist es wichtig zu erkennen, dass die spirituelle Seite sicherlich ein Thema ist, um eine bessere und stärkere Haltung zu entwickeln.

Ich würde in Betracht ziehen, die meisten sogenannten "Spirituellen Disziplinen" als Methode zur Entwicklung der mentalen Härte zu untersuchen. Dazu gehören Fasten, Meditation, Gebet, Knechtschaft, Einfachheit usw. Sie alle wirken sich sowohl auf Sie als auch auf die Menschen in Ihrer Umgebung positiv aus und wirken Wunder bei der Entwicklung Ihres Charakters und Ihrer inneren Stärke.

_{Hinweis: Ich besitze den Blog, der sich auf den spirituellen Kampf von Paulus bezieht. Dieselben Informationen finden Sie jedoch auch in vielen anderen Quellen über eine Schnellsuche bei Google.}

Sehen Sie sich dieses Zitat auf dem Fort Hood Resiliency Campus der Website der US Army an , um Kommentare zu den spirituellen Aspekten geistiger Härte zu erhalten :

Jeder Mensch arbeitet in drei Modi: physisch (Körper), mental (Geist) und spirituell (Seele). Diese drei Aspekte unseres Lebens sind nicht unabhängig voneinander, sondern abhängig und in der Regel miteinander verflochten. Sie spiegeln sich in unserem Verhalten, in unserer Beziehung zu anderen und in der Art und Weise wider, wie wir auf Herausforderungen und Krisen reagieren.

Die stoische Philosophie ist eine andere spirituelle Disziplin, die zu geistiger Härte führt, und das ist keine Religion, die Sie sich ansehen möchten. Eine ausgezeichnete Informationsquelle (Links, Online-Bücher, Videos, Schulungen usw.) ist die Stoic Foundation .

Dieser Artikel enthält einige wirklich gute Tipps zur Verbesserung Ihrer mentalen Belastbarkeit. richtet sich an softball, funktioniert aber in jeder situation wenn du mich fragst. Dies ist eine kurze Zusammenfassung:

1. Überwinde die Angst vor dem Scheitern
2. Machen Sie keine Ausreden und übernehmen Sie die volle Verantwortung für all Ihre Misserfolge und Erfolge
3. Akzeptiere die Tatsache, dass du scheitern wirst, mache viele Fehler und lerne daraus. Scheitern ist ein großer Teil des Spiels
4. Sei jetzt hier (dh mache einen Schritt nach dem anderen)
5. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess und nicht auf die Ergebnisse
6. Entwickeln Sie Routinen, die Ihnen helfen, in die Zone zu gelangen

Meine persönliche Erfahrung sagt, dass das Lernen aus Ihren eigenen Erfahrungen der Schlüssel ist. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Lerne aus deinen Fehlern. Wenn Sie aus Ihren eigenen Fehlern ein positives Ergebnis ziehen, werden Sie sich besser fühlen, mehr lernen und mehr in der Lage sein, schwere Zeiten zu überstehen, mit Stress umzugehen und hart zu arbeiten, um schwierige Ziele zu erreichen.

Viel Glück.

Es gibt ein großartiges Buch Die Kunst des Lernens: Eine Reise in das Streben nach Exzellenz von Josh Waitzkin. Es ist großartig, um Ihre mentale Stärke zu verbessern.

Ich empfehle Stoizismus. Ein Licht las auf dem Thema ist stoische Krieger: Die alte Philosophie hinter dem Militärverstand .

Meditation kann Ihnen dabei sehr helfen, auch wenn sie nur 10 Minuten am Tag dauert und autodidaktisch ist. Sie werden überrascht sein, wie sehr sich Ihre Konzentration nach 4 bis 5 Sitzungen erhöht. Dieses Video ist ein gutes Intro.

Sie können Bücher von Personen lesen, die darüber sprechen, oder Biografien von Personen lesen, die darüber sprechen. Letzteres empfehle ich.

Einige interessante Personen: US Grant, Audie Murphy, George Washington, Colon Powell, Martin Luther King und Winston Churchill. (Beachten Sie, dass meine Liste keine Schauspieler oder Athleten enthält.) Es gibt viele andere und die besten sind diejenigen, mit denen Sie in Verbindung treten können. Was unterscheidet sie von uns (oder mir)? Ich versuche immer noch, das herauszufinden, aber die Grundzutaten stecken in uns allen. Manchmal geht es nur darum, das Richtige zu tun und zu erkennen, was Sie getan haben, und diese „außergewöhnliche“ Aktion dann zur Norm zu machen.

Hier sind ein paar Dinge, die mir vor einem harten Training, einem Krafttraining oder Laufen helfen. Ich würde ein paar Mal tief durchatmen und grunzen und ein paar Sprünge machen. Dann würde ich für die nächsten 30 Sekunden bis 1 Minute sehr leise werden, extrem langsam atmen, geradeaus schauen, mich nicht von irgendetwas ablenken lassen und dann tun, was ich gerade tue. Wenn ich das tue, kann ich mehr heben und schneller laufen als ohne. Im Grunde geht es darum, sich nur auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun, und sich vor Augen zu führen, dass Sie es KÖNNEN, und Sie WERDEN es tun. Und nichts anderes zählt.

Schauen Sie sich The Mental Toughness Telesummit mit Interviews mit Profisportlern, New York Times-Bestsellern, Sport- und Leistungspsychologen, Fitnessexperten und einem Navy-Seal-turn-Ironman an.

Sie werden darüber sprechen, wie man motiviert bleibt, in die Zone des Hochgeschwindigkeitslernens gelangt, Hochebenen durchbricht und unter Druck sein kann.

Ein Konzept, mit dem ich in letzter Zeit gespielt habe, ist die "Mentalität zwischen Trainer und Athlet", über die Johnny Candito in diesem Video spricht . Ich denke, es ist etwas, was mir in meinem Training seit einiger Zeit fehlt.

Oft kritisiere ich meine Übungen vor, nach und während ich sie durchführe. Dies fügt eine Menge mentaler Geräusche hinzu, wenn der Lift auftritt, und beeinträchtigt meine Fähigkeit, als Athlet aufzutreten.

Wie wir alle wissen, ist Haltung alles. Ich habe festgestellt, dass die Einstellung zum "Athleten", wenn ich mich meinen Liften nähere, die Leistung wirklich im Vordergrund hält und nicht den internen Coaching-Dialog, der im Moment wirklich nicht hilft.