Stretch-and-Fold funktioniert oft besser mit weniger Aufwand, da es in regelmäßigen Abständen durchgeführt wird (wie in dem in der Frage verknüpften Rezept, in dem alle 45 Minuten über ein paar Stunden ein Stretch-and-Fold durchgeführt wird).
Die Moleküle, aus denen die Glutenstränge bestehen, brauchen eine gewisse Zeit, um sich auszurichten. Indem Sie darauf warten, dass das Gluten schöne Fadennetzwerke bildet, können Sie sie in größtmöglichem Maße dehnen, was dem Teig mehr Stärke verleiht. Durch erneutes Warten lassen Sie noch mehr Bindungen entstehen, die Sie dann ausdehnen und ausdehnen, um die Kraft zu erhöhen.
Vergleichen Sie dies mit dem traditionellen Kneten, bei dem Sie den Teig mischen und dann sofort 5-15 Minuten schlagen, strecken und falten. Das Gluten ist kaum hydratisiert worden und es fängt erst an, Netzwerke zu bilden. Aus diesem Grund empfehlen viele Rezepte eine Autolyse-Strategie, bei der Sie nach dem Mischen der Flüssigkeit mindestens 15 Minuten warten, bevor Sie sie kneten. Auf diese Weise können Sie das Gluten vollständiger hydratisieren und Ihre Knetzeit in der Regel halbieren (oder sogar verkürzen).
Periodisches Strecken und Falten verhält sich wie wiederholte Versionen dieser Autolyse-Strategie. In den meisten Brotrezepten müssen Sie generell nicht kneten. Mischen Sie einfach, bis alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind und kein trockenes Mehl mehr vorhanden ist. Machen Sie dann einfach 2-4 Stretch-and-Fold-Übungen, die sich beim ersten Aufstieg ausbreiten. Die erforderliche Anzahl hängt von der Teigart ab.
Stretch-and-folds sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Teig auch beim ersten Aufgehen zu überwachen. Sie können die Textur regelmäßig überprüfen und sicherstellen, dass sie tatsächlich genügend Elastizität entwickelt. Wenn nicht, fügen Sie irgendwann eine weitere Dehnung und Faltung hinzu. Wenn der Teig zu stark wird (manchmal, wenn das Gluten-Netzwerk zu eng wird, kann es tatsächlich den endgültigen Gärrest und die Ofenfeder zurückhalten), weniger tun.
Die Strategie "Strecken, dann Warten" ähnelt auch der "Bankruhe", die häufig vor der endgültigen Formgebung durchgeführt wird. Wiederum empfehlen viele Rezepte, nach dem ersten Aufgehen einige Strecken und Vorformungsmanöver durchzuführen und den Teig dann 10 bis 20 Minuten ruhen zu lassen, bevor die endgültige Formgebung vorgenommen wird. Im Grunde genommen wird das Gluten gedehnt, dann "entspannt" und wieder gedehnt, sobald sich weitere Verbindungen gebildet haben. Wenn Sie das nicht vor der endgültigen Formgebung tun, werden Sie wahrscheinlich nicht den höchsten Anstieg erzielen, den Sie könnten. Wenn Sie den Teig über den ersten Anstieg hinweg in regelmäßigen Abständen ziehen, wird dem Teig eine enorme zusätzliche Stärke verliehen - im Allgemeinen viel mehr, als Sie selbst mit einem ausgiebigen ersten Knetvorgang erzielen würden.
Eine weitere technische Anmerkung: Das anfängliche Kneten (und insbesondere das mechanische Mischen) führt Sauerstoff in den Teig ein, was tatsächlich zur Zerstörung einiger Aromakomponenten im fertigen Brot beiträgt. Es ist ein relativ geringer Effekt, aber das Ersetzen von Stretch-and-Fold-Manövern anstelle eines langen Knetvorgangs führt zunächst weniger Sauerstoff in den Teig ein, was zu einer leichten Geschmacksverbesserung des endgültigen Laibs führen kann.
Wie andere Antworten bereits erwähnt haben, ist bei wirklich klebrigen Teigen mit hohem Feuchtigkeitsgehalt oft nur Stretch-and-Fold-Verfahren möglich, um den Teig zu "kneten". Aber es gibt wirklich keinen Grund, mit den meisten Brotteigen beim ersten Aufgehen nicht Stretch-and-Fold zu machen. Ich mache das häufig, anstatt zu Beginn viel zu kneten (was ehrlich gesagt nicht wirklich effizient ist), insbesondere bei zähen schweren Teigen wie Vollkornbrot oder Mehrkornbrot.