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Ich bin seit ungefähr 3 Jahren in einem Fitnessprogramm. In den letzten 5 Wochen konnte ich wegen Krankheit, Arbeitsterminen und einem kleinen Urlaub, den ich geplant hatte (der das Trinken beinhaltete, Bären mit schlechten Nachrichten), nicht trainieren ...

Und jetzt ... fühle ich mich an dem Punkt, an dem ich nicht mehr zurückkehren kann. Ich bin gestern ins Fitnessstudio gegangen, und ich war so schwach und untauglich wie immer, habe überhaupt nicht geholfen, wieder gehen zu wollen.

Nur ein Ratschlag, um wieder hineinzukommen?

motivation

— Rohan Büchner
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Was auch immer es wert ist, ich habe festgestellt, dass "wieder auf das Pferd steigen" der größte Faktor ist, wenn es um langfristige Fitness geht. Es wird immer mehrwöchige / mehrmonatige Herausforderungen geben, Bürojockey oder olympischer Athlet. Das ganze Spiel läuft darauf hinaus, Fortschritte zu machen, wenn die Dinge schwierig sind, nicht wenn Sie in Topform sind. Es ist einfach, einem Programm zu folgen, wenn Sie an der Spitze Ihres Spiels stehen.

— Eric

Schau in den Spiegel.

— Ker p pag

@ Kerppag .... motiviert oder nicht Ich sehe nur eine Legende

— Rohan Büchner

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Setzen Sie sich einige Ziele.

Es ist schwer, wieder in Schwung zu kommen, ohne etwas Konkretes zu haben, für das man arbeiten kann. Setzen Sie sich und planen Sie einige Ziele, die Sie erreichen möchten und die alle ineinander passen.

Wie Sean betont, kommt es schnell zurück. Mit 5 Wochen sind Sie noch nicht vollständig entzogen. Die gängige Überlieferung ist, dass Sie abhängig von Ihrer persönlichen Physiologie mit ein oder zwei Wochen Inaktivität davonkommen können. Nach dieser Zeit verlieren Sie ungefähr 2 Tage Fitness für jeden Tag anhaltender Inaktivität. Es wird also ein paar Monate dauern, bis Sie wieder dort sind, wo Sie vor der Freizeit waren.

Schlagen Sie sich auch nicht darüber hinweg. Das Leben passiert jedem. Wenn Fitness nicht Ihre finanzielle Beschäftigung ist, ist es in Ordnung, ab und zu ins Unkraut zu wandern. Setzen Sie sich einige kleine Ziele, z. B. "Gehen Sie diese Woche 2 Mal und nächste Woche 3 Mal ins Fitnessstudio". Sobald Sie diese erhalten haben, planen Sie einige größere Ziele. Sie sollten immer einige kurzfristige, mittel- und langfristige Ziele haben, auf die Sie hinarbeiten.

— JohnP
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Wenn Sie Johns Antwort hier ergänzen, bestätigen Sie einfach, dass Ihre ersten Trainingseinheiten schlecht werden. Ob du sie jetzt oder in drei Wochen machst, sie werden saugen. Aber wenn Sie in drei Wochen die ersten Trainingseinheiten absolvieren, werden Sie sich großartig fühlen und wieder im Spiel sein. Grabe einfach tief und klettere auf die senkrechte Wand, die wieder auf das Pferd steigt.

— Eric

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Fangen Sie klein an. Lassen Sie Ihr Gewicht fallen, wo Sie Ihre Sätze beenden können. Gehen Sie, wenn Sie müssen, anstatt zu rennen. Dann fang an, es wieder hochzufahren. Die wirklich gute Nachricht ist, dass es schnell zurückkommt .

— Sean Duggan
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Einige Dinge, die für mich funktioniert haben:

Koffein

Koffein scheint die Dinge nur einfacher zu machen, sei es Kaffee oder ein Getränk vor dem Training.

Motivationsvideos

Wenn Sie sich ein Motivationsvideo ansehen, während Sie sich auf ein Training vorbereiten, können Sie sich aufregen. Beispiel

— Drobison
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Suchen Sie nach einem Freund, der Sie bei Ihren Bemühungen unterstützt. Ich habe festgestellt, dass es mehr Spaß macht, zusammen ins Fitnessstudio zu gehen als alleine und motivierender. Selbst wenn Sie nicht zusammen trainieren können, können Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen, indem Sie einchecken, um zu sehen, wie Sie mit Ihren Zielen umgehen.

Vor allem hat mir das geholfen, weil ein guter Freund Sie versteht und Sie in schwierigen Zeiten unterstützt, genau wie Sie es für sie tun werden!

— Sue Saddest Farewell TGO GL
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Ich stimme dem zu, es hilft definitiv, aber meine Arbeit ist so beschaffen, dass ich viel reise, so dass ich jede zweite Woche in ein zufälliges Fitnessstudio gehe: P

— Rohan Büchner

Ich habe auch Probleme mit Krankheiten / Verletzungen und weiß, wie schwer es ist, und Reisen muss es noch schwieriger machen! Ich stimme den anderen darin zu, sich selbst etwas Gnade zu geben, und ich hoffe, dass Sie bald wieder in eine gute Routine zurückkehren, damit Sie glücklich sein können!

— Sue Saddest Farewell TGO GL

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UNSINN

Wenn Sie jahrelang Ihre Fitness aufgebaut haben, können Sie nach 5 Wochen Urlaub auf keinen Fall wieder auf dem neuesten Stand sein.

Im schlimmsten Fall ist Ihr Körper etwas schwächer oder schwerer geworden, aber objektiv wird es nicht viel sein, und es wird sicherlich nicht bedeuten, dass Sie wieder von vorne anfangen müssen.

Wenn Sie wirklich denken, dass Sie "alles verloren" haben, drücken Sie sich nächste Woche ein wenig, schreiben Sie die Ergebnisse auf und vergleichen Sie sie mit denen vor 3 Jahren. Vergleichen Sie nicht mit vor 5 Wochen, Sie können das in weiteren 3-6 Wochen tun.

Wenn Sie im Vergleich zu vor dem Start wirklich keine Verbesserung feststellen können, stehe ich korrigiert da, aber ansonsten werde ich Ihnen nur sagen, dass Sie sie verstärken sollen .

— Dennis
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Ich weiß, aber ich habe sozusagen mit dem "mentalen Kampf" zu kämpfen ... Wie zuvor war es nicht einmal eine Frage, ich würde nicht sofort ... Aber ich denke, Sie haben Recht. Mach es einfach Sohn;)

— Rohan Büchner

Irgendwelche Tipps, um wieder motiviert zu werden?

UNSINN