Training zur Verlängerung der Erektion?

Ich möchte nur wissen, ob es möglich ist, eine Erektion mit Hilfe von Workouts zu verlängern. Gibt es spezielle Übungen, die dabei helfen können?

Während der Penis selbst kein trainierbarer Muskel ist, sondern nur ein Schwamm für Blut, gibt es drei Muskeln, die für die Unterstützung der Ejakulation und die Aufrechterhaltung einer Erektion durch Kompression der Blutgefäße verantwortlich sind.

Musculus retractor penis
Es scheint nicht so, als ob dieser Muskel beim Menschen wichtig ist, der englische Wikipedia-Artikel sagt nicht viel und die deutsche Version auch nicht. Es existiert immer noch beim Menschen.

Bulbospongiosus :

Bei Männern trägt es zur Erektion, Ejakulation und zum Gefühl des Orgasmus bei.

Ischiocavernosus Muskel :

Es hilft, den Anus zu beugen und (bei Männern) den erigierten Penis zu stabilisieren oder (bei Frauen) die Vagina während des Orgasmus zu verspannen. Kegel-Übungen (auch als Beckenbodenübungen bezeichnet) können den Ischiocavernosus-Muskel stärken.

Ischiocavernosus drückt den Crus penis zusammen und verzögert den Rückfluss des Blutes durch die Venen, wodurch das Organ aufrecht erhalten wird.

Und da haben Sie es, Beckenbodenübungen sind eine Übung, die Sie ausprobieren sollten. Diese Übungen werden häufig in vorgeburtlichen Übungen und zur Verringerung von Inkontinenz verwendet, aber Sie können sie auch verwenden. Der Muskel hat eine andere Funktion für Frauen und verschiedene andere Funktionen für Männer. Seien Sie also nicht verwirrt, wenn Sie viele Informationen finden, die sich an schwangere Frauen oder ältere Männer richten.

Ich las über Männer, die diese Übungen verwendeten und mit den Ergebnissen sehr zufrieden waren.

Kegel-Übung (Beckenbodenübungen) :

Übungen werden in der Regel durchgeführt, um […] vorzeitige Ejakulationsereignisse bei Männern zu reduzieren sowie die Größe und Intensität von Erektionen zu erhöhen.

Während diese Übungen spezielle Geräte zu verwenden scheinen, gibt es auch Übungen im "Körpergewicht" -Stil, die nur auf die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur abzielen.

Sie sollten auch eine gute allgemeine Fitness anstreben, indem Sie andere Übungen (Cardio, Krafttraining, Sport usw.) und eine gesunde Ernährung anwenden.

Während es keine spezifische Übung gibt, die diese allgemeine gute aerobe Konditionierung tut, hilft sie. Gehen Sie also weiter ins Fitnessstudio und bleiben Sie gesund, und Sie sollten jahrelang guten Sex haben.

Von WebMD:

Die Studie zeigte, dass Männer über 50, die weiterhin körperlich aktiv waren, ein 30% geringeres Risiko für Impotenz hatten als Männer, die inaktiv waren. Mit zunehmendem Alter der Männer steigt das Risiko für Impotenz, doch die Forschung zeigt, dass körperliche Betätigung einen Mann erheblich länger am Laufen halten kann. Die Ergebnisse erscheinen in der August-Ausgabe von Annals of Internal Medicine.

Impotenz betrifft 20 Millionen Amerikaner

Studien zeigen, dass Impotenz, auch erektile Dysfunktion genannt, weitreichend ist; es betrifft bis zu 20 Millionen amerikanische Männer. Bis zum Alter von 60 Jahren wird fast die Hälfte aller Männer mindestens einen Impotenzpinsel gehabt haben, sagen Forscher. Seit Jahrzehnten wird eine Verschlechterung der sexuellen Funktion als ein natürlicher Bestandteil des Alterns akzeptiert. Die Forscher dieser Studie schreiben jedoch, dass sie möglicherweise Beweise dafür haben, dass dies nicht der Fall sein muss.

Um ihre Theorie zu überprüfen, befragten die Forscher mehr als 31.000 Männer im Alter zwischen 53 und 90 Jahren. Die Probanden bewerteten ihre Fähigkeit in den letzten drei Monaten, ohne Behandlung eine geschlechtsgerechte Erektion zu haben und aufrechtzuerhalten. Die Forscher analysierten auch andere Maße der sexuellen Funktion und untersuchten die Lebensgewohnheiten der Männer.

Monteure haben bessere Erektionen

Die Ergebnisse zeigten, dass körperlich aktive Männer über bessere Erektionen berichteten: Je fitter der Mann, desto besser die Erektion. Häufiges, intensives Training, das mindestens drei Stunden pro Woche oder fünf Stunden pro Woche Tennis für Singles entspricht, brachte den größten Nutzen - mit einem um 30% geringeren Risiko für Impotenz.

Die Ergebnisse zeigten auch, dass Männer unter 60 Jahren am meisten von Sport profitierten. Schlechte Lebensgewohnheiten wie Übergewicht, mehr als 20 Stunden Fernsehen pro Woche und Rauchen heben die Vorteile der Jugend auf.

Forscher schreiben, dass sie hoffen, dass Männer eine wichtige Botschaft erhalten: Sexuelle Aktivität kann durch gesundes Leben jahrelang stark bleiben. Impotenz muss kein "normaler" Teil des Alterns sein.

Quelle: Bacon, C. Annals of Internal Medicine, August 2003; Band 139: Seiten 161-168.
WebMD: Übung verlängert das Sexualleben von Männern